Bisakah kadar estrogen memengaruhi penambahan berat badan?

Banyak wanita melaporkan bahwa perubahan kadar estrogen memengaruhi berat badan mereka, terutama di sekitar menopause. Mereka mungkin memperhatikan bahwa mereka menambah berat badan, atau lebih sulit menurunkan berat badan.

Beberapa bentuk estrogen terkait dengan cara tubuh mengontrol penambahan berat badan. Dengan demikian, setiap perubahan pada levelnya dapat menyebabkan perubahan berat badan.

Jadi, apa hubungan antara kadar estrogen wanita dan berat badannya?

Baca terus untuk informasi lebih lanjut tentang fenomena ini dan apa yang harus dilakukan tentang penambahan berat badan terkait estrogen.

Menopause, estrogen, dan berat badan

Menopause menyebabkan penurunan kadar estrogen.

Kadar estrogen pada wanita bisa rendah karena berbagai alasan.

Penyebab paling umum dari rendahnya estrogen adalah menopause. Ini adalah saat hormon reproduksi wanita menurun, dan menstruasi berhenti. Banyak wanita memperhatikan bahwa mereka bertambah berat selama waktu ini dalam hidup mereka.

Salah satu alasan mengapa orang mungkin bertambah berat badan saat menopause adalah karena perubahan kadar hormon.

Salah satu bentuk estrogen yang disebut estradiol menurun saat menopause. Hormon ini membantu mengatur metabolisme dan berat badan. Kadar estradiol yang lebih rendah dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Sepanjang hidup mereka, wanita mungkin memperhatikan penambahan berat badan di sekitar pinggul dan paha mereka. Namun, setelah menopause, wanita cenderung menambah berat badan di sekitar bagian tengah dan perut.

Jenis penambahan lemak ini cenderung menumpuk di perut dan di sekitar organ, yang dikenal sebagai lemak viseral.

Lemak visceral bisa sangat berbahaya. Ini telah dikaitkan dengan beberapa kondisi medis lainnya, termasuk:

• diabetes
• stroke
• penyakit jantung
• beberapa jenis kanker

Selain mengubah kadar estrogen, wanita yang lebih tua mungkin cenderung kurang aktif dan memiliki massa otot yang lebih sedikit, yang berarti mereka membakar lebih sedikit kalori di siang hari.

Semua faktor ini dapat meningkatkan risiko wanita mengalami kenaikan berat badan selama masa transisi menuju menopause.

Faktor yang berkaitan dengan usia ini mungkin memainkan peran yang lebih signifikan dalam penambahan berat badan daripada perubahan kadar estrogen.

Sejalan dengan hal tersebut, satu ulasan studi dari tahun 2012 menyimpulkan bahwa kenaikan berat badan tampaknya tidak dipengaruhi oleh perubahan hormon yang berkaitan dengan menopause.

Alasan lain untuk ketidakseimbangan estrogen

Menopause bukanlah satu-satunya alasan mengapa seorang wanita mungkin memiliki tingkat estrogen yang rendah. Penyebab potensial lain dari ketidakseimbangan estrogen meliputi:

Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

PCOS menyebabkan kista pada ovarium dan dapat memengaruhi kadar hormon.

PCOS adalah suatu kondisi di mana seorang wanita memiliki beberapa kista kecil di ovarium, serta beberapa ketidakseimbangan hormon. Mereka mungkin memiliki kadar testosteron tinggi dan ketidakseimbangan antara kadar estrogen dan progesteron.

Wanita dengan kondisi ini cenderung memiliki masalah dengan penambahan berat badan, resistensi insulin, dan penyakit jantung.

Laktasi

Kadar estrogen tetap rendah setelah seorang wanita melahirkan dan saat dia menyusui. Perubahan hormonal ini membantu mendorong produksi ASI dan mencegah ovulasi dan konsepsi lebih lanjut dengan segera.

Pengangkatan ovarium

Seorang wanita yang kedua ovariumnya diangkat melalui pembedahan akan mengalami menopause mendadak. Dia tidak akan lagi melepaskan telur atau memproduksi estrogen dan progesteron.

Anoreksia

Anoreksia adalah gangguan makan yang serius di mana seseorang tidak mengonsumsi cukup kalori. Defisit ini membuat tubuh mereka dalam keadaan kelaparan dan akan mengurangi jumlah estrogen yang diproduksi tubuh mereka.

Olahraga berat

Olahraga berat atau ekstrem terbukti menurunkan produksi estrogen karena rendahnya kadar lemak tubuh.

Apa itu Estrogen?

Estrogen adalah salah satu dari dua hormon seks utama wanita dan terlibat dalam permulaan pubertas dan siklus menstruasi. Ini memiliki banyak fungsi penting lainnya, juga, termasuk:

• membantu mengontrol kadar kolesterol darah
• mempromosikan kesehatan tulang
• melindungi otak dan suasana hati

Ovarium, yang merupakan dua kelenjar kecil di panggul bawah, terutama bertanggung jawab untuk produksi estrogen. Kelenjar adrenal dan jaringan lemak juga membuat estrogen dalam jumlah kecil.

Ada tiga jenis utama estrogen:

1. Estrone, atau E1, yang diproduksi tubuh setelah menopause.
2. Estradiol atau E2, yang diproduksi oleh wanita usia subur.
3. Estriol atau E3, yang diproduksi tubuh selama kehamilan.

Gejala estrogen rendah

Tingkat estrogen yang rendah dapat menyebabkan insomnia dan keringat malam.

Gejala estrogen rendah meliputi:

• menstruasi tidak teratur atau terlewat
• hot flashes
• keringat malam
• insomnia
• kekeringan vagina
• libido rendah
• kemurungan atau mudah tersinggung
• sakit kepala
• kulit kering

Wanita yang mengalami salah satu gejala ini harus membicarakannya dengan dokter. Seorang dokter dapat menjalankan tes darah sederhana untuk mengukur kadar estrogen dan menentukan apakah penyebabnya adalah ketidakseimbangan estrogen.

Wanita harus melacak periode menstruasi mereka, termasuk kapan mereka mulai dan berakhir, dan gejala atau masalah lain yang mereka alami. Informasi ini tersedia untuk membantu dokter mendiagnosis potensi ketidakseimbangan hormon.

Bagaimana mengelola penambahan berat badan

Mempertahankan berat badan yang sehat, meskipun terkait dengan ketidakseimbangan estrogen, dimulai dengan makan dengan baik dan tetap aktif.

Diet sehat untuk mengatur berat badan berarti:

• menghindari makanan olahan
• makan banyak buah dan sayur setiap hari
• tetap terhidrasi dengan minum banyak air
• menghindari soda, jus, dan alkohol
• termasuk biji-bijian dan protein tanpa lemak bersama dengan lemak nabati yang menyehatkan

Menjadi aktif juga sangat penting untuk mengelola penambahan berat badan terkait estrogen. Selain latihan kardio secara teratur, seperti joging, berenang, atau berjalan, orang harus menambahkan latihan kekuatan untuk membantu membangun otot dan meningkatkan kesehatan tulang.

Pandangan

Kenaikan berat badan merupakan keluhan umum di kalangan wanita yang mencapai menopause. Membuat pola makan yang sehat dan perubahan gaya hidup adalah cara terbaik untuk mengelola penambahan berat badan.

Orang harus berbicara dengan dokter mereka tentang masalah apa pun yang mungkin mereka miliki terkait dengan penambahan berat badan atau ketidakseimbangan hormon.