Apakah kesehatan mental itu?

Kesehatan mental mengacu pada kesejahteraan kognitif, perilaku, dan emosional. Ini semua tentang bagaimana orang berpikir, merasakan, dan berperilaku. Orang terkadang menggunakan istilah "kesehatan mental" untuk mengartikan tidak adanya gangguan mental.

Kesehatan mental dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari, hubungan, dan kesehatan fisik.

Namun, tautan ini juga berfungsi ke arah lain. Faktor-faktor dalam kehidupan seseorang, hubungan antarpribadi, dan faktor fisik semuanya dapat berkontribusi pada gangguan kesehatan mental.

Menjaga kesehatan mental dapat menjaga kemampuan seseorang untuk menikmati hidup. Melakukan hal ini melibatkan tercapainya keseimbangan antara aktivitas hidup, tanggung jawab, dan upaya mencapai ketahanan psikologis.

Kondisi seperti stres, depresi, dan kecemasan dapat memengaruhi kesehatan mental dan mengganggu rutinitas seseorang.

Meskipun istilah kesehatan mental umum digunakan, banyak kondisi yang diakui dokter sebagai gangguan psikologis memiliki akar fisik.

Dalam artikel ini, kami menjelaskan apa yang dimaksud orang dengan kesehatan mental dan penyakit mental. Kami juga menjelaskan jenis gangguan mental yang paling umum, termasuk tanda awalnya dan cara mengobatinya.

Apakah kesehatan mental itu?

Gangguan kesehatan mental adalah salah satu penyebab utama kecacatan di A.S.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO):

“Kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana seseorang menyadari kemampuannya sendiri, dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dapat bekerja secara produktif, dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.”

WHO menekankan bahwa kesehatan mental "lebih dari sekadar tidak adanya gangguan atau kecacatan mental". Puncak kesehatan mental bukan hanya tentang menghindari kondisi aktif tetapi juga menjaga kesehatan dan kebahagiaan yang berkelanjutan.

Mereka juga menekankan bahwa menjaga dan memulihkan kesehatan mental sangat penting bagi individu, serta di seluruh komunitas dan masyarakat yang berbeda di seluruh dunia.

Di Amerika Serikat, Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental memperkirakan bahwa hampir 1 dari 5 orang dewasa mengalami masalah kesehatan mental setiap tahun.

Pada 2017, diperkirakan 11,2 juta orang dewasa di AS, atau sekitar 4,5% orang dewasa, memiliki kondisi psikologis yang parah, menurut National Institute of Mental Health (NIMH).

Faktor risiko kondisi kesehatan mental

Setiap orang memiliki risiko terkena gangguan kesehatan mental, tidak peduli usia, jenis kelamin, pendapatan, atau etnis mereka.

Di A.S. dan sebagian besar negara maju, gangguan mental adalah salah satu penyebab utama kecacatan.

Keadaan sosial dan keuangan, faktor biologis, dan pilihan gaya hidup semuanya dapat membentuk kesehatan mental seseorang.

Sebagian besar orang dengan gangguan kesehatan mental memiliki lebih dari satu kondisi pada satu waktu.

Penting untuk dicatat bahwa kesehatan mental yang baik bergantung pada keseimbangan faktor yang rumit dan bahwa beberapa elemen kehidupan dan dunia pada umumnya dapat bekerja sama untuk berkontribusi pada gangguan.

Faktor-faktor berikut dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental.

Tekanan sosial dan ekonomi yang terus menerus

Memiliki sarana keuangan yang terbatas atau termasuk dalam kelompok etnis yang terpinggirkan atau teraniaya dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental.

Sebuah studi tahun 2015 terhadap 903 keluarga di Iran mengidentifikasi beberapa penyebab sosial ekonomi dari kondisi kesehatan mental, termasuk kemiskinan dan tinggal di pinggiran kota besar.

Para peneliti juga menjelaskan perbedaan ketersediaan dan kualitas perawatan kesehatan mental untuk kelompok tertentu dalam hal faktor yang dapat diubah, yang dapat berubah seiring waktu, dan faktor yang tidak dapat dimodifikasi, yang bersifat permanen.

