Wawasan baru tentang bagaimana olahraga dapat mengangkat suasana hati dalam depresi
Ada bukti yang berkembang bahwa olahraga dapat membantu mengatasi gejala depresi dan meningkatkan suasana hati, meskipun alasannya belum jelas. Sekarang, sebuah studi baru menemukan bahwa sistem endocannabinoid tubuh mungkin berperan.
Para peneliti mengusulkan bahwa apresiasi yang lebih baik dari hubungan antara olahraga, suasana hati, dan sistem endocannabinoid dapat menghasilkan pengobatan depresi yang lebih baik.
Studi tersebut menyelidiki perubahan suasana hati dan tingkat endocannabinoid pada orang dengan depresi berat yang berolahraga dengan intensitas berbeda dengan sepeda statis.
Para peneliti menemukan peningkatan yang signifikan dalam tingkat endocannabinoid dan perbaikan suasana hati setelah sesi latihan intensitas sedang yang ditentukan.
Sistem endocannabinoid adalah sistem pensinyalan sel yang terdiri dari kanabinoid tubuh sendiri, atau endocannabinoid, dan reseptor. Ini meluas ke seluruh tubuh dan memengaruhi fungsi sistem kekebalan, kardiovaskular, dan saraf.
Ketika endocannabinoid tertentu berikatan dengan reseptor sel yang cocok, ia mengirimkan sinyal ke dalam sel yang mengubah perilaku dan fungsinya.
Perlu mencari pengobatan baru untuk depresi
Dalam makalah terbaru tentang penelitian, yang ditampilkan di Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan Jurnal, penulis menyimpulkan bahwa efek peningkatan mood dari olahraga kemungkinan melibatkan beberapa mekanisme biologis, di mana sistem endocannabinoid hanyalah salah satunya.
“Menemukan alternatif pengobatan penting untuk pengobatan depresi,” kata penulis studi pertama Jacob D. Meyer, Ph.D., asisten profesor kinesiologi di Iowa State University, di Ames.
“Jika kita dapat mengetahui bagaimana olahraga bekerja dengan sistem endocannabinoid,” dia menambahkan, “kita kemudian dapat merancang intervensi olahraga yang optimal.”
Merasa sedih atau kesepian bisa menjadi bagian dari pasang surut kehidupan sehari-hari, terutama saat masa sulit karena kehilangan atau stres. Depresi, bagaimanapun, adalah suatu kondisi di mana gejala ini dan gejala lainnya tetap ada.
Menurut informasi dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), depresi mempengaruhi 8,1% orang dewasa berusia 20 tahun ke atas di Amerika Serikat selama 2013-2016.
Depresi berat adalah kondisi umum yang dapat diobati di mana perubahan suasana hati dan gejala mental dan fisik lainnya berlangsung setidaknya selama 2 minggu.
Penyakit ini menimbulkan beban yang cukup berat bagi masyarakat dan dapat merusak fungsi orang lebih parah daripada kondisi lain yang bertahan lama, seperti radang sendi dan diabetes.
Latihan yang ditentukan versus yang disukai
Untuk studi baru, tim menyelidiki 17 wanita dewasa berusia antara 20 dan 60 tahun dengan diagnosis depresi berat saat ini.
Setiap peserta menyelesaikan dua sesi latihan 30 menit dengan sepeda statis. Dalam satu sesi, peserta bersepeda dengan intensitas sedang yang ditentukan, dan di sesi lainnya, mereka dapat bersepeda dengan bebas dengan intensitas apa pun yang mereka sukai.
Semua peserta menyelesaikan kedua jenis sesi tersebut, dengan jeda setidaknya 1 minggu di antara mereka.
Para peneliti mengambil sampel darah sebelum dan segera setelah sesi. Selain itu, peserta mengisi kuesioner sebelum dan pada 10 menit dan 30 menit setelah sesi.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa suasana hati membaik setelah kedua sesi, tetapi peningkatan kadar endocannabinoid hanya terjadi setelah sesi latihan intensitas sedang yang ditentukan. Tidak ada peningkatan seperti itu setelah sesi intensitas yang disukai.
Meyer mengatakan bahwa dia dan rekan-rekannya menemukan hasil sesi intensitas yang disukai itu mengejutkan.
Salah satu penjelasannya dapat berupa jumlah peserta yang sedikit dan variasi tingkat intensitas dalam sesi intensitas yang disukai. Beberapa peserta menyelesaikan sesi yang disukai dengan intensitas cahaya yang konstan, sementara yang lain memvariasikan intensitas.
Penjelasan lain untuk perbedaan hasil antara sesi olahraga yang disukai dan yang ditentukan adalah bahwa berolahraga pada tingkat yang ditentukan orang lain memiliki efek psikologis dan biologis.
Efek bertahan dari latihan intensitas sedang
Hasil penting lainnya dari penelitian ini adalah efek jangka panjang dari latihan intensitas sedang.
Peningkatan tingkat endocannabinoid tampaknya berkorelasi dengan perbaikan suasana hati hingga 30 menit setelah sesi.
Ini menunjukkan, kata Meyer, bahwa sistem endocannabinoid berkontribusi pada efek pengangkatan suasana hati dari latihan yang ditentukan.
“Hasil ini menunjukkan kepada kita bahwa efek latihan intensitas sedang yang diresepkan pada suasana hati umumnya cukup cepat dan berlangsung untuk sementara pada tingkat yang relatif berkelanjutan,” dia menyimpulkan.
“Namun, mengingat bahwa orang merasa lebih baik setelah sesi olahraga yang disukai, meskipun itu tidak mengubah kadar endocannabinoid, [ini menunjukkan bahwa] banyak faktor yang mungkin terlibat dalam bagaimana olahraga membuat orang merasa lebih baik.”
Jacob D. Meyer, Ph.D.
