Cara mengobati pilek atau flu di rumah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Virus bertanggung jawab atas pilek dan flu, jadi antibiotik tidak dapat menyembuhkan atau mencegah penyakit ini. Banyak istirahat, minum, dan pengobatan rumahan dapat membantu meredakan gejala.

Pilek dan flu adalah penyakit umum yang dapat menyebabkan banyak gejala tidak nyaman, seperti:

• pilek
• sinus tersumbat
• sakit tenggorokan
• batuk
• sakit kepala
• pegal-pegal
• demam atau menggigil

Pengobatan rumahan berikut dapat membantu mencegah penyakit, mengurangi gejala, dan mempersingkat durasi pilek atau flu:

1. Seng

Suplemen seng dapat membantu mengobati flu.

Studi menunjukkan bahwa suplementasi seng dapat membantu memperpendek durasi pilek dan mengurangi gejala.

Para ahli percaya bahwa ini karena seng mencegah rhinovirus, virus yang menyebabkan flu biasa, berkembang biak di dalam tubuh.

Orang dapat mengonsumsi seng sebagai tablet, permen, atau sirup, tetapi harus selalu mengikuti saran dosis yang tertera pada kemasan. Terlalu banyak seng bisa menyebabkan mual dan sakit perut.

Seng tersedia online dan di apotek sebagai suplemen atau semprotan hidung. Menggunakan semprotan hidung seng dapat menyebabkan orang kehilangan indra penciuman untuk sementara.

Untuk informasi dan sumber daya lebih lanjut untuk membantu Anda dan orang yang Anda cintai tetap sehat di musim flu ini, kunjungi hub khusus kami.

2. Madu

Madu memiliki sifat antimikroba, yang memungkinkannya melawan beberapa bakteri dan virus.

Sebuah penelitian menemukan bahwa madu efektif meredakan batuk sebagai gejala flu pada anak di atas usia 1 tahun. Anak-anak di bawah 1 tahun sebaiknya tidak mengonsumsi madu karena risiko botulisme pada bayi.

Orang dapat mencoba mengaduk madu ke dalam air panas untuk meredakan sakit tenggorokan atau batuk. Menambahkan lemon memberikan rasa ekstra dan vitamin C.

Orang dapat menemukan madu di toko grosir, pasar lokal, dan online.

3. Echinacea

Beberapa orang menggunakan ekstrak herbal dari tanaman Echinacea untuk membantu mencegah masuk angin dan meredakan gejala hidung.

Penelitian telah menunjukkan bahwa komponen Echinacea dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Beberapa memiliki sifat antivirus dan dapat melawan virus flu.

Penelitian tentang keefektifan Echinacea dalam mengobati flu telah menghasilkan hasil yang beragam hingga saat ini, dengan beberapa penelitian tidak menunjukkan manfaat.

Penelitian lain menemukan bahwa produk Echinacea tertentu dapat mengurangi kemungkinan seseorang terkena flu sebesar 10-20 persen.

Orang dapat membeli Echinacea sebagai suplemen atau teh herbal.

4. Bawang putih

Bawang putih dapat membantu melawan flu biasa karena memiliki sifat antibakteri dan antivirus.

Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen bawang putih setiap hari selama 3 bulan mengalami lebih sedikit pilek daripada mereka yang berada dalam kelompok plasebo.

Bawang putih telah lama menjadi obat rumahan untuk pilek dan flu. Orang bisa makan bawang putih mentah, memasukkan bawang putih matang ke dalam makanan, atau mengonsumsi suplemen. Kecuali seseorang memiliki alergi bawang putih, biasanya aman digunakan.

Bawang putih segar sudah tersedia di supermarket. Orang yang tidak menyukai rasanya dapat membeli suplemen bawang putih secara online.

5. Mentol

Seseorang bisa menggunakan daun mentol untuk terapi uap.

Sinus yang tersumbat dan saluran udara yang tersumbat adalah gejala umum flu, yang dapat membantu meredakannya dengan mentol. Mentol berasal dari berbagai jenis tanaman mint. Ini memiliki efek antibakteri dan menghilangkan rasa sakit dan merupakan bahan dalam banyak gosok uap.

Orang juga bisa menambahkan mentol ke air panas untuk menghirup uap. Meskipun studi 2013 menemukan bahwa menghirup mentol membantu mengurangi batuk karena iritasi lingkungan, ada penelitian terbatas tentang keefektifannya dalam membersihkan saluran udara yang tersumbat.

Penelitian lain menemukan bahwa gosok uap yang mengandung mentol, kayu putih, dan kapur barus secara signifikan meningkatkan kualitas tidur pada anak-anak dan orang dewasa dengan gejala flu. Namun, para peneliti menemukan bahwa risikonya bisa lebih besar daripada manfaatnya, karena mentol bisa menyengat dan mengiritasi kulit.

6. Vitamin D

Vitamin D-3 dapat menjadi suplemen yang berguna untuk mencegah atau mengurangi kemungkinan masuk angin.

Penelitian telah menemukan hubungan antara suplementasi vitamin D dan penurunan frekuensi masuk angin pada mahasiswa.

