Bagaimana kurang tidur merusak sirkulasi
Para ilmuwan telah lama menyadari hubungan antara kurang tidur dan kesehatan jantung yang buruk. Namun, bagaimana tepatnya kurang tidur dapat merusak sirkulasi masih belum jelas. Sebuah studi baru sekarang mengungkap beberapa mekanisme potensial.
Tidur nyenyak, yang berarti tidur 7 jam tanpa gangguan atau lebih per malam, sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kebersihan tidur yang buruk mengganggu kesehatan jangka pendek dan jangka panjang, menurut bukti dari berbagai penelitian.
Salah satu aspek kesehatan yang dapat dipengaruhi oleh kualitas tidur seseorang adalah kesehatan jantung. Misalnya, temuan penelitian dari awal tahun ini menunjukkan bahwa tidur kurang dari 6 jam per malam daripada selama 7-8 jam dapat meningkatkan risiko aterosklerosis seseorang - suatu kondisi di mana plak menumpuk di dalam arteri - sebanyak mungkin. sebagai 27%.
Studi lain dari tahun ini menjelaskan bagaimana tidur yang nyenyak dapat membantu menjaga arteri tetap lentur, sehingga menjaga sirkulasi yang baik.
Sekarang, penelitian dari University of Colorado Boulder telah menunjukkan mekanisme biologis potensial yang menjelaskan kebalikan dari medali tersebut - bagaimana kurang tidur memengaruhi sirkulasi dengan mendorong penumpukan timbunan lemak di arteri (atherogenesis), yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalaminya. stroke atau serangan jantung.
Temuan, yang muncul di jurnal Fisiologi Eksperimental, mengikat sulit tidur dengan perubahan kadar mikro RNA (miRNA) dalam darah, molekul nonkode yang membantu mengatur ekspresi protein.
"Studi ini mengusulkan mekanisme potensial baru di mana tidur memengaruhi kesehatan jantung dan fisiologi secara keseluruhan."
Penulis senior Prof. Christopher DeSouza
Bagaimana tidur yang buruk meningkatkan masalah vaskular
Dalam studi saat ini, para peneliti mengumpulkan sampel darah dari 24 partisipan sehat berusia 44-62 tahun, yang juga memberikan informasi tentang kebiasaan tidur mereka. Dari peserta, 12 melaporkan tidur 7-8,5 jam per malam, sedangkan 12 lainnya mengatakan bahwa mereka hanya tidur selama 5-6,8 jam per malam.
Tim menemukan bahwa peserta yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki tingkat darah tiga miRNA utama yang beredar - miR-125A, miR-126, dan miR-146a - yang 40–60% lebih rendah dibandingkan rekan-rekan mereka yang tidur selama 7 atau 8 jam. Ketiga miRNA ini, catat para peneliti, menekan ekspresi protein proinflamasi.
Memiliki tingkat molekul yang rendah merupakan masalah, karena, seperti yang dijelaskan oleh Prof. DeSouza, "[t] hei seperti rem seluler, jadi jika microRNA yang bermanfaat kurang, itu dapat berdampak besar pada kesehatan sel."
Dalam kasus ini, miR-125A, miR-126, dan miR-146a yang bersirkulasi tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah vaskular, termasuk peradangan, serta risiko lebih tinggi mengalami kejadian terkait penyakit kardiovaskular, seperti stroke atau serangan jantung.
Prof DeSouza dan timnya telah menemukan pola mengkhawatirkan lain dalam penelitian sebelumnya, di mana mereka merekrut pria dewasa yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam. Studi tersebut menunjukkan bahwa sel endotel peserta - yang menyusun lapisan pembuluh darah - tidak berfungsi dengan baik.
Akibatnya, pembuluh darah mereka tidak dapat membesar dan berkontraksi dengan baik sehingga memungkinkan darah mengalir secara efisien ke berbagai organ dan bagian tubuh lainnya. Situasi ini, Prof. DeSouza dan koleganya telah menjelaskan, menimbulkan serangkaian risiko lain bagi kesehatan kardiovaskular.
7 jam tidur untuk kesehatan jantung
“Mengapa 7 atau 8 jam [tidur per malam] tampaknya menjadi angka ajaib [dalam menjaga kesehatan] tidak jelas,” akui Prof. DeSouza.
"Namun," lanjutnya, "masuk akal bahwa orang membutuhkan setidaknya 7 jam tidur per malam untuk mempertahankan tingkat pengatur fisiologis penting, seperti microRNA."
Mengomentari temuan saat ini, Prof DeSouza berpendapat bahwa sangat mungkin untuk mendiagnosis penyakit kardiovaskular dengan melakukan tes darah. Teknisi laboratorium dapat menilai tingkat miRNA yang bersirkulasi pada seseorang dan mencari keberadaan tanda aterogenik yang diidentifikasi oleh penelitian tersebut.
Saat ini, peneliti senior dan timnya sedang bekerja untuk mencari tahu apakah meningkatkan kebiasaan tidur seseorang dapat membantu memulihkan tingkat miRNA penting dalam darah yang sehat.
Dalam kasus apapun, Prof DeSouza menekankan bahwa temuan dari studi baru-baru ini menguatkan apa yang telah disarankan oleh studi tidur selama ini - bahwa kualitas tidur mempengaruhi aspek kesehatan yang tidak terduga.
“Jangan meremehkan pentingnya tidur malam yang nyenyak,” tegasnya.
