Bagaimana mendapatkan kembali kesenangan dalam apa saja
Apakah Anda lelah makan makanan lama yang sama setiap hari? Apakah Anda sudah muak dengan furnitur lama Anda? Apakah rutinitas harian Anda membosankan? Ada cara sederhana untuk mendapatkan kembali kenikmatan yang hilang, kata sebuah penelitian.
Ketika saya masih kuliah, tutor menulis kreatif saya pernah meminta kelas saya untuk menulis puisi sambil berjongkok di bawah meja kami.
Di akhir workshop, tutor kami menjelaskan alasannya.
Dia ingin melepaskan kita dari rasa puas diri kita dan membantu kita mengalahkan rintangan penulis yang ditakuti dengan mengubah konteks kita menjadi sesuatu yang sama sekali tidak intuitif.
Dengan cara ini, katanya, aktivitas yang mungkin membuat kita bosan menjadi tantangan yang tak terduga.
Sebuah studi baru dari Ohio State University di Columbus dan University of Chicago di Illinois berpendapat bahwa dengan melakukan aktivitas yang sama dengan cara yang tidak biasa, kita dapat menikmatinya seolah-olah kita mengalaminya untuk pertama kalinya.
Prinsip serupa dapat diterapkan pada kenikmatan sesuatu - katakanlah, furnitur yang tidak lagi menggelitik kemewahan kita - menurut penulis Ed O'Brien dan Robert Smith. Misalnya, jika seseorang akan memindahkan sepasang rak lama dari satu ruangan ke ruangan lain, perubahan konteks dapat "menyegarkan" persepsi seseorang tentang benda-benda ini.
Para ilmuwan mendasarkan kesimpulan ini pada temuan dari beberapa eksperimen yang mereka lakukan, dan yang menilai pertama makan, kemudian minum, dan akhirnya menonton video, pengalaman. Hasilnya telah dilaporkan di Buletin Psikologi Kepribadian dan Sosial.
Makan popcorn dengan sumpit?
Pada percobaan pertama, O'Brien dan Smith bekerja dengan 68 orang yang diberi tahu bahwa mereka akan mengambil bagian dalam proyek tentang "membantu orang makan lebih lambat".
Setengah dari relawan diminta untuk makan 10 buah popcorn menggunakan tangan mereka, sementara peserta lainnya makan popcorn dalam jumlah yang sama tetapi menggunakan sumpit untuk mengambilnya.
Di akhir eksperimen, semua peserta diminta untuk menilai seberapa besar mereka menikmati makan popcorn, serta seberapa beraroma menurut mereka dan seberapa menyenangkan mereka memakannya.
Ternyata para pemakan sumpit menganggap pengalaman itu lebih menyenangkan daripada rekan mereka, yang menangani camilan dengan cara biasa.
Tapi kenapa? Petunjuk datang, sekali lagi, dari laporan para peserta. Pengguna sumpit percaya bahwa teknik yang tidak biasa membuat mereka merasa lebih fokus pada makan dan karena itu lebih menghargai rasanya.
“Saat Anda makan popcorn dengan sumpit,” kata Smith, “Anda lebih memperhatikan dan Anda lebih tenggelam dalam pengalaman itu. Ini seperti makan popcorn untuk pertama kalinya. ”
Namun, ketika para peneliti mengulangi eksperimen tersebut, semua peserta tampaknya menikmati popcorn sama seperti mereka, tidak peduli bagaimana mereka memakan camilan tersebut.
“Ini menunjukkan,” kata Smith, “sumpit meningkatkan kenikmatan karena sumpit memberikan pengalaman pertama kali yang tidak biasa, bukan karena sumpit [menyediakan] cara yang lebih baik untuk makan berondong jagung”.
Jadikan itu tidak biasa, tetapi bukan tidak nyaman
Dalam percobaan lain, tim bekerja dengan 300 peserta, meminta mereka untuk menilai pengalaman mereka tentang air minum ketika mereka meminumnya seperti biasanya dibandingkan ketika mereka meminumnya dengan cara yang “segar, baru, dan menyenangkan” dari penemuan mereka sendiri.
Para peneliti menemukan bahwa peserta yang minum air dengan cara yang tidak biasa - dari gelas martini, misalnya, atau dari amplop, atau bahkan menjilatnya seperti kucing - mengatakan bahwa mereka menikmatinya lebih dari mereka yang terjebak di air biasa- metode minum.
O'Brien dan Smith melakukan eksperimen lain yang melibatkan meminta beberapa sukarelawan untuk menonton video yang sangat pendek tiga kali berturut-turut. Klip tersebut - yang berdurasi 1 menit - menampilkan aktivitas bersepeda yang direkam dari sudut pandang pengendara sepeda.
Dalam dua penayangan pertama, semua relawan menonton video secara teratur dua kali berturut-turut, menilai kesenangan mereka di setiap kesempatan.
Untuk tampilan akhir, sepertiga dari peserta penelitian diinstruksikan untuk menonton klip menggunakan "kacamata tangan", yang melibatkan pembentukan "lensa" dengan ibu jari dan jari telunjuk mereka.
Mereka juga diminta untuk menyimulasikan pengalaman orang pertama dengan menggerakkan kepala serentak dengan gerakan sepeda motor.
Sepertiga kelompok lainnya menonton video terbalik, dan peserta yang tersisa menontonnya dengan cara normal untuk ketiga kalinya berturut-turut.
Peserta yang menonton klip melalui "kacamata tangan" menilai kenikmatan mereka paling tinggi, sementara mereka yang menonton dengan cara konvensional melaporkan kehilangan minat pada penayangan ketiga.
Mereka yang menonton video terbalik mengatakan bahwa mereka tidak terlalu menikmatinya - sementara jenis menonton ini tidak biasa, catat para peneliti, itu juga tidak nyaman, yang menjelaskan kurangnya antusiasme mereka.
'Lebih mudah dari yang mungkin Anda pikirkan'
Untuk mengonfirmasi bahwa mereka yang menggunakan "kacamata tangan" memiliki kenikmatan yang lebih tinggi dari video itu sendiri - bukan hanya pengalaman lucu - para ilmuwan memberi tahu semua relawan di akhir eksperimen bahwa mereka diizinkan untuk mengunduh klip dan menyimpannya, jika mereka mau.
Tiga kali lebih banyak orang yang telah menonton klip melalui "kacamata tangan" mengunduhnya dibandingkan peserta yang menontonnya dengan cara lain.
"Mereka benar-benar mengira videonya lebih baik," kata Smith, "karena kacamata tangan membuat mereka lebih memperhatikan apa yang mereka tonton daripada yang seharusnya."
Dia menambahkan bahwa, seperti pengalaman makan berondong jagung yang aneh, pemirsa yang menonton klip tersebut dengan cara yang tidak biasa "lebih tenggelam dalam video tersebut".
Jadi, penulis menyarankan, hanya dengan melakukan hal-hal biasa dengan cara yang sama sekali berbeda, kita mungkin bisa mendapatkan kembali rasa kenikmatan yang hilang.
Mengapa tidak mencoba makan mac dan keju sambil duduk di atas meja alih-alih di meja? Atau memindahkan kursi Anda di sekitar rumah untuk mendapatkan perspektif baru setiap saat?
“Mungkin lebih mudah untuk membuatnya terasa baru dari yang Anda kira. Ini juga jauh lebih tidak sia-sia untuk menemukan cara baru untuk menikmati hal-hal yang kita miliki daripada membeli hal-hal baru. "
Robert Smith
