Apa manfaat dari detoks garam Epsom?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Detoksifikasi garam Epsom adalah mandi air hangat dengan garam Epsom yang dapat membantu meningkatkan proses detoksifikasi alami tubuh dan mempercepat penyembuhan.
Pada artikel ini, kami melihat kemungkinan manfaat mandi garam Epsom, cara menggunakan mandi detoksifikasi, dan apakah ada risiko yang terlibat.
Manfaat mandi garam epsom
Dua bahan utama garam Epsom adalah magnesium dan sulfat. Diyakini kombinasi kedua bahan tersebut merangsang jalur detoksifikasi.
Magnesium adalah zat alami yang membantu berbagai fungsi tubuh, termasuk membuang racun. Sulfat dapat memperkuat dinding saluran pencernaan dan mempermudah pengeluaran racun.
Ada sedikit penelitian ilmiah yang mendokumentasikan efek detoksifikasi garam Epsom. Namun, para pendukungnya berpendapat bahwa mandi detoksifikasi garam Epsom mungkin memiliki manfaat berikut:
Tenangkan kulit
Air mandi garam epsom dapat melembutkan kulit yang kasar dan kering, serta mengelupas sel kulit mati. Ini juga dapat menenangkan kulit yang terkena kondisi kulit, termasuk eksim dan psoriasis.
Sebaiknya periksa ke dokter sebelum berendam dengan garam Epsom jika seseorang memiliki kondisi kulit, karena dapat memperburuk gejala.
Mengurangi rasa sakit dan nyeri
Mandi garam Epsom dapat meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan pada orang yang hidup dengan jenis kondisi peradangan tertentu, seperti rheumatoid arthritis, lupus, asam urat, dan radang sendi psoriatis.
Kadar magnesium yang rendah dapat meredakan rasa sakit pada penderita artritis. Garam epsom mengandung magnesium dan dapat membantu tubuh membuang racun yang bertanggung jawab untuk memperburuk peradangan sekaligus mengurangi pembengkakan, kekakuan, dan nyeri.
Mengurangi stres
Kadar magnesium yang sehat dapat meningkatkan neurotransmiter otak yang bertanggung jawab untuk mendorong tidur dan mengurangi stres. Magnesium juga dapat meningkatkan melatonin, hormon pemicu tidur.
Orang yang merasa stres dan kewalahan dapat mengambil manfaat dari mandi garam Epsom. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang menderita stres mental dan fisik mendapat manfaat ketika kadar magnesium mereka dikelola. Sementara penelitian mengamati suplemen oral, garam Epsom dapat memiliki efek serupa.
Mandi air hangat juga dapat membantu seseorang rileks dengan membiarkannya melepaskan ketegangan otot dan memulihkan diri setelah hari yang melelahkan.
Tingkatkan kesehatan kaki
Garam epsom dapat membantu mengobati kaki atlet dan infeksi kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Seseorang dapat mandi di bak mandi dengan air garam Epsom atau merendam kaki dalam air hangat dan garam Epsom untuk membantu kaki sembuh lebih cepat dan menghilangkan rasa gatal.
Merendam kaki dengan garam Epsom juga dapat membantu mengurangi bau kaki.
Gambarkan serpihan
Serpihan bisa sulit dihilangkan tanpa mendorongnya lebih jauh ke dalam kulit. Berendam dalam air garam Epsom selama beberapa menit dapat mengurangi peradangan di area yang terkena, melembutkan serpihan, dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Minum garam epsom
Garam epsom harus dilarutkan dengan banyak air jika akan dikonsumsi secara oral. Menambahkan lemon dapat meningkatkan rasa.
Namun, satu-satunya manfaat minum garam epsom adalah sebagai obat pencahar saat seseorang mengalami sembelit.
Meskipun konsumsi garam Epsom secara oral aman dalam dosis yang sangat kecil, tidak ada bukti yang dapat dipercaya bahwa mengonsumsinya memiliki efek detoksifikasi.
