Apa yang harus dilakukan untuk kesehatan gigi dan gusi

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Kebersihan mulut yang baik diperlukan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Ini melibatkan kebiasaan seperti menyikat gigi dua kali sehari dan melakukan pemeriksaan gigi secara teratur.

Namun, kesehatan mulut lebih dari sekadar gigi berlubang dan penyakit gusi. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan antara kesehatan mulut seseorang dan kesehatan mereka secara keseluruhan. Para ahli menganggap masalah kesehatan mulut menjadi beban kesehatan global.

Tanpa perawatan, kerusakan gigi atau masalah gusi dapat menyebabkan rasa sakit, masalah kepercayaan diri, dan gigi tanggal. Masalah ini dapat menyebabkan malnutrisi, masalah bicara, dan tantangan lain dalam pekerjaan, sekolah, atau kehidupan pribadi seseorang.

Orang dapat mencegah masalah ini dengan perawatan gigi yang tepat, baik di rumah maupun di kantor dokter gigi. Berikut ini adalah beberapa praktik terbaik yang dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi.

1. Sikat secara teratur tapi tidak agresif

Menyikat gigi dua kali sehari dan menggunakan benang gigi dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi.

Kebanyakan orang sadar bahwa menyikat gigi dua kali sehari adalah salah satu praktik terpenting untuk menghilangkan plak dan bakteri serta menjaga kebersihan gigi. Namun, menyikat mungkin hanya efektif jika orang menggunakan teknik yang benar.

Orang harus menyikat dengan gerakan melingkar kecil, hati-hati menyikat bagian depan, belakang, dan atas setiap gigi. Proses ini membutuhkan waktu antara 2 dan 3 menit. Orang harus menghindari gerakan maju mundur.

Menyikat terlalu keras atau menggunakan sikat gigi berbulu keras dapat merusak enamel gigi dan gusi. Efeknya mungkin termasuk sensitivitas gigi, kerusakan permanen pada enamel pelindung pada gigi, dan erosi gusi.

The American Dental Association (ADA) merekomendasikan penggunaan sikat gigi yang memiliki bulu lembut. Mereka juga menyatakan bahwa orang harus mengganti sikat gigi mereka setiap 3 bulan atau ketika ujung sikat gigi mulai terlihat usang, mana saja yang lebih dulu.

2. Gunakan fluoride

Fluorida berasal dari suatu unsur di tanah bumi yang disebut fluor. Banyak ahli percaya bahwa fluorida membantu mencegah gigi berlubang, dan itu adalah bahan umum dalam pasta gigi dan obat kumur.

Namun, beberapa produk perawatan gigi tidak mengandung fluoride, dan beberapa orang tidak menggunakannya sama sekali.

Bukti menunjukkan bahwa kekurangan fluoride dapat menyebabkan kerusakan gigi, bahkan jika seseorang merawat gigi mereka sebaliknya. Sebuah tinjauan baru-baru ini menemukan bahwa menyikat dan membersihkan gigi dengan benang tidak mencegah seseorang dari gigi berlubang jika mereka tidak menggunakan fluoride.

Banyak komunitas di Amerika Serikat telah menambahkan fluorida ke dalam persediaan air mereka. Beberapa organisasi merekomendasikan praktik ini, termasuk Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), dan ADA.

Masyarakat dapat mengetahui apakah air di daerah mereka mengandung fluoride dengan menghubungi pemerintah daerah mereka. Filter air osmosis terbalik menghilangkan fluorida, dan orang yang menggunakan air sumur perlu memeriksa kadar fluorida dalam air ini untuk mengetahui berapa banyak yang ada. Banyak merek air kemasan tidak mengandung fluorida.

3. Bersihkan benang sekali sehari

Flossing dapat menghilangkan plak dan bakteri dari sela-sela gigi, yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi. Ini juga dapat membantu mencegah bau mulut dengan menghilangkan kotoran dan makanan yang terjebak di antara gigi.

Meskipun ada kekurangan penelitian jangka panjang yang membuktikan bahwa flossing bermanfaat, ADA terus merekomendasikannya. CDC juga menyatakan bahwa orang harus membersihkan gigi dengan benang.