Faktor yang dapat dimodifikasi untuk gangguan kesehatan mental meliputi:

• kondisi sosial ekonomi, seperti apakah pekerjaan tersedia di area lokal
• pendudukan
• tingkat keterlibatan sosial seseorang
• pendidikan
• kualitas perumahan

Faktor yang tidak dapat dimodifikasi meliputi:

• jenis kelamin
• usia
• etnis

Studi ini mencantumkan gender sebagai faktor yang dapat dimodifikasi dan tidak dapat dimodifikasi. Para peneliti menemukan bahwa menjadi wanita meningkatkan risiko status kesehatan mental yang rendah sebesar 3,96 kali lipat.

Orang dengan "status ekonomi lemah" juga mendapat skor tertinggi untuk kondisi kesehatan mental dalam penelitian ini.

Faktor biologis

NIMH menunjukkan bahwa riwayat keluarga genetik dapat meningkatkan kemungkinan kondisi kesehatan mental, karena gen dan varian gen tertentu menempatkan seseorang pada risiko yang lebih tinggi.

Namun, banyak faktor lain yang berkontribusi pada perkembangan gangguan ini.

Memiliki gen yang terkait dengan gangguan kesehatan mental, seperti depresi atau skizofrenia, tidak menjamin bahwa suatu kondisi akan berkembang. Demikian pula, orang tanpa gen terkait atau riwayat keluarga dengan penyakit mental masih dapat memiliki masalah kesehatan mental.

Kondisi kesehatan mental seperti stres, depresi, dan kecemasan dapat berkembang karena masalah kesehatan fisik yang mendasari dan mengubah hidup, seperti kanker, diabetes, dan nyeri kronis.

Gangguan kesehatan mental yang umum

Jenis penyakit mental yang paling umum adalah sebagai berikut:

• gangguan kecemasan
• gangguan mood
• gangguan skizofrenia

Gangguan kecemasan

Menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika, gangguan kecemasan adalah jenis penyakit mental yang paling umum.

Orang dengan kondisi ini memiliki ketakutan atau kecemasan yang parah, yang berkaitan dengan objek atau situasi tertentu. Kebanyakan orang dengan gangguan kecemasan akan berusaha menghindari paparan apa pun yang memicu kecemasan mereka.

Contoh gangguan kecemasan meliputi:

Gangguan kecemasan umum (GAD)

American Psychiatric Association mendefinisikan GAD sebagai kekhawatiran tidak proporsional yang mengganggu kehidupan sehari-hari.

Orang mungkin juga mengalami gejala fisik, termasuk

• kegelisahan
• kelelahan
• otot tegang
• gangguan tidur

Serangan gejala kecemasan tidak selalu membutuhkan pemicu khusus pada orang dengan GAD.

Mereka mungkin mengalami kecemasan yang berlebihan saat menghadapi situasi sehari-hari yang tidak menimbulkan bahaya langsung, seperti pekerjaan rumah atau memenuhi janji. Seseorang dengan GAD terkadang merasa cemas tanpa pemicu sama sekali.

Cari tahu lebih lanjut tentang GAD di sini.

Gangguan panik

Orang dengan gangguan panik mengalami serangan panik yang teratur, yang melibatkan teror yang tiba-tiba dan luar biasa atau rasa bencana dan kematian yang akan segera terjadi.

Baca lebih lanjut tentang serangan panik di sini.

Fobia

Ada berbagai jenis fobia:

• Fobia sederhana: Ini mungkin melibatkan ketakutan yang tidak proporsional terhadap objek, skenario, atau hewan tertentu. Ketakutan akan laba-laba adalah contoh yang umum. Pelajari lebih lanjut tentang fobia sederhana di sini.
• Fobia sosial: Kadang-kadang dikenal sebagai kecemasan sosial, ini adalah ketakutan menjadi sasaran penilaian orang lain. Orang dengan fobia sosial sering membatasi paparan mereka terhadap lingkungan sosial. Cari tahu lebih lanjut di sini.
• Agoraphobia: Istilah ini mengacu pada ketakutan akan situasi di mana melarikan diri mungkin sulit, seperti berada di lift atau kereta bergerak. Banyak orang yang salah mengartikan fobia ini sebagai ketakutan berada di luar. Baca semua tentang agorafobia di sini.