Siapa pun yang mempertimbangkan untuk minum atau makan garam Epsom harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Banyak obat, termasuk asetaminofen, dapat berinteraksi dengan garam Epsom.
Cara mandi detoksifikasi garam epsom
Dianjurkan untuk hanya membeli garam Epsom yang memiliki label USP, yang artinya telah diuji untuk digunakan oleh manusia, sesuai dengan standar yang ditetapkan oleh Asosiasi Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA).
Kemasan harus memiliki informasi bahan dan fakta obat yang tercetak di atasnya. Garam epsom bisa dibeli di toko makanan kesehatan, beberapa apotek, atau online.
Untuk mandi garam epsom, tambahkan 2 cangkir garam epsom saat mandi di bak mandi ukuran standar. Garam akan cepat larut jika ditaruh di bawah air mengalir.
Airnya harus hangat tapi tidak terlalu panas. Suhu ideal antara 92 ° F dan 100 ° F (33 ° C dan 37 ° C).
Seseorang kemudian dapat berendam di bak mandi selama 12 hingga 20 menit, atau lebih lama jika diinginkan, dan mereka harus menghindari penggunaan sabun.
Orang harus istirahat setidaknya 1 jam setelah mandi detoks atau mandi sebelum tidur sehingga mereka bisa tidur sesudahnya.
Hal-hal lain yang dapat ditambahkan ke mandi garam Epsom untuk meningkatkan efeknya meliputi:
Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung antioksidan dan juga dapat membantu melembutkan kulit saat ditambahkan ke dalam bak mandi. Seseorang dapat menggunakan minyak zaitun dengan menambahkan ½ cangkir minyak saat bak mandi terisi dengan air.
Sangat penting untuk berhati-hati saat keluar masuk bak mandi untuk menghindari tergelincir, karena minyak bisa membuat permukaan bak mandi licin.
Menggunakan minyak zaitun saat mandi tidak dianjurkan untuk anak-anak atau orang dewasa yang lebih tua yang mudah jatuh.
Minyak esensial
Menambahkan minyak terapeutik dapat membuat mandi detoks lebih rileks. Beberapa minyak yang bisa dicoba orang meliputi:
- lavender
- vanila
- bergamot
- kemenyan
- kayu putih
Minyak esensial perlu diencerkan sebelum dioleskan ke kulit, jadi yang terbaik adalah mengencerkannya dengan minyak pembawa sebelum mandi.
Campuran 3 hingga 5 tetes minyak esensial per ½ hingga 1 ons minyak pembawa biasanya digunakan. Minyak pembawa bisa berupa minyak almond manis, minyak kelapa, atau bahkan minyak zaitun. Sedikit minyak esensial sudah cukup, jadi penting untuk menambahkan hanya beberapa tetes minyak encer ke dalam bak mandi penuh.
Bubuk soda kue
Soda kue telah terbukti memiliki sifat antijamur dan dapat membantu mengurangi kuman penyebab iritasi. Ini juga dapat melembutkan kulit dan mengurangi rasa gatal.
Risiko dan efek samping
Mandi garam epsom biasanya aman, bahkan untuk anak-anak. Namun, konsumsi garam Epsom secara oral mungkin berbahaya bagi wanita hamil, anak-anak, dan orang dengan kondisi ginjal.
Overdosis garam epsom jarang terjadi tetapi dapat menyebabkan efek samping yang serius, termasuk:
- kelelahan ekstrim
- Pandangan yang kabur
- pusing dan pingsan
- masalah pernapasan
- detak jantung lambat
- kelemahan otot
- perubahan buang air kecil
Bawa pulang
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan manfaat dan efek detoksifikasi mandi garam Epsom. Namun, orang yang menggunakan mandi garam Epsom untuk detoksifikasi percaya pada manfaatnya, seperti relaksasi, pereda nyeri, dan melembutkan kulit.
Mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Menambahkan garam Epsom dapat menjadi bagian dari rutinitas relaksasi yang sehat.
