Cara menurunkan kadar kreatinin

Kreatinin adalah produk limbah alami yang dibuat oleh otot. Ginjal mengeluarkannya dari tubuh, dan ada di dalam darah dan urin.

Kreatinin dapat menumpuk di dalam darah jika seseorang memiliki masalah ginjal, tetapi juga dapat disebabkan oleh asupan protein yang tinggi, olahraga yang intens, dan penggunaan obat atau suplemen tertentu.

Dokter sering menggunakan tes kreatinin untuk menentukan seberapa baik ginjal berfungsi. Kadar kreatinin yang tinggi dalam darah atau urin bisa menjadi tanda bahwa ginjal tidak menyaring darah secara efektif.

Kadar kreatinin yang tinggi tidak mengancam nyawa, tetapi dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit ginjal kronis.

Jika seseorang memiliki kadar kreatinin yang tinggi karena gangguan ginjal, dokter akan merekomendasikan pengobatan. Perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu.

Dalam artikel ini, pelajari lebih lanjut tentang apa yang dapat menyebabkan kreatinin tingkat tinggi dan temukan beberapa tip untuk mengelola level secara alami.

Penyebab kadar kreatinin tinggi

Perubahan pola makan dapat membantu menurunkan tingkat kreatinin.

Tes darah rutin dapat mengukur kadar kreatinin. Faktor-faktor yang dapat meningkatkan level meliputi:

• obat-obatan tertentu, termasuk beberapa antibiotik dan obat anti-inflamasi nonsteroid, atau NSAID
• suplemen kreatin
• faktor makanan, seperti asupan protein yang tinggi
• olahraga berat
• gangguan fungsi ginjal
• aliran darah rendah
• dehidrasi

Syok, infeksi, dan penyakit serius seperti kanker juga dapat menyebabkan peningkatan kadar kreatinin, terkadang karena kerusakan ginjal.

Jika tes menunjukkan tingkat kreatinin yang tinggi dalam tubuh, itu mungkin pertanda ginjal tidak bekerja dengan benar. Orang dengan penyakit ginjal kronis, misalnya, mungkin memiliki tingkat yang tinggi.

Jika glomerulus - bagian dari ginjal yang menyaring limbah - rusak atau tidak bekerja secara efisien, seseorang mungkin memiliki kadar kreatinin yang tinggi dalam darah tetapi kadar dalam urin rendah. Ini menandakan bahwa ginjal tidak berfungsi secara maksimal.

Penyakit yang dapat memengaruhi fungsi ginjal dan meningkatkan kadar kreatinin meliputi:

• diabetes
• tumor
• beberapa infeksi, seperti hepatitis B dan C, HIV, dan sifilis
• lupus eritematosus sistemik, yang kadang-kadang disebut SLE atau hanya "lupus"

Jika tes darah atau urin menunjukkan bahwa seseorang memiliki kadar kreatinin yang tinggi, dokter dapat melakukan tes lebih lanjut untuk mengidentifikasi penyebabnya.

Berapa kisaran normal untuk kreatinin? Cari tahu di sini.

Tips Diet

Seseorang mungkin dapat mengurangi tingkat kreatininnya dengan melakukan beberapa perubahan berikut pada pola makannya.

Mengurangi asupan protein

Menurut sebuah studi tahun 2014, makan daging merah yang dimasak dapat meningkatkan kadar kreatinin. Daging merah adalah jaringan otot, yang secara alami mengandung kreatin, dan pemasakan menyebabkan kreatin terurai menjadi kreatinin. Ketika seseorang makan daging, tubuhnya menyerap kreatinin, dan kadarnya bisa meningkat.

Makan lebih sedikit daging merah dan lebih sedikit produk ikan dapat mengurangi tingkat kreatinin yang tinggi. Seseorang mungkin mencoba memasukkan lebih banyak sumber protein nabati, seperti kacang-kacangan, ke dalam makanan mereka.

Makanan apa yang dapat meningkatkan kesehatan ginjal? Cari tahu di sini.

Meningkatkan asupan serat makanan

Serat makanan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti membantu mengelola tingkat kreatinin.

Sebuah tinjauan studi yang diterbitkan pada tahun 2014 mencatat bahwa serat makanan membantu menurunkan kadar kreatinin pada orang dengan penyakit ginjal kronis. Para peneliti meminta studi jangka panjang untuk mengkonfirmasi temuan mereka.

Banyak makanan nabati, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan biji-bijian, mengandung serat.

Mencegah dehidrasi

Kadar kreatinin dapat meningkat saat seseorang mengalami dehidrasi. Tanda-tanda dehidrasi termasuk rasa haus, pusing, dan kelelahan. Dehidrasi parah dapat membebani sistem kardiovaskular dan sistem lainnya. Itu bisa mengancam nyawa.

Minum air putih adalah cara terbaik untuk memperbaiki atau mencegah dehidrasi.

Untuk membuat air putih lebih menarik, coba:

• menambahkan segenggam mint
• menambahkan seiris lemon atau mentimun
• mencoba air bersoda

Teh herbal adalah pilihan lain.

