Bagaimana mengelola diabetes
Meskipun tidak ada obat untuk diabetes, dengan strategi pengobatan dan manajemen diri, seseorang dapat hidup lama dan sehat.
Diabetes adalah penyakit kronis yang menyerang jutaan orang di seluruh dunia. Di Amerika Serikat, 1,5 juta orang menerima diagnosis diabetes setiap tahun.
Diabetes juga menyerang anak-anak dan remaja. Sekitar 193.000 orang yang berusia kurang dari 20 tahun di negara itu telah didiagnosis diabetes.
The American Diabetes Association (ADA) mencatat pada pedoman 2017 bahwa manajemen diri dan pendidikan adalah aspek penting dari perawatan diabetes.
Manajemen mandiri diabetes dapat menurunkan kadar gula darah, risiko kematian, dan biaya perawatan kesehatan, serta berat badan pada orang dengan berat badan berlebih.
Dalam artikel ini, kami membahas strategi yang dapat digunakan oleh penderita diabetes setiap hari untuk meningkatkan kesehatan mereka.
Pemantauan diri
Dua indikator penting dari pengendalian diabetes adalah kadar hemoglobin terglikasi dan glukosa darah. Mengukur hemoglobin terglikasi membutuhkan tes darah di kantor dokter, tetapi seseorang dapat mengukur glukosa darahnya di rumah.
Dokter menganjurkan agar orang yang menggunakan insulin memeriksa kadar glukosa mereka. Frekuensi pemeriksaan yang tepat bervariasi dari orang ke orang, tetapi dokter biasanya merekomendasikan tingkat pemantauan sebelum dan sesudah makan, sebelum tidur, dan sebelum berolahraga.
Penderita diabetes yang tidak mengonsumsi insulin juga harus memeriksa kadar gula darahnya. Pemantauan diri dapat memberikan informasi tentang efek perubahan pola makan, aktivitas fisik, dan pengobatan terhadap kadar gula darah.
Dengan pengukur glukosa darah, seseorang dapat mengukur kadar gula darahnya kapan saja.
Ada juga monitor glukosa kontinu, yang memberikan informasi real-time tentang kadar gula darah. Ini secara otomatis mengukur level setiap 5 menit melalui sensor kecil yang dimasukkan di bawah kulit.
Ketika seseorang menggunakannya dengan tepat, jenis teknologi ini dapat meningkatkan hasil kesehatan.
Tim perawatan kesehatan dapat menggunakan pembacaan gula darah di rumah untuk mengubah pengobatan, nutrisi, dan rencana pengelolaan diri.
Pertahankan berat badan yang sehat
Penting bagi penderita diabetes atau pradiabetes untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Ketika dokter memantau dengan cermat kemajuan penurunan berat badan, seseorang lebih mungkin untuk mencapai tujuan mereka.
Penelitian menunjukkan bahwa, di antara orang dengan berat badan berlebih, penurunan berat badan yang sederhana dan konsisten dapat membantu mengelola diabetes tipe 2 dan memperlambat laju pradiabetes menjadi diabetes.
Mereka juga mencatat bahwa membuat penyesuaian pola makan dapat menurunkan kadar hemoglobin terglikasi sebesar 0,3% hingga 2% pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2. Terapi nutrisi juga dapat meningkatkan kualitas hidup.
Untuk memfasilitasi penyesuaian gaya hidup ini, ADA merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar dengan keahlian di bidang diabetes dan manajemen berat badan.
Dapatkan nutrisi yang baik
Mengikuti rencana makan dapat menjadi salah satu aspek paling menantang dari manajemen diri diabetes. Mengembangkan rencana dengan ahli diet terdaftar yang memiliki pengetahuan tentang nutrisi khusus diabetes dapat membantu.
Bagi sebagian orang, perubahan pola makan saja tidak cukup untuk mengontrol kadar gula darah. Diabetes adalah penyakit progresif, yang berarti dapat memburuk seiring berjalannya waktu. ADA merekomendasikan penggunaan kombinasi pengobatan dan terapi nutrisi untuk mencapai target gula darah.
Dasar perencanaan makan melibatkan kontrol porsi dan memilih makanan sehat. Metode pelat diabetes adalah salah satu alat yang dirancang untuk membantu orang mengontrol asupan kalori dan karbohidrat.
