Manfaat passionflower untuk kecemasan dan insomnia
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Passionflower adalah ragam bunga rambat eksotis dengan kelopak seperti tentakel ungu keriting atau biru. Satu jenis bunga gairah, Passiflora incarnata, Dapat membantu mengobati kecemasan, insomnia, dan nyeri.
Dalam artikel ini, pelajari tentang kemungkinan manfaat suplemen passionflower, serta apa yang dikatakan penelitian tentang keefektifannya.
Apa itu passionflower?
Bunga gairah tumbuh di seluruh Amerika Selatan dan beberapa bagian Amerika Serikat bagian selatan. Ini adalah bagian dari Passiflora keluarga, yang juga termasuk markisa.
Orang telah menggunakan satu jenis bunga gairah, Passiflora incarnata (P. incarnata), sejak abad ke-16 untuk tujuan pengobatan.
Beberapa peneliti percaya bahwa suplemen passionflower dapat membantu mengobati kecemasan, insomnia, dan bentuk nyeri tertentu karena dapat meningkatkan kadar asam gamma-aminobutyric (GABA), zat kimia yang dibuat otak untuk membantu mengatur suasana hati.
GABA adalah neurotransmitter penghambat - ini melawan neurotransmitter yang menyebabkan kegembiraan, sehingga mungkin memiliki efek menenangkan.
Passionflower mengandung GABA. Namun, mengonsumsi GABA dengan cara ini tidak serta merta berarti asam akan mencapai otak.
Secara tradisional, para ilmuwan percaya bahwa GABA tidak dapat melewati sawar darah-otak, tetapi beberapa penelitian memiliki hasil yang bertentangan.
Bunga gairah untuk kecemasan
Secara umum, ada bukti kuat yang menunjukkan hal itu P. incarnata membantu meredakan gejala kecemasan.
Beberapa studi klinis menunjukkan bahwa passionflower memiliki efek menenangkan kecemasan (anxiolytic). Dalam satu uji klinis, peneliti menemukan itu P. incarnata memiliki hasil yang mirip dengan obat anti ansietas pada tikus. Dua uji klinis lain pada model hewan menemukan bahwa itu memiliki efek sedatif.
Uji klinis 2016 menemukan bahwa passionflower menurunkan kecemasan dan meningkatkan daya ingat pada tikus. Efek ini bisa jadi karena P. incarnata mempengaruhi tingkat GABA.
Namun, kesimpulan tentang sejauh mana passionflower bekerja bervariasi dari satu studi ke studi lainnya.
Satu ulasan menemukan itu memiliki efek sedatif dan menenangkan yang signifikan. Peneliti lain merekomendasikannya sebagai tambahan untuk perawatan kecemasan tradisional.
Bunga gairah untuk tidur
Beberapa bukti menunjukkan bahwa passionflower membantu orang tidur. Penelitian dari 2017 pada tikus menunjukkan hal itu P. incarnata dapat memberikan efek positif pada pola tidur.
Satu studi pada tikus menemukan itu P. incarnata meningkatkan tidur gelombang lambat (lelap) secara signifikan, mengurangi tidur gerakan mata cepat, dan membantu tikus tertidur lebih cepat.
Penelitian pada hewan lain menemukan bahwa passionflower mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan durasi tidur.
Menentukan keefektifan dan mengidentifikasi efek samping pada manusia akan membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Manfaat lain yang mungkin
Suplemen bunga markisa mungkin memiliki manfaat tambahan, termasuk:
Mengurangi gejala menopause
Dalam satu penelitian, peserta mengalami penurunan gejala yang signifikan, termasuk sakit kepala, depresi, insomnia, dan kemarahan, dibandingkan dengan kelompok kontrol, setelah meminumnya. P. incarnata selama 3–6 minggu.
Epilepsi
Hasil studi dari tahun 2007 menunjukkan bahwa mengambil pasipay, termasuk campuran P. incarnata, Meningkatkan waktu antara kejang dan durasinya.
Dengan bukti terbatas yang tersedia, menentukan keefektifan passionflower untuk manajemen kejang akan membutuhkan lebih banyak penelitian.
Efek anti inflamasi
Beberapa temuan menunjukkan bahwa passionflower memiliki efek anti-inflamasi, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan kegunaan dan keefektifannya.
Efek samping
Ada beberapa efek samping yang didokumentasikan dari passionflower, membuatnya cenderung menjadi suplemen berisiko rendah untuk rutinitas yang sehat.
Dalam beberapa kasus, passionflower dapat menyebabkan:
- kantuk
- pusing
- kebingungan
Wanita hamil harus berbicara dengan dokter mereka sebelum mengambil passionflower. Juga, tidak ada cukup bukti untuk mendukung penggunaannya pada anak-anak.
Perhatian Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) P. incarnata aman.
Bawa pulang
Beberapa bukti menunjukkan bahwa salah satu jenis bunga gairah, P. incarnata dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Ini mungkin juga memiliki manfaat lain, termasuk mengurangi gejala menopause dan epilepsi.
Orang dapat menggunakan suplemen passionflower dengan perawatan kecemasan lainnya, tetapi selalu berbicara dengan dokter tentang kemungkinan interaksi.
Suplemen bunga gairah tersedia di beberapa toko makanan kesehatan dan online.
