Ingin menghilangkan stres? Hapus Facebook, saran studi
Jika Cambridge Analytica tidak membuat Anda meninggalkan Facebook selamanya, ini mungkin: sebuah studi baru mengatakan bahwa keluar dari jaringan media sosial dapat menurunkan tingkat stres Anda secara drastis.
Skandal Cambridge Analytica - juga dikenal sebagai kebocoran data terbesar dalam sejarah Facebook - menyebabkan jaringan sosial kehilangan sekitar satu juta pengguna harian dari Amerika Serikat dan Kanada.
Jika Anda bukan salah satu dari pengguna ini, dan pemikiran bahwa data pribadi Anda digunakan untuk memanipulasi pemilih tidak cukup untuk membuat Anda meninggalkan platform, mungkin studi baru ini akan mengubah pikiran Anda.
Peneliti di University of Queensland di Brisbane, Australia - dipimpin oleh Prof Eric Vanman, yang merupakan dosen senior di Fakultas Psikologi universitas - ingin menyelidiki dampak berhenti dari Facebook pada tingkat stres pengguna dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Hasilnya, yang baru saja dipublikasikan di Jurnal Psikologi Sosial, mungkin meyakinkan Anda untuk #DeleteFacebook - jika bukan sebagai protes, maka karena mengkhawatirkan kesehatan Anda.
Tingkat kortisol turun
Prof. Vanman dan koleganya memeriksa dua kelompok pengguna aktif Facebook, yang terdiri dari total 138 peserta studi. Satu grup diminta menahan diri untuk tidak menggunakan Facebook selama 5 hari, sedangkan grup lainnya tetap menggunakan Facebook seperti biasa.
Para peneliti mengambil sampel air liur dari para peserta baik di awal dan di akhir intervensi, untuk mengukur kadar hormon stres kortisol mereka.
Prof Vanman menyimpulkan temuannya, melaporkan, "Mengambil jeda Facebook hanya selama 5 hari mengurangi tingkat hormon stres kortisol seseorang."
Kortisol diketahui melonjak saat seseorang stres. Faktanya, hormon dianggap sebagai pemain kunci dalam stres, yang mengatur bagaimana tubuh kita meresponsnya.
Terlalu banyak kortisol dapat membahayakan sistem kekebalan kita, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi, merusak ingatan kita, dan membuat kita mudah mengalami obesitas, antara lain.
Efek negatif lebih lanjut dari paparan kronis kortisol selama periode waktu yang lama mungkin termasuk "gangguan kognisi, penurunan fungsi tiroid, dan akumulasi lemak perut, yang […] berimplikasi pada kesehatan jantung."
Namun, menjauh dari Facebook mungkin juga membuat Anda lebih sedih - setidaknya di awal. Seperti yang dikatakan Prof Vanman, "Sementara peserta dalam penelitian kami menunjukkan peningkatan dalam stres fisiologis dengan meninggalkan Facebook, mereka juga melaporkan perasaan nyaman yang lebih rendah."
"Orang-orang mengatakan bahwa mereka merasa lebih tidak puas dengan hidup mereka, dan berharap dapat melanjutkan aktivitas Facebook mereka."
Temuan mungkin berlaku untuk semua jejaring sosial
Prof Vanman berspekulasi tentang apa yang mungkin menyebabkan hasil ini. Dia berkata, "Orang-orang mengalami penurunan kesejahteraan setelah 5 hari tanpa Facebook - mereka merasa kurang puas dengan hidup mereka - akibat pemutusan hubungan sosial karena terputus dari teman-teman Facebook mereka."
“Menghindari Facebook,” lanjut Prof Vanman, “terbukti mengurangi tingkat [...] kortisol seseorang, tetapi peringkat stres orang-orang itu sendiri tidak berubah - mungkin karena mereka tidak sadar bahwa stres mereka telah turun.”
Akhirnya, dia menyarankan bahwa temuan itu mungkin berlaku untuk semua jaringan media sosial. "Kami tidak berpikir bahwa [temuan] itu unik untuk Facebook," jelasnya, "karena tingkat stres orang-orang mungkin akan berkurang setiap kali mereka beristirahat dari platform media sosial favorit mereka."
“Facebook telah menjadi alat sosial yang penting bagi jutaan pengguna dan jelas memberikan banyak manfaat. Namun, karena menyampaikan begitu banyak informasi sosial tentang jaringan orang yang luas, hal itu juga bisa melelahkan. ”
Prof. Eric Vanman
