Makanan apa yang baik untuk prostat yang membesar?

Kelenjar prostat adalah kelenjar kecil berbentuk buah kenari yang berada di belakang kandung kemih pada pria. Selama aktivitas seksual, kelenjar prostat membantu memproduksi air mani, cairan kaya nutrisi yang membawa sperma saat ejakulasi.

Seiring bertambahnya usia beberapa pria, kelenjar prostat bisa membesar, suatu kondisi yang dikenal sebagai hiperplasia prostat jinak, atau BPH.

Pada artikel ini, pelajari makanan apa yang harus dimakan untuk meringankan gejala BPH.

Diet dan pembesaran prostat

Stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry direkomendasikan sebagai bagian dari diet prostat yang diperbesar.

Kelenjar prostat dikendalikan oleh hormon kuat yang dikenal sebagai hormon seks, termasuk testosteron.

Di kelenjar prostat, testosteron diubah menjadi hormon lain yang disebut dihidrotestosteron (DHT). Tingkat DHT yang tinggi menyebabkan sel-sel di prostat membesar.

Makanan dan minuman tertentu diketahui berdampak pada kesehatan prostat karena pengaruhnya terhadap testosteron dan hormon lainnya.

Penelitian telah menemukan bahwa makanan yang terutama terdiri dari daging atau produk susu dapat meningkatkan risiko pembesaran prostat dan kanker. Ini terutama benar jika seseorang tidak memasukkan cukup sayuran ke dalam makanannya.

Makanan untuk dimakan

Pola makan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat dianggap dapat melindungi prostat.

Makanan khusus yang diketahui bermanfaat bagi prostat meliputi:

• Salmon: Salmon kaya akan lemak sehat yang mengandung asam lemak omega-3, yang membantu mencegah dan mengurangi peradangan di dalam tubuh. Ikan air dingin lainnya, seperti sarden dan trout, juga kaya akan jenis lemak ini.
• Tomat: Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat bermanfaat bagi sel kelenjar prostat. Memasak tomat, seperti dalam saus tomat atau sup, membantu melepaskan likopen dan membuatnya lebih mudah didapat oleh tubuh.
• Berry: Stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry adalah sumber antioksidan yang sangat baik, yang membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh. Radikal bebas adalah produk sampingan dari reaksi yang terjadi di dalam tubuh dan dapat menyebabkan kerusakan dan penyakit seiring berjalannya waktu.
• Brokoli: Brokoli dan sayuran silangan lainnya, termasuk bok choy, kembang kol, kubis Brussel, dan kubis, mengandung bahan kimia yang dikenal sebagai sulforaphane. Ini diperkirakan menargetkan sel kanker dan mempromosikan prostat yang sehat.
• Kacang: Kacang kaya akan seng, trace mineral. Seng ditemukan dalam konsentrasi tinggi di prostat dan dianggap membantu menyeimbangkan testosteron dan DHT. Selain kacang-kacangan, kerang dan polong-polongan juga tinggi seng.
• Jeruk: Jeruk, lemon, limau, dan grapefruit mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu melindungi kelenjar prostat.
• Bawang dan bawang putih: Satu studi menemukan bahwa pria dengan BPH cenderung makan lebih sedikit bawang putih dan bawang merah dibandingkan pria tanpa BPH. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi hasil ini, tetapi bawang merah dan bawang putih adalah tambahan yang menyehatkan untuk sebagian besar makanan.

Selain itu, beberapa penelitian tentang terapi ekstrak tumbuhan, seperti ekstrak dari jenis pohon palem yang dikenal sebagai saw palmetto, telah terbukti berdampak positif pada ukuran prostat dan aliran kemih. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.

Makanan yang harus dihindari

Kafein harus dihindari sebagai bagian dari makanan untuk prostat yang membesar.

Diet sehat untuk prostat yang membesar lebih dari sekedar makan makanan yang baik. Artinya juga menghindari jenis makanan lain yang tidak baik untuk prostat.

