Apa itu serotonin, dan apa fungsinya?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Serotonin memiliki berbagai macam fungsi dalam tubuh manusia. Orang terkadang menyebutnya bahan kimia bahagia, karena berkontribusi pada kesejahteraan dan kebahagiaan.

Nama ilmiah untuk serotonin adalah 5-hydroxytryptamine (5-HT). Ini terutama ada di otak, usus, dan trombosit darah.

Serotonin adalah neurotransmitter, dan beberapa juga menganggapnya sebagai hormon. Tubuh menggunakannya untuk mengirim pesan antar sel saraf.

Tampaknya berperan dalam suasana hati, emosi, nafsu makan, dan pencernaan. Sebagai pendahulu untuk melatonin, ini membantu mengatur siklus tidur-bangun dan jam tubuh.

Banyak penelitian telah meneliti tentang serotonin dan apa fungsinya, tetapi masih banyak yang harus dipelajari.

Pada artikel ini, kita melihat peran serotonin dalam tubuh, penggunaan obat yang mempengaruhi serotonin, efek samping dan gejala kekurangan serotonin, dan cara meningkatkan kadar serotonin.

Apa itu serotonin?

Kredit gambar: Klaus Vedfelt / Getty Images.

Serotonin adalah hasil dari triptofan, suatu komponen protein, yang digabungkan dengan triptofan hidroksilase, sebuah reaktor kimia. Bersama-sama, mereka membentuk 5-HT, atau serotonin.

Usus dan otak menghasilkan serotonin. Itu juga hadir dalam trombosit darah dan berperan dalam sistem saraf pusat (SSP).

Terjadi di seluruh tubuh, tampaknya memengaruhi berbagai fungsi fisik dan psikologis.

Serotonin juga terdapat pada hewan, tumbuhan, dan jamur. Karena alasan ini, beberapa orang memandang makanan sebagai kemungkinan sumber serotonin.

Serotonin tidak dapat melewati sawar darah-otak. Ini berarti otak harus memproduksi serotonin yang dibutuhkannya. Perawatan untuk depresi dan masalah kesehatan mental lainnya tidak memasok serotonin secara langsung tetapi memicu reaksi yang dapat meningkatkan kadar serotonin di otak.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa sumber serotonin di area lain, seperti sistem pencernaan, dapat bekerja secara independen dari serotonin di otak. Ini dapat berimplikasi pada pengobatan dan pencegahan berbagai kondisi fisiologis, seperti degenerasi tulang.

Fungsi

Sebagai neurotransmitter, serotonin menyampaikan sinyal antar sel saraf dan mengatur intensitasnya.

Ilmuwan percaya itu berperan dalam suasana hati dan SSP dan mempengaruhi fungsi di seluruh tubuh. Ini mungkin berdampak pada:

• metabolisme tulang
• kesehatan jantung
• kesehatan mata
• pembekuan darah
• kelainan saraf

Namun, hubungan antara serotonin dan banyak fungsi tubuh masih belum jelas.

Kegunaan: Depresi dan banyak lagi

Para ilmuwan tidak tahu persis apa yang menyebabkan depresi, tetapi satu teori menyatakan bahwa itu berasal dari ketidakseimbangan neurotransmiter dalam tubuh.

Dokter biasanya meresepkan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) sebagai antidepresan. Fluoxetine (Prozac) adalah salah satu contohnya.

Biasanya, tubuh menyerap kembali neurotransmitter setelah mengirimkan impuls sarafnya. SSRI menghentikan tubuh menyerap kembali serotonin, meninggalkan kadar serotonin yang lebih tinggi untuk bersirkulasi.

Banyak orang menemukan SSRI membantu meringankan gejalanya, meskipun hubungan antara depresi dan serotonin masih belum jelas.

Satu masalah bagi para peneliti adalah, meskipun mereka dapat mengukur kadar serotonin dalam aliran darah, mereka tidak dapat mengukur kadar serotonin di otak.

Akibatnya, mereka tidak tahu apakah kadar serotonin di aliran darah mencerminkan yang ada di otak. Juga tidak mungkin untuk mengetahui apakah SSRI benar-benar dapat memengaruhi otak.

