Bisakah air lemon membantu mengatasi refluks asam?
Lemon adalah zat yang bersifat asam, meskipun banyak orang percaya bahwa lemon dapat membantu mengurangi refluks asam. Apakah itu berhasil, dan apakah itu aman?
Refluks asam terjadi ketika asam lambung mengalir ke pipa makanan. Kondisi umum ini memengaruhi 60 juta orang Amerika per bulan dan 20 hingga 30 persen orang di dunia Barat. Ini bisa menjadi gejala penyakit gastroesophageal reflux (GERD).
Banyak orang tertarik dengan pengobatan rumahan untuk meredakan gejala refluks asam. Pada artikel ini, kami melihat bukti air lemon.
Apakah air lemon meredakan refluks asam?
Refluks asam menyebabkan peradangan dan iritasi pada lapisan esofagus. Hal ini dapat menyebabkan sensasi terbakar yang dikenal sebagai mulas, serta bersendawa, regurgitasi, dan mual.
Menurut ulasan tahun 2012, jus lemon memiliki sejarah penggunaan dalam praktik Timur dan Barat untuk membantu masalah pencernaan dan gastrointestinal, termasuk refluks asam.
Namun, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa itu berhasil. Faktanya, karena keasamannya, jus lemon dapat memperburuk refluks asam.
Beberapa sumber mengatakan bahwa air lemon memiliki efek basa, artinya dapat menetralkan asam lambung, yang dapat mengurangi refluks asam. Namun, hal ini tidak didukung oleh penelitian.
Jus lemon bersifat asam, dengan pH 3, sedangkan air memiliki pH sekitar 7, yang netral. Ini berarti ini tidak bersifat asam maupun basa.
Beberapa orang mungkin menemukan bahwa minum segelas air lemon dapat meningkatkan refluks mereka. Bagi yang lain, cairan asam, seperti air lemon, bahkan bisa memperburuk gejala.
Bagaimana Anda menggunakan air lemon untuk refluks asam?
Belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa air lemon akan meredakan gejala refluks asam. Jika seseorang masih ingin mencoba pengobatan rumahan ini, mereka dapat mempertimbangkan saran berikut:
- Campurkan 1 sendok makan (sdm) jus lemon segar dengan 250 ml air. Jika rasanya terlalu kuat, tambahkan sedikit jus lemon terlebih dahulu. Selalu encerkan jus lemon dengan air untuk mengurangi keasamannya.
- Beberapa orang minum air lemon 20-30 menit sebelum makan untuk mencegah terjadinya refluks asam.
- Minumlah sedikit pada awalnya dan lihat bagaimana tubuh bereaksi. Tingkatkan secara perlahan hingga satu gelas penuh jika sesuai.
- Minumlah air lemon dengan sedotan, karena asam pada jus dapat merusak gigi dan enamel.
Manfaat dan risiko minum air jeruk nipis
Air jeruk nipis memiliki beberapa manfaat dan sedikit risiko yang harus diperhatikan.
Manfaat
Menurut sebagian orang, air jeruk nipis memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.
Air lemon mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan. Menurut National Institutes of Health (NIH), Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang membantu tubuh melawan infeksi. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.
Orang juga menyarankan bahwa jus lemon dapat meningkatkan fungsi ginjal, penampilan kulit, dan bahkan mengurangi risiko kanker. Namun, hanya ada sedikit bukti berkualitas tinggi untuk mendukung klaim ini.
Resiko
Air lemon biasanya aman untuk diminum. Namun, ada beberapa kemungkinan efek samping.
Air jeruk nipis bisa merusak gigi dan enamel. Minum melalui sedotan dapat mencegah kerusakan tersebut. Bilas mulut Anda setelah minum air lemon.
Bagi sebagian orang, jus lemon dapat memperburuk refluks asam atau GERD. Selalu perhatikan sinyal tubuh dan hentikan penggunaan pengobatan rumahan jika itu memperburuk gejala.
Pengobatan rumahan lainnya untuk refluks asam
Untuk refluks asam ringan atau sedang, beberapa obat yang dijual bebas (OTC) atau obat resep tersedia, seperti antasida dan penghambat pompa proton-PPI. Bicaralah dengan dokter sebelum minum obat baru.
Pengobatan rumahan berikut dapat membantu mengurangi refluks asam:
- Minum sirup lidah buaya. Sebuah studi dari tahun 2015 menemukan bahwa meminum sirup lidah buaya menurunkan gejala GERD pada 79 peserta. Cobalah mencampurkan sirup lidah buaya dengan air atau jus untuk mengurangi peradangan dan refluks asam.
- Makan makanan kaya enzim. Makan makanan, seperti pepaya dan nanas, yang kaya akan enzim pencernaan atau mengonsumsi suplemen enzim pencernaan sebelum makan dapat mengurangi refluks asam.
Perubahan gaya hidup tertentu juga dapat membantu orang mengelola refluks asam:
- Hindari makan berlebihan. Makan terlalu banyak atau makan dalam porsi besar dapat mengiritasi perut atau secara langsung menyebabkan naiknya asam lambung.
- Pertahankan berat badan yang sehat. Refluks asam lebih umum terjadi pada mereka yang kelebihan berat badan dan obesitas.
- Hindari makanan pemicu. Alkohol, kafein, gula olahan, coklat, minuman berkarbonasi, tembakau, dan makanan pedas semuanya dapat memicu naiknya asam lambung.
- Angkat kepala tempat tidur. Jika refluks asam terjadi pada malam hari, coba angkat kepala ranjang untuk meredakan refluks. Hindari makan 2–3 jam sebelum tidur.
- Makan pelan-pelan. Makan cepat bisa memicu naiknya asam lambung.
- Hindari pakaian ketat.Mengenakan pakaian yang longgar dan menghindari ikat pinggang yang ketat dapat mengurangi tekanan pada perut.
- Berhenti merokok. Merokok meningkatkan risiko refluks asam.
Bawa pulang
Refluks asam adalah kondisi tidak nyaman yang sering menyebabkan bersendawa dan mulas.
Minum air lemon adalah obat yang berpotensi membantu mengurangi gejala. Selalu minum yang encer dan perhatikan reaksi tubuh.
Beberapa orang melaporkan bahwa minum air lemon dapat mengurangi gejala refluks asam setelah makan. Bagi yang lain, air lemon dapat memperburuk refluks asamnya.
Ada sedikit risiko untuk mencoba pengobatan rumahan alami ini, meskipun orang mungkin ingin berbicara dengan dokter mereka sebelumnya, terutama jika mereka memiliki kondisi medis yang mempengaruhi sistem pencernaan.
Bagi mereka yang tidak merasakan manfaat air lemon, pengobatan rumahan dan perubahan gaya hidup lainnya dapat membantu.