Fobia sangat pribadi, dan dokter tidak mengetahui semua jenisnya. Mungkin ada ribuan fobia, dan yang mungkin tampak tidak biasa bagi satu orang mungkin merupakan masalah parah yang mendominasi kehidupan sehari-hari bagi orang lain.

Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)

Orang dengan OCD memiliki obsesi dan kompulsi. Dengan kata lain, mereka terus-menerus mengalami pikiran stres dan dorongan kuat untuk melakukan tindakan berulang, seperti mencuci tangan.

Cari tahu lebih lanjut tentang OCD di sini.

Gangguan stres pascatrauma (PTSD)

PTSD dapat terjadi setelah seseorang mengalami atau menyaksikan peristiwa yang sangat menegangkan atau traumatis.

Selama jenis acara ini, orang tersebut berpikir bahwa hidup mereka atau nyawa orang lain dalam bahaya. Mereka mungkin merasa takut atau tidak memiliki kendali atas apa yang sedang terjadi.

Sensasi trauma dan ketakutan ini kemudian dapat berkontribusi pada PTSD.

Temukan cara mengenali dan mengobati PTSD.

Gangguan mood

Orang mungkin juga menyebut gangguan mood sebagai gangguan afektif atau gangguan depresi.

Orang dengan kondisi ini memiliki perubahan suasana hati yang signifikan, umumnya melibatkan mania, yang merupakan periode energi dan kegembiraan yang tinggi, atau depresi. Contoh gangguan mood meliputi:

• Depresi berat: Seseorang dengan depresi berat mengalami suasana hati yang terus-menerus rendah dan kehilangan minat pada aktivitas dan acara yang sebelumnya mereka nikmati. Mereka bisa merasakan kesedihan atau kesedihan ekstrim yang berkepanjangan.
• Gangguan bipolar: Seseorang dengan gangguan bipolar mengalami perubahan yang tidak biasa dalam suasana hati, tingkat energi, tingkat aktivitas, dan kemampuan untuk melanjutkan kehidupan sehari-hari. Periode suasana hati tinggi dikenal sebagai fase manik, sedangkan fase depresi menyebabkan suasana hati rendah. Baca lebih lanjut tentang berbagai jenis bipolar di sini.
• Gangguan afektif musiman (SAD): Pengurangan pemicu siang hari selama musim gugur, musim dingin, dan awal musim semi memicu jenis depresi berat ini. Ini paling umum terjadi di negara-negara yang jauh dari ekuator. Pelajari lebih lanjut tentang SAD di sini.

Gangguan skizofrenia

Otoritas kesehatan mental masih mencoba untuk menentukan apakah skizofrenia adalah gangguan tunggal atau sekelompok penyakit terkait. Ini adalah kondisi yang sangat kompleks.

Tanda-tanda skizofrenia biasanya berkembang antara usia 16 dan 30 tahun, menurut NIMH. Individu akan memiliki pemikiran yang tampak terfragmentasi, dan mereka mungkin juga merasa sulit untuk memproses informasi.

Skizofrenia memiliki gejala negatif dan positif. Gejala positif termasuk delusi, gangguan pikiran, dan halusinasi. Gejala negatif termasuk penarikan diri, kurangnya motivasi, dan suasana hati yang datar atau tidak pantas.

Pelajari lebih lanjut tentang skizofrenia di sini.

Tanda-tanda awal

Tidak ada tes fisik atau pemindaian yang secara andal menunjukkan apakah seseorang telah mengembangkan penyakit mental. Namun, orang-orang harus memperhatikan hal-hal berikut sebagai kemungkinan tanda-tanda gangguan kesehatan mental:

• menarik diri dari teman, keluarga, dan kolega
• menghindari aktivitas yang biasanya mereka nikmati
• tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
• merasa putus asa
• memiliki energi rendah secara konsisten
• menggunakan zat pengubah suasana hati, termasuk alkohol dan nikotin, lebih sering
• menampilkan emosi negatif
• sedang bingung
• tidak dapat menyelesaikan tugas sehari-hari, seperti pergi bekerja atau memasak makanan
• memiliki pikiran atau ingatan yang terus-menerus yang muncul kembali secara teratur
• berpikir untuk menyebabkan kerusakan fisik pada diri mereka sendiri atau orang lain
• mendengar suara-suara
• mengalami delusi

Pengobatan

Ada berbagai metode untuk menangani masalah kesehatan mental. Perawatan sangat individual, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain.

