Apa yang perlu diketahui tentang jari kaki yang terkilir

Jari kaki terkilir adalah cedera umum yang dapat terjadi karena berbagai alasan dan memengaruhi orang-orang dari segala usia. Jari-jari kaki terkilir seringkali terasa nyeri dan nyeri, tetapi masih mungkin untuk digerakkan.

Jari-jari kaki berisi persendian yang memungkinkan seseorang untuk berjalan, berlari, melompat, dan melakukan aktivitas lainnya. Pita jaringan yang disebut ligamen mengelilingi setiap sendi jari kaki. Ligamen menghubungkan tulang di jari kaki dan memungkinkan jari-jari ini bergerak.

Seperti halnya sendi lain di tubuh, ligamen yang terpuntir, meregang berlebihan, atau melukai ini dapat menyebabkan cedera. Merusak atau robeknya ligamen dikenal sebagai keseleo.

Jari kaki patah dan jari kaki terkilir sering kali memiliki penyebab dan gejala yang serupa. Namun, patah kaki tidak melibatkan peregangan berlebihan atau ligamen yang merusak. Sebaliknya, tulang jari kaki menjadi retak atau retak.

Dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk memeriksa apakah jari kaki terkilir atau patah. Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik, mengajukan pertanyaan tentang apa yang menyebabkan cedera, dan kemungkinan memesan tes medis, seperti rontgen.

Sering kali, orang dapat merawat jari kaki yang terkilir di rumah.

Gejala

Jari kaki yang terkilir mungkin tampak bengkak dan memar.

Keseleo dapat memengaruhi salah satu sendi jari kaki. Empat jari yang lebih kecil masing-masing memiliki tiga sendi, sedangkan jempol kaki memiliki dua.

Gejala jari kaki terkilir biasanya meliputi:

• nyeri di jari kaki, terutama saat berjalan
• kesulitan menggerakkan jari kaki
• pembengkakan
• memar
• berdenyut atau nyeri tekan

Tingkat nyeri, bengkak, dan gejala lain akan bergantung pada tingkat keparahan keseleo. American Academy of Orthopedic Surgeons mengkategorikan keseleo menjadi tiga tingkatan. Ini termasuk:

• Grade 1: Keseleo ringan. Keseleo ringan melibatkan peregangan ligamen dan mungkin beberapa robekan mikroskopis. Gejala biasanya berupa nyeri tekan dan pembengkakan ringan.
• Grade 2: keseleo sedang. Ligamen robek sebagian. Pembengkakan dan nyeri tekan mungkin lebih terlihat dan menyakitkan daripada keseleo tingkat 1.
• Grade 3: keseleo parah. Cedera mungkin telah merobek ligamen sepenuhnya. Pembengkakan, nyeri, dan nyeri sangat signifikan.

Penyebab

Jari kaki terkilir sering kali terjadi akibat cedera dan kecelakaan yang menekuk jari terlalu jauh atau meregangkannya di luar jangkauan alaminya. Kecelakaan ini mungkin termasuk:

• menginjak jari kaki di tanah, yang bisa membuat jari kaki terjulur terlalu tinggi di bawah kaki
• jari kaki tersangkut sesuatu saat berjalan atau berlari, yang dapat menyebabkannya terlalu panjang atau terpelintir
• tersandung saat berjalan atau berlari, yang bisa menekuk jari kaki ke bawah atau di bawah kaki

Jari kaki yang terkilir juga merupakan cedera olahraga yang umum.

Jari kaki rumput

Turf toe adalah cedera pada sendi pertama jempol kaki, yang disebut sendi metatarsophalangeal (MTP). Sendi MTP menghubungkan jempol kaki ke seluruh kaki.

Turf toe biasanya terjadi saat seseorang menekuk jari terlalu jauh ke atas, seperti saat mendorong untuk berlari atau memanjat. Dalam kombinasi dengan tekanan mendorong, hiperekstensi sendi MTP ini dapat menyebabkan keseleo.

Jenis keseleo mendapatkan namanya karena sering terjadi dalam olahraga, seperti sepak bola, di mana pemainnya berada di atas rumput sintetis. Rumput sintetis seringkali lebih keras daripada rumput alami. Menurut beberapa perkiraan, hingga 45% pemain sepak bola profesional mengalami turf toe.

Namun, siapa pun bisa mendapatkan turf toe, termasuk orang yang tidak berolahraga di rumput sintetis. Orang yang berusaha keras untuk mulai berlari di lintasan berpotensi mengembangkan jari kaki rumput. Demikian pula, individu yang berlatih seni bela diri tanpa alas kaki di atas tikar dengan pegangan juga dapat mengembangkan jari kaki rumput.