Sebagian besar ahli kesehatan gigi menyarankan untuk mendorong benang dengan lembut sampai ke garis gusi sebelum memeluk sisi gigi dengan gerakan naik-turun. Penting untuk menghindari menjentikkan benang ke atas dan ke bawah di antara gigi, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan tidak akan menghilangkan plak secara efektif.

4. Kunjungi dokter gigi secara teratur

Seorang dokter gigi dapat mendiagnosis dan mengobati masalah kesehatan mulut sebelum menjadi parah.

Para ahli merekomendasikan agar orang menemui dokter gigi setiap 6 bulan untuk pemeriksaan. Selama pemeriksaan gigi rutin, ahli kebersihan akan membersihkan gigi dan menghilangkan plak serta karang gigi yang mengeras.

Dokter gigi akan memeriksa tanda visual gigi berlubang, penyakit gusi, kanker mulut, dan masalah kesehatan mulut lainnya. Mereka terkadang juga menggunakan sinar-X gigi untuk memeriksa gigi berlubang.

Hasil studi terbaru menegaskan bahwa anak-anak dan remaja harus ke dokter gigi setiap 6 bulan untuk membantu mencegah gigi berlubang. Namun, orang dewasa yang mempraktikkan kebersihan gigi yang baik setiap hari dan memiliki risiko masalah kesehatan mulut yang rendah mungkin dapat melakukannya lebih jarang.

Para penulis tinjauan baru-baru ini menyatakan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas tinggi untuk memastikan frekuensi ideal pemeriksaan gigi.

Orang dapat berbicara dengan dokter gigi mereka tentang seberapa sering mereka memerlukan pemeriksaan. Jawabannya mungkin berbeda-beda bergantung pada riwayat kesehatan seseorang, usia, dan kesehatan gigi secara keseluruhan. Namun, siapa pun yang menyadari adanya perubahan di mulutnya harus mengunjungi dokter gigi.

5. Jangan merokok

Merokok merusak sistem kekebalan tubuh, yang membuat tubuh sulit untuk menyembuhkan jaringan, termasuk yang ada di mulut. CDC menyebut merokok sebagai faktor risiko penyakit gusi, sedangkan ADA memperingatkan bahwa orang yang merokok mungkin mengalami penyembuhan yang lambat setelah menjalani prosedur perawatan gigi.

Merokok juga mempengaruhi penampilan mulut, menyebabkan gigi dan lidah menguning, serta dapat menyebabkan bau mulut.

6. Pertimbangkan obat kumur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat kumur tertentu dapat bermanfaat bagi kesehatan mulut. Misalnya, satu ulasan menemukan bahwa obat kumur yang mengandung klorheksidin, bahan antibakteri, membantu mengendalikan plak dan radang gusi. Obat kumur dengan minyak esensial tertentu juga efektif, menurut meta-analisis.

Orang mungkin ingin bertanya kepada dokter gigi mereka mana obat kumur terbaik untuk kebutuhan pribadi mereka. Obat kumur tidak dapat menggantikan menyikat dan membersihkan gigi dengan benang, tetapi dapat melengkapi praktik ini.

Obat kumur yang dapat membantu mengatasi bau mulut dan masalah gigi tersedia di internet.

7. Batasi makanan manis dan pati

Mengkonsumsi gula bisa menyebabkan gigi berlubang. Studi terus menyoroti peran penting gula dalam hasil kesehatan gigi yang merugikan. Penyebab umumnya termasuk permen dan makanan penutup, tetapi banyak makanan olahan juga mengandung tambahan gula.

WHO merekomendasikan agar orang membatasi asupan gula hingga di bawah 10 persen dari kalori harian mereka. Penulis tinjauan sistematis menyimpulkan bahwa menurunkannya menjadi 5 persen akan semakin mengurangi risiko gigi berlubang dan masalah gigi lainnya.