Beberapa strategi atau perawatan lebih berhasil jika dikombinasikan dengan yang lain. Seseorang yang hidup dengan gangguan mental kronis dapat memilih pilihan yang berbeda pada berbagai tahap dalam hidupnya.

Individu perlu bekerja sama dengan dokter yang dapat membantu mereka mengidentifikasi kebutuhan mereka dan memberikan perawatan yang sesuai.

Perawatan dapat meliputi:

Psikoterapi, atau terapi bicara

Jenis pengobatan ini mengambil pendekatan psikologis untuk mengobati penyakit mental. Terapi perilaku kognitif, terapi eksposur, dan terapi perilaku dialektis adalah contohnya.

Psikiater, psikolog, psikoterapis, dan beberapa dokter perawatan primer melakukan jenis perawatan ini.

Ini dapat membantu orang memahami akar penyakit mental mereka dan mulai bekerja pada pola pikir yang lebih sehat yang mendukung kehidupan sehari-hari dan mengurangi risiko isolasi dan melukai diri sendiri.

Baca lebih lanjut tentang psikoterapi di sini.

Pengobatan

Beberapa orang menggunakan obat yang diresepkan, seperti antidepresan, antipsikotik, dan obat anxiolytic.

Meskipun ini tidak dapat menyembuhkan gangguan mental, beberapa obat dapat memperbaiki gejala dan membantu seseorang melanjutkan interaksi sosial dan rutinitas normal sambil memperbaiki kesehatan mentalnya.

Beberapa obat ini bekerja dengan meningkatkan penyerapan bahan kimia yang membuat tubuh merasa nyaman, seperti serotonin, dari otak. Obat lain dapat meningkatkan keseluruhan tingkat bahan kimia ini atau mencegah degradasi atau kehancurannya.

Cari tahu lebih lanjut tentang obat antidepresan di sini.

Menolong diri

Seseorang yang menghadapi kesulitan kesehatan mental biasanya perlu melakukan perubahan pada gaya hidup mereka untuk memfasilitasi kebugaran.

Perubahan tersebut mungkin termasuk mengurangi asupan alkohol, tidur lebih banyak, dan makan makanan yang seimbang dan bergizi. Orang mungkin perlu meluangkan waktu dari pekerjaan atau menyelesaikan masalah dengan hubungan pribadi yang dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan mental mereka.

Orang dengan kondisi seperti kecemasan atau gangguan depresi dapat memanfaatkan teknik relaksasi, yang meliputi pernapasan dalam, meditasi, dan perhatian penuh.

Memiliki jaringan dukungan, baik melalui kelompok swadaya atau teman dekat dan keluarga, juga penting untuk pemulihan dari penyakit mental.

Pencegahan bunuh diri

Jika Anda mengenal seseorang yang berisiko melukai diri sendiri, bunuh diri, atau menyakiti orang lain:

• Ajukan pertanyaan sulit: "Apakah Anda mempertimbangkan untuk bunuh diri?"
• Dengarkan orang tersebut tanpa menghakimi.
• Hubungi 911 atau nomor darurat lokal, atau SMS TALK ke 741741 untuk berkomunikasi dengan konselor krisis terlatih.
• Tetaplah bersama orang tersebut sampai bantuan profesional tiba.
• Coba singkirkan senjata, obat-obatan, atau benda yang berpotensi membahayakan lainnya.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berpikir untuk bunuh diri, saluran siaga pencegahan dapat membantu. National Suicide Prevention Lifeline tersedia 24 jam per hari di 800-273-8255. Selama krisis, orang yang mengalami gangguan pendengaran dapat menghubungi 800-799-4889.

Klik di sini untuk lebih banyak tautan dan sumber daya lokal.