Penelitian tikus telah menghasilkan bukti yang bertentangan. Beberapa menyarankan bahwa peningkatan kadar serotonin dapat membantu mengurangi stres dan depresi, tetapi yang lain menunjukkan bahwa kadar serotonin tidak membuat perbedaan.

Pada 2015, salah satu editorial menyebut penggunaan SSRI untuk mengobati depresi sebagai "pemasaran mitos".

Namun demikian, jika para ilmuwan belum membuktikan teori serotonin tentang depresi, SSRI tampaknya membantu banyak orang.

Gangguan lainnya

Selain depresi, dokter mungkin meresepkan obat yang mengatur kadar serotonin untuk mengobati sejumlah gangguan lain, termasuk:

• gangguan bipolar
• gangguan stres pasca-trauma
• bulimia
• gangguan obsesif kompulsif
• gangguan panik
• migrain

Seperti halnya depresi, beberapa ilmuwan mempertanyakan apakah serotonin adalah satu-satunya faktor yang mempengaruhi kondisi ini.

Pelajari lebih lanjut tentang cara menghentikan serangan panik di sini.

SSRI

SSRI meningkatkan kadar serotonin dengan mencegah tubuh menyerap kembali neurotransmiter serotonin. Tingkat serotonin tetap tinggi di otak, dan ini dapat meningkatkan mood seseorang.

SSRI yang mendapat persetujuan dari Food and Drug Administration (FDA) untuk mengobati depresi adalah:

• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• Prozac
• paroxetine (Paxil, Pexeva)
• sertraline (Zoloft)
• vilazodone (Viibryd)

Pelajari lebih lanjut tentang SSRI dan antidepresan lainnya di sini.

Efek merugikan dari SSRI

SSRI memiliki beberapa efek samping, tetapi biasanya membaik seiring waktu.

Mereka termasuk:

• mual dan muntah
• kegelisahan dan agitasi
• gangguan pencernaan
• diare atau sembelit
• penurunan berat badan atau nafsu makan
• peningkatan keringat
• pusing
• penglihatan kabur
• kantuk atau insomnia
• merasa gemetar
• mulut kering
• sakit kepala
• dorongan seks rendah
• disfungsi ereksi
• pikiran untuk bunuh diri

Dalam beberapa kasus, mungkin juga ada:

• mudah memar atau berdarah
• kebingungan
• tubuh kaku atau gemetar
• halusinasi
• kesulitan buang air kecil

Sindrom serotonin

Jarang, mengonsumsi terlalu banyak obat yang meningkatkan kadar serotonin atau menggabungkan dua obat tersebut dapat menyebabkan sindrom serotonin. Ini adalah kondisi yang berpotensi mengancam nyawa yang mungkin memerlukan perawatan darurat.

Pelajari lebih lanjut tentang sindrom serotonin di sini.

SSRI dan bunuh diri

Seseorang yang menggunakan SSRI untuk depresi tidak akan merasakan manfaatnya sekaligus. Pada awalnya, gejala bisa memburuk sebelum membaik. Siapapun yang mengalami pikiran untuk bunuh diri harus mencari bantuan segera.

FDA mewajibkan semua antidepresan untuk membawa kotak hitam peringatan tentang bahaya bunuh diri selama tahap awal pengobatan, terutama pada orang yang berusia di bawah 25 tahun.

Pencegahan bunuh diri

Jika Anda mengenal seseorang yang berisiko melukai diri sendiri, bunuh diri, atau menyakiti orang lain:

• Ajukan pertanyaan sulit: "Apakah Anda mempertimbangkan untuk bunuh diri?"
• Dengarkan orang tersebut tanpa menghakimi.
• Hubungi 911 atau nomor darurat lokal, atau SMS TALK ke 741741 untuk berkomunikasi dengan konselor krisis terlatih.
• Tetaplah bersama orang tersebut sampai bantuan profesional tiba.
• Coba singkirkan senjata, obat-obatan, atau benda yang berpotensi membahayakan lainnya.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berpikir untuk bunuh diri, saluran siaga pencegahan dapat membantu. National Suicide Prevention Lifeline tersedia 24 jam per hari di 800-273-8255. Selama krisis, orang yang mengalami gangguan pendengaran dapat menghubungi 800-799-4889.

