Bagaimana cara menghilangkan dagu ganda?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Melihat dagu ganda di cermin mungkin merupakan tanda kenaikan berat badan atau obesitas, tetapi tidak selalu demikian.
Ada banyak latihan yang menargetkan lemak di bawah dagu dan leher. Ada juga perawatan lain yang bisa digunakan untuk menunjang aktivitas tersebut.
Latihan
Ada banyak latihan sederhana untuk double chin.
Meskipun hanya ada sedikit penelitian ilmiah tentang efek latihan ini, latihan ini menargetkan otot leher dan wajah. Mengerjakan otot-otot ini dapat membantu membakar lemak di area ini, dan mungkin menjadi bagian penting untuk menghilangkan dagu ganda.
Di seluruh dunia (pemanasan)
Seperti halnya rutinitas olahraga lainnya, penting untuk melakukan pemanasan pada otot untuk menghindari cedera. Untuk menghangatkan leher, putar kepala perlahan ke depan dan ke bawah lalu ke belakang dan ke atas menggunakan gerakan memutar searah jarum jam. Setelah beberapa putaran, balikkan arahnya.
Gerakan melingkar yang sama digunakan untuk meregangkan rahang. Perlahan rentangkan rahang ke kiri, lalu ke depan, lalu ke kanan, dan ke belakang, tahan setiap posisi selama satu atau dua detik. Sekarang otot dihangatkan dan siap untuk berolahraga.
Bersiul di langit-langit
Latihan ini bagus untuk memperkuat otot dan memberi istirahat pada leher selama waktu yang dihabiskan di meja. Duduk dengan punggung tegak dan bahu rileks.
Miringkan kepala ke belakang untuk melihat langit-langit. Dari posisi ini, tutup bibir ke posisi yang biasa digunakan saat bersiul. Bibir harus rileks tetapi dipegang cukup erat untuk merasakan kontraksi di kedua sisi leher.
Tahan posisi ini selama 10 hingga 20 detik tergantung pada tingkat kenyamanan individu. Sepuluh pengulangan latihan ini biasanya cukup untuk sekali duduk.
Cium langit
Latihan ini serupa dengan latihan sebelumnya, dengan sedikit perbedaan.
Berdiri tegak dan tegak dengan lengan dan bahu longgar dan rileks. Miringkan kepala ke belakang untuk melihat langit-langit. Kerutkan bibir dan coba cium langit, rentangkan sejauh mungkin dari wajah.
Jika dilakukan dengan benar, otot di seluruh leher dan dagu akan terasa lentur tetapi nyaman. Tahan posisi ini selama 5 hingga 20 detik dan kemudian rileks. Ulangi 10 hingga 15 kali per set.
Bola meremas
Menyimpan alat olahraga adalah cara terbaik untuk membantu beberapa orang mengingat untuk melakukan latihan mereka.
Untuk senam leher, mungkin ada gunanya meletakkan bola di suatu tempat di dekat meja, tempat tidur, atau di tempat seseorang akan melakukan senam. Ukuran bola dapat berkisar dari 5 hingga 10 inci berdasarkan kenyamanan pribadi dan harus mudah diremas.
Meremas bola paling baik dilakukan dari posisi duduk dengan punggung lurus dan bahu yang rileks.
Tempatkan bola di bawah dagu. Gunakan dagu untuk menekan bola dengan gerakan mantap dan mantap. Ini dapat diulangi 10 hingga 30 kali setiap kali duduk.
Peregangan cemberut
Cara efektif lain untuk menargetkan otot di dagu dan leher adalah dengan melakukan peregangan cemberut.
Berdiri atau duduk, tempelkan bibir bawah sejauh mungkin untuk membentuk wajah cemberut. Tahan posisi selama 3 detik. Dengan bibir masih cemberut, gunakan otot leher untuk memiringkan dagu ke arah dada tanpa menggerakkan punggung atas.
Tahan posisi ini selama 3 detik. Relakskan otot dan mulai lagi. Ulangi 10 hingga 20 kali atau sampai leher merasakan latihan.
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet mungkin tidak terlalu berguna, tetapi mungkin berguna bagi orang yang ingin menghilangkan dagu berlipat ganda dengan berbagai cara.
Sebuah studi diposting ke jurnal Nafsu makan menemukan bahwa individu yang mengunyah permen karet setelah makan mungkin merasa lebih puas dengan apa yang mereka makan. Ini membuat mereka cenderung tidak meraih camilan tambahan. Mengunyah permen karet dapat membantu orang yang sedang menurunkan berat badan untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanannya.
