Bahkan aktivitas tingkat rendah dapat membantu mengurangi risiko demensia
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik dengan intensitas rendah memungkinkan orang tua mengurangi risiko demensia.
Beberapa faktor dapat memengaruhi kemungkinan seseorang terkena demensia.
Beberapa faktor seperti usia dan genetika tidak dapat dihindari.
Lainnya, seperti merokok dan perilaku tidak sehat lainnya, merupakan pilihan gaya hidup yang dapat diubah seseorang.
Olahraga teratur dan makan makanan sehat dapat mencegah timbulnya gejala, kata Asosiasi Alzheimer.
Namun, studi baru itu muncul di jurnal tersebut Neurologi telah mengungkapkan bahwa segala jenis aktivitas fisik - termasuk tugas-tugas dasar seperti melakukan pekerjaan rumah tangga - dapat melindungi otak seseorang ketika mereka telah mencapai usia tua.
Para peneliti - dari Rush University Medical Center di Chicago, IL - mempelajari 454 orang dewasa yang lebih tua. Dari jumlah tersebut, 191 di antaranya didiagnosis demensia. Setiap peserta setuju untuk menyumbangkan otaknya untuk keperluan penelitian medis saat mereka meninggal.
Setiap tahun selama 2 dekade, setiap orang menjalani pemeriksaan fisik lengkap, bersama dengan tes, untuk menentukan kemampuan berpikir dan ingatan mereka.
Para ilmuwan memberi semua sukarelawan alat pemantau aktivitas yang disebut akselerometer sekitar 2 tahun sebelum mereka meninggal. Mereka memakainya di pergelangan tangan, dan melacak aktivitas apa pun sepanjang waktu - baik itu latihan fisik yang berat atau sekadar berjalan-jalan di sekitar rumah.
Mengalami demensia
Para ilmuwan menggunakan data ini selama 7 hari untuk menghitung skor aktivitas harian rata-rata untuk setiap orang. Rata-rata dari seluruh kelompok orang adalah 160.000 hitungan per hari.
Namun, mereka yang menderita demensia memiliki rata-rata hitungan harian 130.000, sedangkan mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut memiliki jumlah rata-rata yang lebih tinggi yaitu 180.000.
Hal ini membuat para peneliti menyimpulkan bahwa lebih banyak gerakan harian terkait dengan daya ingat dan kemampuan berpikir yang lebih baik. Tingkat keterampilan motorik yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan kemampuan yang lebih baik di bidang-bidang ini.
Selain itu, lebih khusus lagi, orang 31 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan demensia untuk setiap deviasi standar peningkatan aktivitas fisik. Peningkatan penyimpangan yang sama dalam keterampilan motorik disamakan dengan seseorang yang 55 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan demensia.
Setelah kematian, para ahli memeriksa otak setiap peserta untuk mencari lesi dan biomarker demensia dan penyakit Alzheimer. Para peneliti menyesuaikan hasil berdasarkan tingkat keparahan setiap lesi otak.
Meskipun demikian, hubungan antara aktivitas fisik dan demensia serta keterampilan motorik dan demensia tetap ada. Penanda penyakit Alzheimer tampaknya tidak berpengaruh pada hasil.
Penelitian lebih lanjut
Penulis utama studi Dr. Aron S. Buchman, seorang profesor di Departemen Ilmu Neurologi Pusat Medis Universitas Rush, menyimpulkan bahwa penelitian mereka "menemukan bahwa gaya hidup yang lebih aktif mungkin memiliki efek perlindungan pada otak. Tapi, "lanjutnya," penting untuk dicatat bahwa penelitian kami tidak menunjukkan sebab dan akibat. "
Dia menambahkan, “Mungkin juga karena orang kehilangan ingatan dan keterampilan berpikir, mereka mengurangi aktivitas fisik mereka. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan apakah bergerak lebih banyak benar-benar bermanfaat bagi otak. "
Juga tidak jelas seberapa aktif para peserta selama seluruh hidup mereka, dan apakah hal ini berperan dalam kesehatan otak mereka. Demikian pula, para peneliti tidak dapat mengatakan apakah suatu bentuk latihan tertentu lebih baik untuk otak seseorang daripada yang lain.
Kesempatan untuk secara fisik mempelajari otak masing-masing peserta, bagaimanapun, merupakan kekuatan studi tersebut. Namun, seperti yang dijelaskan Dr. Buchman, penelitian lebih lanjut tentang topik ini diperlukan sebelum para ahli benar-benar yakin.
