Apa pengaruh ADHD terhadap seksualitas?
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) menyebabkan berbagai gejala, termasuk hiperaktif, kesulitan memperhatikan, dan masalah perilaku. ADHD juga dapat memengaruhi hubungan romantis, perasaan harga diri, atau bahkan kemampuan untuk melakukan hubungan seksual.
Penanda ini tidak digunakan untuk membuat diagnosis, dan mungkin karena kelainan itu sendiri atau berkembang sebagai efek samping obat yang digunakan untuk pengobatan.
Meskipun ADHD sering didiagnosis di masa kanak-kanak, hal itu memengaruhi kehidupan banyak orang dewasa. Beberapa orang dewasa dengan ADHD melaporkan mengalami perubahan dalam kehidupan seks mereka.
Bagaimana ADHD memengaruhi seksualitas?
Menentukan gejala itu sulit karena perubahan ini dapat memengaruhi setiap orang secara berbeda:
Hiposeksualitas
Seseorang dengan ADHD mungkin memiliki dorongan seks yang rendah.
Beberapa orang dengan ADHD melaporkan perubahan dalam dorongan seks mereka.
Beberapa mengalami hiposeksualitas atau kehilangan keinginan untuk berhubungan seks.
Seseorang yang mengalami hiposeksualitas mungkin sama sekali tidak tertarik pada aktivitas seksual.
Mereka mungkin menganggap seks sulit untuk difokuskan, kehilangan minat di tengah aktivitas seksual, atau menjadi mudah teralihkan.
Hiposeksualitas mungkin merupakan gejala ADHD dalam beberapa kasus, tetapi juga merupakan kemungkinan efek samping dari beberapa obat ADHD atau antidepresan yang sering digunakan untuk mengobati gejala ADHD.
Ketidakmampuan untuk orgasme
Banyak orang dengan ADHD mengalami masalah lain selain dari dorongan seks mereka. Beberapa orang mungkin memiliki dorongan seks yang sehat tetapi mengalami kesulitan mencapai orgasme, bahkan setelah rangsangan yang berkepanjangan. Ini mungkin karena kebosanan, masalah untuk tetap fokus, atau perasaan lainnya. Dalam beberapa kasus, ketidakmampuan untuk orgasme adalah efek samping dari pengobatan.
Hipersensitivitas
Banyak penderita ADHD mengalami hipersensitivitas fisik terhadap berbagai hal, termasuk sentuhan.
Menjadi hipersensitif dapat berarti bahwa rangsangan pada alat kelamin mereka mungkin tidak nyaman atau bahkan menyakitkan pada seseorang dengan ADHD. Sensitivitas ini juga dapat meluas ke indra lain.
Bau atau rasa yang terkait dengan seks dapat mengurangi gairah atau menyulitkan seseorang untuk fokus pada tindakan itu sendiri, yang dapat menyebabkan kesulitan untuk tetap terangsang.
Hiperaktif
Hiperaktif, yang merupakan gejala yang terkait erat dengan ADHD, mungkin juga memengaruhi kehidupan seks seseorang. Orang dengan ADHD mungkin merasa sulit untuk rileks atau melepas lelah, yang dapat membuat mereka sulit terangsang. Mereka mungkin juga merasa perlu untuk sering berganti posisi atau mungkin tidak dapat tetap fokus cukup lama untuk berhubungan seks.
Gejala lainnya
Orang dewasa dengan ADHD juga mungkin datang dengan berbagai gejala lain yang mungkin termasuk ketidakstabilan emosi atau gejala kecemasan dan depresi. Gejala seperti ini bisa sangat menantang setiap hari dan juga dapat memengaruhi kehidupan seks seseorang.
Masalah emosional ini mungkin memberi tekanan pada hubungan romantis, membuat situasi yang sulit menjadi lebih sulit dari sebelumnya.
Perasaan cemas dan ketidakstabilan ini juga dapat memengaruhi orang dengan ADHD yang tidak menjalin hubungan asmara. Emosi ini dapat menyebabkan keengganan dalam mencari hubungan yang sehat dengan orang lain atau kekhawatiran seputar seksualitas individu mereka.