Beberapa makanan yang harus dihindari antara lain:

• Daging merah: Penelitian menunjukkan bahwa tanpa daging merah dapat membantu meningkatkan kesehatan prostat. Faktanya, konsumsi daging setiap hari dipercaya dapat melipatgandakan risiko pembesaran prostat.
• Produk Susu: Sama halnya dengan daging, konsumsi produk susu secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko BPH. Menghentikan atau mengurangi mentega, keju, dan susu dapat membantu mengurangi gejala BPH.
• Kafein: Kafein dapat bertindak sebagai diuretik, yang berarti meningkatkan seberapa banyak, seberapa sering, dan seberapa mendesak seseorang harus buang air kecil. Mengurangi kopi, teh, soda, dan cokelat dapat memperbaiki gejala BPH kemih.
• Alkohol: Alkohol juga dapat merangsang produksi urin. Pria dengan BPH mungkin menemukan bahwa gejala mereka membaik dengan berhenti minum alkohol.
• Sodium: Asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan gejala saluran kemih yang terkait dengan BPH. Mengikuti diet rendah natrium dengan tidak menambahkan garam ke makanan dan menghindari makanan olahan mungkin berguna bagi sebagian pria.

Mengelola prostat yang membesar

Perubahan pola makan bisa sangat efektif dalam mengelola beberapa gejala BPH, tetapi perubahan gaya hidup dasar lainnya juga dapat membantu.

Beberapa strategi yang dapat meredakan gejala BPH meliputi:

• mengelola stres
• berhenti merokok
• menghindari cairan di malam hari untuk mengurangi buang air kecil di malam hari
• mengosongkan kandung kemih sepenuhnya saat buang air kecil
• melakukan senam dasar panggul
• menghindari obat-obatan yang dapat memperburuk gejala, seperti antihistamin, diuretik, dan dekongestan jika memungkinkan
• mencoba latihan latihan kandung kemih
• membatasi asupan cairan hingga 2 liter cairan setiap hari

Jika perubahan gaya hidup ini tidak efektif, pengobatan atau pembedahan mungkin direkomendasikan oleh dokter.

Gejala prostat membesar

Gejala pembesaran prostat mungkin termasuk kesulitan buang air kecil dan nyeri setelah ejakulasi.

Prostat atau BPH yang membesar cukup umum terjadi. Lebih dari 14 juta pria di Amerika Serikat mengalami gejala BPH pada tahun 2010.

Gejala BPH meliputi:

• peningkatan frekuensi dan urgensi buang air kecil
• kesulitan memulai buang air kecil
• aliran urin lemah atau menggiring bola di akhir buang air kecil
• sela buang air kecil
• sering buang air kecil di malam hari
• inkontinensia
• nyeri setelah ejakulasi
• buang air kecil yang menyakitkan
• retensi urin atau ketidakmampuan untuk buang air kecil

Gejala ini terjadi ketika kelenjar prostat yang membesar menghalangi uretra, saluran yang membentang di antara kandung kemih dan di luar tubuh. Penyumbatan ini bisa membuat sulit atau bahkan tidak mungkin untuk buang air kecil.

Mengobati BPH tergantung pada tingkat keparahan gejalanya. Terkadang, hanya perubahan gaya hidup dasar yang dibutuhkan.

Namun, ada juga pengobatan atau prosedur pembedahan yang efektif untuk mengurangi ukuran prostat atau gejala yang berhubungan dengan BPH.

Bawa pulang

Mengobati BPH dapat berkisar dari membuat gaya hidup sederhana dan perubahan pola makan di rumah hingga pengobatan dan pembedahan. Mengurangi konsumsi daging merah dan makan banyak buah dan sayuran dapat membantu mengelola gejala.

Penting untuk tetap berkomunikasi dengan dokter tentang gejala, terutama jika dokter menyarankan pendekatan "perhatikan dan tunggu".

Jika perubahan gaya hidup yang disarankan tidak efektif dalam mengurangi gejala, pengobatan yang lebih agresif mungkin diperlukan.