Klik di sini untuk lebih banyak tautan dan sumber daya lokal.

Gejala defisiensi serotonin

Menurut National Institute on Drug Abuse (NIDA), kadar serotonin yang rendah dapat menyebabkan masalah memori dan suasana hati yang rendah.

Ini adalah gejala depresi, meskipun para ilmuwan belum memastikan adanya hubungan antara kadar serotonin yang rendah dan depresi.

NIDA mencatat bahwa ketika orang menggunakan obat-obatan rekreasi tertentu, seperti MDMA (ekstasi), tubuh melepaskan serotonin dalam jumlah besar.

Hal ini dapat menyebabkan penipisan serotonin dan suasana hati yang rendah, kebingungan, dan gejala lain yang berlangsung beberapa hari.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa obat ini dapat merusak saraf yang mengandung serotonin, dengan kemungkinan efek samping jangka panjang.

Pelajari lebih lanjut tentang kekurangan serotonin di sini.

Sumber: Cara meningkatkan kadar serotonin

Beberapa pengobatan alami dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Ini termasuk:

• berlatih meditasi
• memiliki pengobatan ringan, sudah digunakan untuk gangguan afektif musiman
• melakukan olahraga teratur
• mengkonsumsi makanan yang tinggi triptofan

Tidak ada cukup bukti untuk memastikan bahwa metode ini dapat meningkatkan kadar serotonin, tetapi, dalam jumlah sedang, kemungkinan tidak berbahaya.

Pelajari lebih lanjut tentang cara meningkatkan kadar serotonin di sini.

Makanan

Triptofan adalah asam amino yang terjadi di beberapa makanan. Beberapa penelitian telah mengaitkan asupan triptofan yang lebih tinggi dengan skor suasana hati yang lebih positif, mungkin karena triptofan meningkatkan kadar serotonin.

Makanan yang mungkin mengandung triptofan meliputi:

• Turki
• telur
• keju
• produk kedelai
• ikan salmon
• talbina, hidangan yang terbuat dari jelai

Tubuh menggunakan triptofan untuk membuat serotonin. Makan makanan yang mengandung triptofan dapat membantu mendukung proses ini, tetapi tidak berarti bahwa tubuh akan menyerap dan menggunakannya. Selain itu, jumlah triptofan dalam makanan mungkin terlalu rendah untuk membuat perbedaan.

Pisang mengandung serotonin, tetapi hanya dapat meningkatkan mood seseorang jika serotonin yang dikandungnya akan mencapai otak. Ini tidak terjadi.

Dalam sebuah penelitian, sejumlah orang tua meningkatkan skor mereka pada tes kognitif setelah mengonsumsi suplemen triptofan selama 12 minggu.

Orang harus berbicara dengan dokter sebelum menggunakan suplemen apa pun, jika ada risiko efek samping. Suplemen tersedia secara online.

Pelajari lebih lanjut tentang makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin di sini.

Serotonin dan poros otak-usus

Ada minat yang semakin besar di antara para ilmuwan pada gagasan bahwa mikrobiota usus dapat memengaruhi sistem saraf - termasuk perilaku, suasana hati, dan pemikiran - melalui tautan yang dikenal sebagai poros otak-usus.

Jika demikian, serotonin bisa menjadi penghubung yang penting. Ini menunjukkan bahwa diet dan mikrobiota usus dapat berperan dalam mencegah dan mengobati kondisi seperti kecemasan dan depresi.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan apakah ini mungkin.

Bawa pulang

Serotonin, atau zat kimia bahagia, tampaknya berperan dalam berbagai fungsi fisik dan psikologis.

SSRI adalah obat yang mempengaruhi kadar serotonin. Mereka dapat membantu mengelola gejala depresi, meskipun para ahli masih tidak yakin bagaimana cara kerjanya.

Siapa pun yang mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat atau suplemen yang memengaruhi kadar serotonin harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan keamanan penggunaannya.

Baca artikel dalam bahasa Spanyol.