Manfaat oil pulling dengan minyak kelapa
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Oil pulling adalah pengobatan tradisional alami dari India yang melibatkan minyak desir di mulut. Ini menjadi semakin populer di daerah lain karena manfaat kesehatannya yang diklaim.
Oil pulling dengan minyak kelapa mudah disesuaikan dengan rutinitas kesehatan mulut yang teratur. Minyak kelapa tersedia di toko grosir dan online, dan orang tidak membutuhkan bahan tambahan apa pun.
Pada artikel ini, pelajari tentang apa itu oil pulling, bagaimana melakukan oil pulling dengan minyak kelapa, dan tentang kemungkinan manfaat dan risikonya.
Apa itu oil pulling?
Oil pulling adalah rutinitas kesehatan mulut yang melibatkan desakan minyak di sekitar mulut dengan cara yang mirip dengan obat kumur, tetapi untuk jangka waktu yang jauh lebih lama.
Minyak kelapa adalah minyak yang sangat mudah diserap dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan melawan bakteri berbahaya. Itu juga dapat dimakan, jadi memiliki sedikit risiko untuk penggunaan oral.
Sebagian besar pendukung oil pulling merekomendasikan mengoleskan satu sendok makan minyak di mulut selama 15-20 menit untuk mengurangi bakteri berbahaya di mulut dan gigi.
Manfaat
Manfaat oil pulling dengan minyak kelapa mungkin termasuk:
Membunuh bakteri berbahaya di mulut
Mulut mengandung ratusan bakteri, beberapa di antaranya berbahaya dan dapat menyebabkan kerusakan gigi, bau mulut, dan penyakit gusi.
Menurut sebuah studi tahun 2016 terhadap 60 peserta, oil pulling dapat mengurangi jumlah bakteri yang ditemukan di air liur dan membantu menjaga kebersihan mulut. Penulis menyatakan bahwa minyak kelapa adalah alternatif yang aman untuk klorheksidin, yang merupakan bahan dalam beberapa obat kumur.
Mengurangi bau mulut
Bau mulut umumnya disebabkan oleh kebersihan mulut yang buruk, lapisan lidah, infeksi, atau penyakit gusi akibat penumpukan bakteri.
Menurut sebuah studi tahun 2011, oil pulling mungkin merupakan alternatif alami yang efektif untuk bau mulut dan dapat bekerja sebaik pengobatan tradisional dengan chlorhexidine.
Mencegah gigi berlubang
Gigi berlubang berasal dari kerusakan gigi akibat penumpukan bakteri, kebersihan mulut yang buruk, dan terlalu banyak mengonsumsi gula.
Plak juga dapat menyebabkan gigi berlubang dengan membentuk lapisan bakteri, air liur, dan partikel makanan pada gigi yang dapat merusak email.
Menurut penelitian tahun 2016, oil pulling dapat menurunkan jumlah bakteri berbahaya di mulut, mungkin membantu mencegah gigi berlubang. Selain menyikat dan membersihkan gigi dengan benang, ini bisa menjadi cara lain untuk mencapai kesehatan mulut yang optimal.
Mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan gusi
Bakteri dalam plak dapat menyebabkan radang gusi, yang merupakan penyakit gusi umum yang ditandai dengan gusi merah, bengkak, dan meradang yang mudah berdarah.
Penelitian menunjukkan bahwa minyak kelapa dapat mengurangi peradangan. Ini mungkin bermanfaat bagi kesehatan mulut dan peradangan di mulut.
Menurut sebuah studi kecil tahun 2015, oil pulling dengan minyak kelapa mengurangi plak dan dapat membantu mencegah radang gusi yang disebabkan oleh plak.
Memutihkan gigi
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang memastikan bahwa oil pulling dapat memutihkan gigi, bukti anekdot menunjukkan bahwa tindakan ini dapat membersihkan noda dari permukaan gigi. Ada sedikit risiko mencoba memutihkan gigi dengan cara ini.
Risiko dan pertimbangan
Tidak aman bagi penderita alergi kelapa atau minyak kelapa untuk mencoba teknik ini. Jika tidak, tidak ada risiko yang diketahui untuk oil pulling dengan minyak kelapa.
Oil pulling tidak menggantikan menyikat gigi, flossing, dan teknik perawatan mulut lainnya.
Bagaimana melakukan oil pull
Untuk melakukan oil pull dengan minyak kelapa, taruh satu sendok makan minyak kelapa di mulut. Mereka yang kurang menyukai rasa minyak kelapa bisa menggunakan minyak lain, seperti minyak wijen atau minyak zaitun.
Duduk tegak dan desis minyak kelapa di sekitar mulut selama 15-20 menit. Orang yang mengalami kesulitan menyimpan minyak kelapa selama jangka waktu ini dapat memulai dengan 5 atau 10 menit dan perlahan-lahan meningkatkan durasinya. Penting untuk terus berdesir dan bernapas melalui hidung.
Setelah selesai, keluarkan minyak di tempat sampah. Hindari meludah ke wastafel atau toilet, karena dapat menyebabkan penyumbatan. Jangan menelan minyak kelapa.
Sebagian besar rekomendasi menyarankan untuk menyikat gigi segera setelah pencabutan minyak. Namun, beberapa orang percaya bahwa lebih baik tidak langsung menyikat untuk memungkinkan retensi bakteri baik dan penyeimbangan kembali mikrobioma oral.
Bagaimanapun, para pendukung merekomendasikan untuk menggunakan sikat gigi terpisah setelah minyak ditarik ke yang digunakan untuk membersihkan gigi sehari-hari.
Bawa pulang
Studi ilmiah yang ada mendukung beberapa manfaat oil pulling dengan minyak kelapa, tetapi tidak ada cukup bukti untuk menentukan apakah itu efektif.
Namun, oil pulling adalah teknik yang sederhana, terjangkau, dan umumnya aman untuk ditambahkan ke rutinitas kesehatan mulut yang sudah ada.