Para ahli juga menyatakan bahwa makanan bertepung, seperti kerupuk, roti, keripik, dan pasta, dapat menyebabkan kerusakan gigi. ADA menjelaskan bahwa makanan ini bertahan di mulut dan terurai menjadi gula sederhana, tempat bakteri penghasil asam memberi makan. Asam ini bisa menyebabkan kerusakan gigi.

Alih-alih makanan bertepung, ADA merekomendasikan makan banyak buah dan sayuran kaya serat serta produk susu tanpa tambahan gula.

8. Minum air putih sebagai pengganti minuman manis

Minuman yang dimaniskan dengan gula adalah sumber gula tambahan nomor satu dalam makanan khas orang-orang di A.S. Menghirup soda, jus, atau minuman manis lainnya dapat menyebabkan risiko gigi berlubang yang lebih tinggi.

ADA merekomendasikan minum air atau teh tanpa pemanis sepanjang hari dan hanya minum minuman yang dimaniskan dengan gula pada waktu makan dan dalam volume kecil.

Tips untuk anak-anak

Mengajar kebersihan gigi yang baik dapat membantu memastikan gigi dan gusi anak tetap sehat saat mereka tumbuh dewasa.

Gigi sulung seorang anak, yang terkadang disebut sebagai gigi susu, sama pentingnya dengan gigi tetapnya. Gigi bayi membantu anak mengunyah dan berbicara. Mereka adalah pengganti gigi permanen di masa depan.

Jika seorang anak kehilangan gigi bayi karena kerusakan, hal ini dapat mengganggu ruang di mulut dan menyulitkan gigi dewasa untuk berkembang dengan baik.

Dengan pemikiran ini, yang terbaik adalah memperkenalkan perawatan gigi yang baik untuk anak-anak selama masa bayi. Praktik berikut akan membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi anak:

• Bersihkan gusi bayi dengan waslap basah yang hangat setiap hari, bahkan sebelum gigi mereka tumbuh. Melakukan hal ini menghilangkan gula dari gusi dan dapat membantu bayi terbiasa dengan perasaan membersihkan gigi.
• Bayi dan balita tidak boleh tidur dengan membawa botol atau cangkir sippy. Susu dan jus mengandung gula yang dapat menyebabkan kerusakan gigi jika tetap menempel di gigi dalam waktu lama.
• Saat bayi mendekati usia 1 tahun, mulailah membiasakan mereka dengan cangkir sippy. Usahakan untuk berhenti menggunakan botol pada ulang tahun pertama mereka.
• Biarkan balita menyesap air dari cangkir sippy di antara waktu makan, tetapi simpan jus atau susu hanya untuk waktu makan.
• Setelah bayi memiliki gigi, sikatlah dua kali sehari dengan sikat gigi bayi yang lembut. Gunakan sedikit pasta gigi berfluorida, tidak lebih besar dari sebutir beras. Anak-anak yang berusia 3 hingga 6 tahun dapat menggunakan pasta gigi seukuran kacang polong.
• Orang tua atau pengasuh harus menyikat gigi anak untuk mereka sampai mereka dapat membersihkan semua gigi mereka secara menyeluruh tanpa bantuan. Pantau mereka untuk memastikan bahwa mereka mengeluarkan pasta gigi.
• Jauhkan pasta gigi dari jangkauan anak-anak jika tidak digunakan.
• ADA merekomendasikan agar anak-anak menemui dokter gigi dalam waktu 6 bulan sejak gigi pertama mereka muncul atau pada usia 1 tahun, mana saja yang lebih dulu.
• Orang tua dan pengasuh tidak boleh berbagi peralatan makan dengan anak atau empeng bersih dengan memasukkannya ke dalam mulut. Kedua tindakan ini dapat menularkan bakteri penyebab gigi dewasa ke anak.

Ringkasan

Mempraktikkan perawatan gigi yang baik sejak bayi hingga dewasa dapat membantu seseorang menjaga kesehatan gigi dan gusinya. Menyikat dan membersihkan gigi setiap hari, tidak merokok, makan makanan yang sehat, dan melakukan pemeriksaan gigi secara teratur dapat membantu orang menghindari gigi berlubang, penyakit gusi, dan masalah gigi lainnya. Ini juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mereka secara keseluruhan.