BERLARI DAPAT MELINDUNGI INGATAN ANDA DARI STRES

Penelitian telah menunjukkan, berkali-kali, bahwa stres dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental kita. Salah satu proses yang secara signifikan dipengaruhi oleh stres kronis adalah ingatan, tetapi mungkin ada cara mudah untuk membantu otak kita melawan kerusakan ini.

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa berlari dapat melindungi ingatan pada saat stres.

Hipokampus adalah wilayah otak kita yang sebagian besar bertanggung jawab atas proses pembelajaran dan memori.

Biasanya, ingatan terbentuk dan disimpan ketika sinapsis baru - atau koneksi antar neuron - dibuat dan secara bertahap diperkuat dari waktu ke waktu.

Proses ini disebut potensiasi jangka panjang (LTP).

Namun, ketika kita mengalami stres kronis, penelitian menunjukkan bahwa sinapsis tersebut melemah - yang berarti daya ingat kita juga terpengaruh.

Baru-baru ini, para peneliti dari Universitas Brigham Young di Provo, UT, telah mempelajari efek olahraga pada memori dalam kondisi stres. Studi mereka, yang dilakukan pada tikus jantan, mengungkapkan bahwa beberapa bentuk olahraga - terutama lari - dapat memiliki efek perlindungan pada otak, sehingga mengurangi dampak stres kronis pada memori.

Berlari dan jenis olahraga lainnya telah terbukti membantu orang mengelola atau mencegah depresi, menjaga otak tetap sehat lebih lama, dan mengubah "campuran" bakteri usus, seperti yang telah kami laporkan. Berita Medis Hari Ini.

Sekarang, Jeff Edwards dan rekannya telah mengaitkan berlari dengan menjaga kesehatan memori dalam kondisi stres. Mereka berdebat - dalam makalah yang diterbitkan di jurnal Neurobiologi Pembelajaran dan Memori - bahwa pengetahuan ini memungkinkan kita untuk melindungi kesehatan otak kita dengan tidak melakukan apa pun yang lebih menuntut selain jogging yang menyegarkan.

“Latihan adalah cara sederhana dan hemat biaya untuk menghilangkan dampak negatif pada ingatan akan stres kronis,” catat Edwards.

Studi mengungkapkan temuan 'memberdayakan'

Para ilmuwan bekerja dengan tikus jantan dewasa, yang mereka bagi menjadi dua kelompok: aktif dan menetap. Tikus dalam kelompok aktif diberi roda berjalan selama 4 minggu, selama waktu itu mereka berlari rata-rata 5 kilometer (kira-kira 3 mil) per hari.

Setelah periode awal ini, setengah dari tikus di setiap kelompok terpapar stres tingkat tinggi yang disebabkan oleh kondisi yang tidak bersahabat selama 3 hari: pada hari pertama, mereka berenang di air dingin; pada yang kedua, mereka berjalan di atas platform yang ditinggikan; dan yang ketiga, mereka terkena sengatan listrik singkat.

Dalam waktu satu jam setelah hewan mengalami kondisi stres ini, LTP setiap tikus kemudian dievaluasi perubahannya.

Para peneliti menemukan bahwa hewan yang berlari secara teratur memiliki LTP yang jauh lebih baik daripada tikus yang tidak banyak bergerak yang terpapar stres.

Dalam eksperimen tambahan, Edwards dan rekannya membandingkan kinerja tikus stres yang berolahraga dengan tikus aktif tetapi tidak stres dalam konteks lari labirin.

Apa yang mereka perhatikan adalah bahwa kedua kelompok hewan itu melakukannya dengan baik, menunjukkan bahwa berlari membantu melindungi ingatan tikus yang stres.

Selain itu, tikus yang terbiasa berlari tampil lebih baik dalam eksperimen pengujian memori labirin daripada tikus yang tidak banyak bergerak.

Semua temuan ini menunjukkan bahwa olahraga - dan lari, khususnya - bisa menjadi cara yang efektif untuk melindungi memori dalam kondisi stres kronis.

“Situasi yang ideal,” kata Edwards, “untuk meningkatkan pembelajaran dan ingatan adalah tidak mengalami stres dan berolahraga. Tentu saja, kita tidak selalu bisa mengendalikan stres dalam hidup kita, tapi kita bisa mengontrol seberapa banyak kita berolahraga. ”