Ini melibatkan membagi piring secara mental menjadi tiga bagian. Separuh piring harus berisi sayuran nonstarki, seperempat berisi makanan berbahan dasar biji-bijian dan bertepung, dan seperempat sisanya harus mengandung protein.
Berolahragalah secara teratur
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, mengurangi faktor risiko kardiovaskular, meningkatkan penurunan berat badan, dan meningkatkan kesejahteraan.
Para peneliti di balik satu studi menemukan bahwa terlibat dalam program latihan terstruktur selama setidaknya 8 minggu menurunkan kadar hemoglobin terglikasi rata-rata 0,66% pada peserta dengan diabetes tipe 2.
ADA merekomendasikan untuk berolahraga setidaknya 10 menit per sesi dan total setidaknya 30 menit latihan di sebagian besar hari dalam seminggu.
Jika seseorang berolahraga setiap hari - atau membiarkan tidak lebih dari 2 hari berlalu di antara latihan - ini dapat membantu mengurangi resistensi insulin.
Anggota tim perawatan kesehatan diabetes dapat membantu mengembangkan dan menyesuaikan rencana olahraga yang aman dan efektif.
Selain berolahraga secara teratur, hindari menghabiskan waktu lama dengan posisi duduk. Memutus periode menetap setiap 30 menit dapat membantu mengendalikan gula darah.
Berhenti merokok
ADA menyarankan semua orang dengan pradiabetes atau diabetes untuk menghindari produk tembakau, termasuk rokok elektrik.
Orang dengan diabetes yang merokok memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, kematian dini, dan komplikasi diabetes, serta kontrol gula darah yang lebih sedikit, dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.
Minum obat secara teratur
Ketidakpatuhan adalah istilah medis untuk tidak minum obat sesuai resep.
Jika seorang penderita diabetes tidak meminum obatnya sesuai anjuran dokter, hal itu dapat menyebabkan:
- tingkat keberhasilan yang lebih rendah dalam mencapai target klinis
- peningkatan komplikasi
- meningkatkan kemungkinan kematian dini
- meningkatkan biaya perawatan kesehatan secara keseluruhan
Berbagai masalah dapat berkontribusi pada ketidakpatuhan pengobatan. Beberapa mungkin berhubungan dengan faktor psikologis, demografis, dan sosial. Elemen kunci dapat mencakup biaya perawatan dan kesulitan dengan penyedia layanan kesehatan dan sistem perawatan kesehatan.
Orang-orang yang memiliki jaringan dukungan yang baik lebih cenderung untuk minum obat sesuai resep.
Keraguan tentang keseriusan diabetes dan keefektifan rencana perawatan dapat membuat seseorang tidak minum obat, dan ini dapat menyebabkan komplikasi.
Ketidakpatuhan tampaknya lebih umum di antara orang yang memiliki penyakit kronis dengan gejala yang tidak jelas. Selain itu, rencana perawatan yang kompleks dapat menjadi tantangan untuk diikuti.
Kualitas hubungan pasien-dokter sering kali menjadi faktor kunci dalam ketidakpatuhan. Penting bagi dokter untuk membahas alasan seseorang tidak mengikuti rencana perawatan.
Selain itu, penting untuk menyampaikan kekhawatiran tentang pengobatan diabetes dengan dokter, yang dapat menyesuaikan rencana untuk membantu memastikan bahwa target terpenuhi dan tidak ada komplikasi yang berkembang.
Para peneliti memperkirakan bahwa biaya kolektif dari ketidakpatuhan pengobatan untuk diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi di AS adalah $ 105,8 miliar pada tahun 2010.
Bawa pulang
Diabetes tidak dapat disembuhkan, tetapi seseorang dapat membantu mengelolanya di rumah. Ini sering kali melibatkan mengikuti rencana nutrisi dan pengobatan.
Untuk hasil yang lebih baik, penting untuk berhenti merokok, dan banyak program tersedia untuk membantu.
Seseorang dengan diabetes atau pradiabetes juga harus aktif secara fisik dan menjaga berat badan yang sehat. Tim perawatan diabetes dapat membantu mengembangkan dan menyesuaikan rencana olahraga.
Pengukur glukosa darah dan monitor glukosa berkelanjutan dapat membantu seseorang melacak kemajuannya dan melihat efek teknik manajemen diri.