Orang yang tinggal di iklim yang lebih dingin juga mungkin menemukan bahwa suplemen meningkatkan kadar vitamin D mereka selama bulan-bulan musim dingin, ketika kulit mereka mungkin tidak terlalu terpapar sinar matahari.

7. Minyak oregano

Oregano mengandung timol dan carvacrol, yang keduanya memiliki efek antibakteri. Orang secara tradisional menggunakan minyak esensial yang mengandung timol untuk meredakan sakit kepala, diare, dan batuk.

Orang mungkin menemukan bahwa mengonsumsi minyak oregano atau mengoleskannya di dada membantu meredakan gejala pilek.

8. Mengurangi stres dan tidur nyenyak

Stres atau kurang tidur dapat meningkatkan risiko masuk angin atau flu.

Satu studi menunjukkan bahwa menurunkan tingkat stres melalui latihan meditasi kesadaran atau olahraga mengurangi risiko terkena salah satu penyakit ini.

Orang-orang yang berpartisipasi dalam program meditasi kesadaran atau latihan kehilangan hari kerja lebih sedikit karena sakit daripada orang-orang dalam kelompok kontrol.

Sebuah penelitian kecil pada tahun 2015 juga menemukan bahwa orang yang tidur lebih sedikit lebih rentan terserang flu.

9. Probiotik

Probiotik adalah bakteri hidup yang mendukung kesehatan usus dan dapat membantu mencegah orang terkena pilek atau flu.

Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu melindungi sistem kekebalan terhadap virus flu. Dalam uji coba terkontrol, ada lebih sedikit kasus pilek pada orang yang menggunakan probiotik dibandingkan mereka yang tidak.

Orang dapat membeli suplemen probiotik di toko makanan kesehatan atau online. Probiotik juga ada di banyak makanan, termasuk:

• yogurt
• kol parut
• Sup Kedelai Jepang
• tempe

10. Ginseng Amerika Utara

Seseorang bisa mengonsumsi ginseng mentah atau sebagai teh herbal.

Ginseng dapat membantu mengurangi gejala pilek atau flu, meskipun penelitian telah memberikan hasil yang beragam tentang keefektifannya.

Penelitian tentang produk herbal yang mengandung ginseng Amerika Utara menemukan bahwa itu mengurangi risiko dan durasi gejala pilek dan flu pada orang dewasa yang lebih tua.

Masyarakat bisa mengonsumsi ginseng mentah atau meminumnya dalam bentuk kapsul atau teh herbal.

11. Berries

Buah beri mengandung polifenol, yang memiliki khasiat antivirus dan dapat membantu melawan virus flu.

Penelitian telah menunjukkan bahwa elderberry dapat mengurangi gejala flu dan minuman cranberry dapat membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh. Dalam beberapa in vitro studi, ekstrak berry menunjukkan potensi untuk membantu melawan influenza.

Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

12. Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan. Banyak orang percaya bahwa ini dapat membantu mengurangi frekuensi masuk angin.

Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mencegah masuk angin atau mengurangi gejala selama pilek, para peneliti telah menyarankan bahwa asupan vitamin C secara teratur dapat bermanfaat bagi sebagian orang dengan cara-cara ini. Mereka menyatakan bahwa sementara lebih banyak penelitian diperlukan, keamanan umum dan biaya rendah vitamin C berarti bahwa ini adalah metode berisiko rendah bagi orang untuk menguji secara individual.

Buah jeruk dan alpukat mengandung vitamin C tingkat tinggi. Orang juga dapat membeli suplemen vitamin C di apotek dan online.

Kapan harus ke dokter

Virus pilek atau flu dapat bertahan hingga 2 minggu, dengan gejala biasanya paling buruk selama sekitar 2 atau 3 hari.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang harus menemui dokter jika gejala pilek atau flu berlangsung lebih dari 10 hari tanpa ada tanda-tanda perbaikan.

Jika orang memiliki gejala yang tidak biasa atau gejalanya sangat parah, mereka harus menghubungi dokter mereka.

Orang yang mungkin memiliki risiko komplikasi flu yang lebih tinggi harus menghubungi dokter mereka ketika mereka awalnya memiliki gejala flu, karena mereka mungkin memerlukan pengobatan antivirus.

Orang-orang ini termasuk anak-anak kecil dan mereka yang:

• hamil
• berusia 65 tahun atau lebih
• berisiko karena kondisi medis lainnya

Jika bayi berusia kurang dari 3 bulan mengalami demam, orang tua atau pengasuhnya harus segera menghubungi dokter.

Ringkasan

Orang-orang mungkin menemukan bahwa pengobatan rumahan di atas membantu meredakan gejala pilek dan membuatnya lebih cepat berlalu.

Cara lain untuk mengobati gejala dan pulih dari pilek atau flu meliputi:

• istirahat
• banyak tidur
• tetap hangat
• minum banyak air dan cairan bening lainnya
• mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen, untuk mengurangi rasa sakit atau nyeri
• menggunakan humidifier

Orang yang menyadari bahwa gejala mereka tidak membaik setelah 10 hari atau memiliki gejala yang tidak biasa atau parah harus menemui dokter mereka.