Siapa pun yang mengalami dehidrasi berkelanjutan harus menemui dokter, karena ini mungkin merupakan tanda cedera ginjal. Orang yang berolahraga secara intens tanpa minum cairan, misalnya, juga berisiko merusak ginjalnya.

Suplemen dan penggunaan obat-obatan

Beberapa suplemen dapat meningkatkan kadar kreatinin. Menghindari suplemen ini dapat membantu menurunkan level.

Banyak atlet dan binaragawan mengonsumsi suplemen yang mengandung kreatin untuk membangun kekuatan dan daya tahan otot. Otot menggunakan kreatin untuk energi, tetapi jika otot tidak menggunakannya, tubuh mengubahnya menjadi kreatinin.

Hal ini dapat menyebabkan tingkat kreatinin tinggi yang mungkin disalahartikan oleh dokter sebagai penyakit ginjal.

Orang dengan tingkat kreatinin tinggi harus menghindari produk apa pun yang mengandung kreatin.

Apakah suplemen kreatin ide yang bagus? Pelajari lebih lanjut di sini.

Mempertimbangkan suplemen herbal

Sage merah, atau Salvia miltiorrhiza, Berperan dalam pengobatan tradisional Tiongkok sebagai pengobatan untuk gangguan ginjal.

Sebuah studi tahun 2018 pada hewan pengerat menemukan bahwa ekstrak tanaman ini dapat menawarkan perlindungan dari jenis gagal ginjal tertentu. Ini bisa membantu memperkuat ginjal sehingga bisa memproses kreatinin dengan lebih baik.

Perlu dicatat bahwa tanaman dalam studi di atas tidak sama dengan Salvia divinorum, yang memiliki sifat psikoaktif.

Bertanya tentang suplemen kitosan

Kitosan adalah bahan dalam berbagai campuran penurun berat badan, serta suplemen yang bertujuan untuk menurunkan kolesterol.

Pada tahun 2014, satu penelitian pada hewan menemukan bahwa kitosan secara signifikan mengurangi kadar kreatinin pada tikus yang mengalami gagal ginjal. Namun, ada sedikit bukti lebih lanjut yang mendukung penggunaannya untuk tujuan ini.

Bicaralah dengan dokter sebelum menggunakan kitosan atau suplemen lainnya, karena suplemen bisa jadi tidak aman bagi sebagian orang.

Berhati-hatilah saat menggunakan diuretik

Diuretik adalah zat yang membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan. Mereka dapat mengurangi pembengkakan karena retensi cairan.

Namun, diuretik dapat meningkatkan kadar kreatinin pada penderita penyakit ginjal.

Bicaralah dengan dokter sebelum mengambil diuretik. Hal ini sangat penting terutama bagi orang yang sedang mengonsumsi obat lain dan orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu.

Penyakit ginjal kronis dapat menyebabkan hilangnya fungsi ginjal selama beberapa tahun. Pelajari lebih lanjut tentang penyebab dan pencegahan di sini.

Tips gaya hidup

Orang yang berolahraga berat dan memiliki risiko penyakit ginjal mungkin mendapat manfaat dari memeriksakan diri ke dokter tentang apakah rutinitas olahraga mereka aman.

Olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan yang baik, tetapi beberapa jenis olahraga intens dapat menyebabkan peningkatan kadar kreatinin sementara, menurut sebuah studi tahun 2012.

Pandangan

Berbagai masalah, termasuk kerusakan ginjal, dapat menyebabkan kadar kreatinin tinggi.

Beberapa cara untuk menghindari level tinggi meliputi:

• memastikan tubuh terhidrasi
• membatasi asupan daging merah
• menghindari beberapa jenis olahraga intens
• mencari nasihat medis sebelum mengambil suplemen creatine

Jika kadar kreatinin tinggi akibat masalah ginjal, dokter akan merekomendasikan rencana pengobatan.

Q:

Saya seorang binaragawan, dan saya mengonsumsi suplemen kreatin secara teratur. Apakah ini akan meningkatkan kadar kreatinin saya, dan apakah itu berbahaya?

SEBUAH:

Creatine adalah suplemen yang populer karena kemampuannya untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Meskipun menggunakan kreatin untuk sementara waktu dapat meningkatkan kadar kreatinin, itu tidak selalu berbahaya.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi kreatin pada atlet dan non-atlet aman dan tidak menyebabkan efek kesehatan yang merugikan.

Faktanya, International Society of Sports Nutrition menganggap creatine sebagai salah satu suplemen ergogenic yang paling banyak dipelajari, teraman, dan paling efektif di pasaran.

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa suplementasi kreatin dosis tinggi tidak disarankan untuk penderita penyakit ginjal atau kondisi apa pun yang dapat memengaruhi kesehatan ginjal, seperti diabetes.

Namun, bagi orang sehat, mengonsumsi creatine dosis tinggi pun tampaknya aman.

Jillian Kubala, MS, RD Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis.