KISTA BAKER: LATIHAN UNTUK PENGOBATAN DAN PENCEGAHAN - DERMATOLOGI

Latihan dan pengobatan untuk kista Baker

Kista Baker, juga dikenal sebagai kista poplitea, adalah kantung cairan yang terbentuk di belakang lutut.

Kista Baker cenderung terasa keras saat lutut terulur sepenuhnya dan lunak saat lutut ditekuk. Terapis fisik menyebut perubahan ini sebagai tanda Foucher kepadatan.

Kebanyakan kista Baker tidak menimbulkan gejala. Biasanya, seseorang hanya akan menyadari bahwa mereka memilikinya ketika dokter menemukannya sebagai bagian dari pemeriksaan rutin atau tes untuk masalah lain.

Namun, kista jenis ini bisa menyebabkan rasa sakit atau bengkak, yang bisa membatasi pergerakan.

Kista Baker terkadang hilang tanpa pengobatan. Seorang dokter tidak mungkin merekomendasikan intervensi medis kecuali kista menyebabkan ketidaknyamanan atau kesulitan menggerakkan lutut.

Sejumlah pengobatan dan latihan dapat membantu mengurangi gejala kista Baker dan mencegahnya terbentuk. Teruskan membaca untuk mempelajari lebih lanjut.

Latihan

Kista Baker mungkin terasa lembut saat seseorang menekuk lututnya.

Latihan yang berfokus pada mempertahankan rentang gerak lutut dapat meredakan nyeri dan mencegah kelemahan otot.

Namun, sebelum mencoba latihan apa pun untuk mengatasi kista Baker, bicarakan dengan dokter atau ahli terapi fisik. Olahraga yang salah bisa melukai lutut, memperparah rasa sakit.

Latihan berikut mungkin bermanfaat bagi penderita kista Baker:

Peregangan betis saat berdiri

Berdiri tegak di depan kursi atau perabot berat lainnya, dan gunakan untuk keseimbangan, jika perlu.
Melangkah mundur dengan kaki kanan, lalu tekuk kedua lutut hingga ada peregangan.
Tahan regangan ini selama 20 detik, lalu ganti sisi.

Angkat tumit

Duduklah di kursi dengan kedua kaki rata di lantai dan lutut membentuk sudut 90 derajat.
Angkat satu tumit sambil menjaga bola kaki tetap di lantai.
Dorong bagian atas lutut ke bawah untuk meratakan kaki. Ulangi ini 10 kali, lalu ganti sisi.

Peregangan betis

Duduklah di lantai dengan kaki terentang lurus di depan Anda.
Lingkarkan handuk atau karet gelang di bawah telapak kaki, lalu tarik ke belakang dengan lembut.
Tahan regangan selama 10 detik, lalu ganti sisi.

Berjalan

Kista Baker sering kali terbentuk akibat cedera lutut. Selama pemulihan, berjalan dapat membantu seseorang secara bertahap mendapatkan kembali kekuatan dan mobilitasnya.

Namun, jika seseorang perlu mengubah gaya berjalannya atau mengubah posisi lututnya ke posisi yang tidak biasa untuk berjalan dengan nyaman, mungkin berjalan belum aman. Konsultasikan dengan dokter atau ahli terapi fisik.

Upaya hukum

Strategi perawatan di rumah berikut dapat membantu meringankan gejala kista Baker atau mencegah pembentukannya:

Oleskan es atau kompres dingin ke kista untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak.
Oleskan panas ke area tersebut. Beberapa orang menemukan bahwa es dan panas yang bergantian bekerja dengan baik.
Minum obat antiinflamasi nonsteroid seperti asetaminofen atau ibuprofen.
Hindari aktivitas apa pun yang menyebabkan nyeri. Jika berjalan terasa menyakitkan, gunakan kruk untuk mengurangi tekanan pada lutut yang cedera.
Pijat area di sekitar kista dengan lembut untuk meredakan nyeri dan membantu mengurangi peradangan.

Pencegahan

Kista Baker sering muncul setelah cedera lutut. Oleh karena itu, mencegah cedera lutut adalah cara terbaik untuk mencegah kista berkembang.

Untuk menghindari cedera lutut:

Kenakan sepatu pendukung yang pas.
Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan olahraga, dan lakukan pendinginan setelahnya.
Jangan berolahraga pada lutut yang sudah empuk dan nyeri.
Cari pengobatan untuk cedera lutut, tungkai, atau kaki - cedera pada satu area tubuh dapat meningkatkan risiko jatuh dan cedera lebih lanjut.

Penyebab

Lutut, seperti persendian lainnya, mengandung kantung berisi cairan yang disebut bursae. Cairan tersebut membantu melumasi sendi agar bisa bergerak dengan lancar.

Ketika lutut mengeluarkan terlalu banyak cairan ini, bursa bisa membengkak, menyebabkan kista Baker terbentuk. Kista ini mungkin menyakitkan dan membuat lutut lebih sulit untuk digerakkan.

Biasanya, kista Baker muncul setelah cedera, seperti terjatuh. Mereka juga bisa berkembang pada orang dengan kondisi sendi kronis. Terkadang tidak ada penyebab yang jelas.

Faktor risiko

Siapa pun bisa terkena kista Baker, tetapi kista ini lebih mungkin terjadi pada anak-anak berusia 4–7 tahun dan orang dewasa berusia 35–70 tahun.

Faktor risiko meliputi:

Penggunaan berlebihan dan cedera: Cedera seperti jatuh atau pukulan mendadak, serta penggunaan berlebihan kronis, dapat menyebabkan kista ini. Mereka sering terbentuk ketika ada robekan di tulang rawan lutut.
Penyakit radang sendi: Orang dengan rheumatoid arthritis dan osteoartritis mungkin lebih mungkin mengembangkan kista ini.

Kapan harus ke dokter

Meskipun kista Baker tidak menimbulkan gejala, penting untuk menemui dokter untuk diagnosis yang akurat.

Kondisi lain, termasuk trombosis vena dalam, bekuan darah yang berbahaya, dapat menyerupai gambaran kista Baker.

Penting juga untuk menemui dokter jika:

Kista tampaknya tumbuh.
Kista menjadi nyeri.
Kista membuat lutut sulit berjalan atau digerakkan.
Pengobatan berhenti bekerja.
Gejala menjadi lebih buruk.
Kista menyebabkan mati rasa di lutut atau tungkai.

Nyeri atau mati rasa dapat terjadi ketika kista tumbuh cukup besar untuk menekan struktur di sekitarnya, merusak pembuluh darah atau saraf.

Siapa pun yang tertarik menggunakan olahraga untuk meredakan nyeri dan meningkatkan mobilitas harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik.

Sangat penting untuk mencari panduan ahli sebelum mencoba latihan beban yang berat.

Perawatan medis

Jika kista Baker menyebabkan rasa sakit dan tidak merespons pengobatan dan latihan, dokter dapat merekomendasikan metode pengobatan lain.

Suntikan kortikosteroid untuk sementara waktu dapat meredakan nyeri dan mendukung penyembuhan. Jika tidak berhasil, dokter mungkin menggunakan jarum untuk mengeluarkan cairan dari kista.

Jika perawatan ini tidak efektif, dokter mungkin merekomendasikan operasi untuk mengangkat kista. Ini akan mencegahnya mengisi kembali dengan cairan atau pembengkakan sehingga melukai sendi lutut atau memengaruhi kemampuan orang untuk berjalan.