Mengunyah permen karet merupakan latihan ringan untuk otot-otot wajah, terutama rahang. Mengunyah permen karet secara teratur dapat menyebabkan hilangnya lemak di dagu secara keseluruhan meskipun mungkin tidak akan berhasil dengan sendirinya.
Singa itu menguap
Inti dari latihan ini adalah membuka mulut lebar-lebar sambil menjulurkan lidah sejauh mungkin, seperti singa yang menguap.
Ini bisa menjadi latihan yang bagus untuk memperkuat banyak otot di dagu, leher, dan wajah.
Duduk atau berdiri dengan postur tubuh yang rileks. Buka mulut selebar mungkin sambil menjulurkan lidah sejauh mungkin.
Jika dilakukan dengan benar, otot leher, dagu, dan rahang akan mengencang.
Dorong lidah keluar selama 10 detik dan rileks. Ulangi proses ini 10 kali dan lanjutkan ke latihan lain.
Penyebab
Dagu ganda disebabkan oleh lapisan lemak ekstra yang berkembang di bawah dagu.
Beberapa faktor berbeda bergabung di tubuh untuk menciptakan dagu ganda. Memahami faktor-faktor ini dapat membantu memahami cara-cara menghilangkan dagu ganda itu sendiri.
Usia
Kulit dapat mulai kehilangan elastisitasnya seiring bertambahnya usia, yang dapat menyebabkan munculnya kulit ekstra atau kendor yang dapat menyebabkan dagu ganda.
Diet dan berat badan
Meskipun penambahan berat badan tidak selalu menjadi penyebab dagu ganda, hal itu dapat berkontribusi untuk itu. Diet tinggi kalori, makanan olahan, dan lemak tidak sehat dapat memengaruhi penambahan berat badan dan juga double chin.
Genetika
Gen mungkin berperan pada orang yang mengembangkan dagu ganda. Siapa pun dengan riwayat keluarga kulit dengan sedikit elastisitas atau dagu ganda mungkin lebih mungkin mengembangkannya sendiri.
Sikap
Postur tubuh yang buruk bisa melemahkan otot leher dan dagu. Hal ini dapat menyebabkan dagu ganda seiring waktu, karena kulit di sekitarnya kehilangan elastisitasnya saat otot tidak digunakan.
Perawatan
Selain olahraga, orang juga sering beralih ke perawatan tambahan untuk dagu ganda.
Masker wajah
Tersedia banyak masker wajah yang dapat membantu mengencangkan kulit dan mengurangi munculnya dagu ganda.
Masker gliserin dan masker kopi atau teh hijau dapat membantu mendukung upaya latihan. Masker harian yang terdiri dari putih telur, madu, dan jus lemon juga mengurangi lemak di sekitar dagu bagi sebagian orang.
Diet
Diet alami dapat membantu mengurangi munculnya dagu ganda, terutama jika hal itu disebabkan oleh penambahan berat badan. Mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari membantu sebagian orang.
Minum banyak air menghilangkan lebih banyak lemak dari tubuh. Sebuah studi diposting ke jurnal Kegemukan menemukan bahwa orang yang minum air sebelum makan mengalami penurunan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak.
Makanan kaya air dan air, seperti melon dan mentimun juga dapat membantu mengeluarkan lebih banyak racun dari tubuh.
Pembedahan
Beberapa orang memilih prosedur invasif untuk memperbaiki dagu ganda. Ada tiga prosedur utama untuk merawat dagu ganda:
- Mesotherapy: Mesotherapy melibatkan penyuntikan senyawa ke dagu yang melarutkan lemak. Prosesnya bisa memakan waktu hingga 6 bulan dan mungkin memerlukan lebih dari 100 suntikan pada beberapa orang. Jika dilakukan dengan tidak benar, dapat menyebabkan kerusakan saraf.
- Liposculpting: Liposculpture merawat dagu ganda dengan menghilangkan lemak melalui penyedotan atau dengan laser. Liposcultping tidak akan menciptakan lebih banyak elastisitas pada kulit; itu hanya akan menghilangkan lemak.
- Kybella: Obat ini disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA). Perawatan tunggal melibatkan hingga 50 suntikan obat ke dalam jaringan lemak. Seseorang dapat menjalani hingga enam perawatan individu, yang harus mereka lakukan setiap bulan.
Pilihan ini dapat menyebabkan efek samping seperti bengkak, memar, atau nyeri. Dagu ganda mungkin masih muncul kembali jika gaya hidup tidak berubah untuk mempertahankannya.
Jika Anda ingin membeli perawatan masker wajah yang disebutkan dalam artikel ini, maka perawatan tersebut tersedia secara online.
Beli masker Gliserin
Beli masker kopi
Beli masker teh hijau