Mengatasi kesulitan seksual ADHD
Ada banyak teknik dan strategi mengatasi yang dapat dipelajari oleh penderita ADHD untuk meningkatkan hubungan seksual mereka dengan orang lain:
Komunikasi
Komunikasi sangat penting.Mendiskusikan masalah seksual apa pun dengan pasangan dapat membantu mereka lebih memahami bagaimana mereka dapat membantu.
Ini juga dapat mengurangi ketidakpastian yang mungkin mereka miliki tentang situasi tersebut. Seseorang dengan ADHD mungkin kesulitan berkomunikasi pada awalnya.
Namun, mengungkapkan kebutuhan individu secara terbuka atau membicarakan area bermasalah dengan keintiman dapat membuat pikiran kedua orang tenang dan membantu mereka untuk lebih rileks dan menikmati seks.
Hindari sensasi
Romansa dan seksualitas dapat melibatkan penggunaan banyak indera, seperti penciuman dan sentuhan. Namun, sensasi ini mungkin tidak cocok untuk penderita ADHD yang hipersensitif. Misalnya, lilin beraroma, dupa, atau minyak pijat mungkin terlalu mengganggu bagi sebagian orang, sementara yang lain mungkin sensitif terhadap cahaya atau suara.
Ketika seseorang mengidentifikasi apa yang berhasil dan tidak untuk mereka, mereka harus memberi tahu pasangannya, yang akan membantu menciptakan suasana seksual yang ramah.
Hapus gangguan
Sementara beberapa orang menganggap musik suasana hati atau kebisingan latar menenangkan, seseorang dengan ADHD mungkin akan merasa terganggu.
Mematikan televisi, radio, atau komputer saat berhubungan seks dapat membantu menghindari gangguan ini. Namun, gangguan dapat berkisar dari suara kipas angin di dalam ruangan hingga melihat proyek yang belum selesai di atas meja. Gangguan ini mungkin cukup untuk mengurangi gairah pada beberapa orang.
Sekali lagi, komunikasi itu penting. Ketika orang tahu gangguan apa yang harus dihindari, mereka mungkin menemukan momen romantis mereka lebih hadir dan fokus.
Membuat perubahan
Bagi orang yang tampaknya kehilangan minat pada seks, membuat perubahan dalam permainan, teknik, atau bahkan lokasi seksual mereka dapat memberikan rangsangan yang cukup untuk meningkatkan gairah dan meningkatkan kepuasan seksual mereka.
Selalu komunikasikan hal ini kepada pasangan seksual, tetapi mengubah rutinitas seksual mungkin merupakan jalan maju bagi sebagian orang.
Fokus untuk hadir
Berusaha untuk tetap fokus pada apa yang terjadi pada saat itu dapat membantu menjaga pikiran seseorang agar tidak tersesat.
Belajar untuk fokus membutuhkan latihan, dan aktivitas kesadaran, seperti meditasi, latihan pernapasan, atau yoga, mungkin merupakan tempat yang baik untuk memulai.
Melakukan aktivitas ini dengan pasangan sebelum berhubungan seks dapat membantu menenangkan kedua orang, memungkinkan mereka memasuki keadaan yang lebih rileks.
Penjadwalan
Terkadang, masalah seks dapat diatasi dengan mengatur jadwal dan mematuhinya. Menjadwalkan seks mungkin terdengar tidak romantis, tetapi mungkin menenangkan pikiran beberapa orang. Mengetahui bahwa mereka memiliki waktu tertentu untuk fokus pada seks dapat membantu meredakan kecemasan seseorang atau membantu mereka mempersiapkannya.
Bawa pulang
Beberapa gejala ADHD dapat menimbulkan kesulitan dalam kehidupan seks dan hubungan asmara seseorang. Kunci untuk mengubah gejala ini mungkin berbeda dari orang ke orang, tetapi kesabaran dan komunikasi antara pasangan sangat penting.
Dalam banyak kasus, terapis seks atau konselor hubungan yang berpengalaman membantu penderita ADHD dapat memberikan bimbingan dan membantu penderita ADHD menemukan kebahagiaan dan ekspresi dalam hubungan seksual mereka.