Terkilir vs. patah tulang

Seseorang harus berbicara dengan dokter mereka jika mereka mengalami sakit parah di kaki.

Ada tumpang tindih antara penyebab jari kaki terkilir dan patah tulang.

Beberapa kecelakaan biasanya hanya akan menyebabkan jari kaki patah, bukan jari kaki terkilir. Misalnya, menjatuhkan benda berat pada jari kaki dapat mematahkan tulang jari kaki, tetapi kecil kemungkinannya akan memengaruhi ligamen.

Namun, jari kaki bisa patah atau terkilir jika seseorang tersandung dan jatuh, mengalami cedera olahraga, atau jari kakinya terlalu panjang.

Menabrak jari kaki pada benda keras, seperti dinding atau perabot, juga dapat menyebabkan cedera, bergantung pada apakah kekuatan benturan mengenai tulang atau meregangkan ligamen jari kaki.

Dalam kasus ini, mungkin sulit untuk membedakan antara keseleo dan istirahat tanpa tes medis, seperti sinar-X.

Jika terjadi nyeri hebat, bengkak, dan memar, dokter harus memeriksa jari kaki untuk menyingkirkan kemungkinan patah tulang dan memberikan perawatan jika perlu.

Pengobatan

Dalam kebanyakan kasus, keseleo jari kaki akan membaik dengan perawatan di rumah yang tepat. Keseleo ringan yang tidak merobek ligamen biasanya merespons pengobatan rumahan standar dengan baik, seperti teknik RICE. Perawatan ini meliputi:

• Beristirahat. Hindari melakukan aktivitas yang menyebabkan keseleo, seperti berlari atau berolahraga. Jika terasa sakit saat berjalan dengan jari yang terkilir, cobalah untuk tidak menginjak kaki sampai terasa lebih baik.
• Es. Menggunakan kompres es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri.
• Kompresi. Menempelkan jari kaki yang terkilir ke jari kaki sehat yang berdekatan dapat membantu. Gunakan selotip medis untuk "menyatukan" jari-jari kaki, pastikan pembungkusnya kencang tetapi tidak terlalu ketat. Menempelkan jari kaki dapat memberikan dukungan dan stabilitas ekstra pada jari yang cedera.
• Ketinggian. Menempatkan kaki di atas sandaran kaki atau mengangkatnya dari lantai dapat meredakan sebagian pembengkakan dan nyeri, serta dapat membantu penyembuhan.

Banyak orang juga merasa lega dengan menggunakan pereda nyeri. Obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen, dapat membantu meredakan nyeri serta mengurangi pembengkakan dan peradangan. Orang dengan kondisi kesehatan harus bertanya kepada dokter sebelum minum obat apa pun.

Keseleo parah mungkin membutuhkan bantuan ekstra untuk sembuh. Seorang dokter mungkin merekomendasikan sepatu bot berjalan, yang merupakan sepatu bot kaku yang melindungi jari kaki saat sembuh. Sepatu bot berjalan memungkinkan seseorang untuk berjalan dengan kaki yang terluka dengan stabilitas ekstra.

Beberapa orang mungkin juga membutuhkan kruk untuk jari kaki yang terkilir. Kruk dapat membantu seseorang menjaga berat badannya sepenuhnya dari kaki, memungkinkan ligamen untuk sembuh.

Pelajari tentang pilihan perawatan untuk jari kaki patah di sini.

Pencegahan

Seseorang dapat membantu mencegah jari kaki terkilir dengan mengenakan alas kaki yang pas selama olahraga.

Tidak selalu mungkin untuk mencegah semua kecelakaan dan keseleo. Namun, melakukan tindakan perawatan kaki sederhana dan tindakan pencegahan ekstra dapat menurunkan kemungkinan jari kaki terkilir. Seseorang dapat membantu mencegah jari kaki terkilir dan cedera kaki lainnya dengan:

• Mengenakan alas kaki yang pas untuk olahraga dan aktivitas fisik lainnya. American Academy of Podiatric Sports Medicine menyarankan untuk mengganti sepatu atletik setiap 350–550 mil atau sebelum sepatu tersebut mulai menunjukkan keausan yang terlihat. Sepatu bekas kehilangan sebagian stabilitas dan penyerapan guncangannya, yang dapat menambah tekanan pada kaki dan jari kaki selama beraktivitas.

• Hindari bertelanjang kaki. Tanpa sepatu, terutama di luar, dapat membuat jari kaki lebih rentan terhadap cedera. Jika seseorang tersandung atau jatuh saat bertelanjang kaki, jari kakinya tidak memiliki perlindungan.
• Melakukan peregangan secara menyeluruh sebelum dan sesudah aktivitas fisik. Seseorang harus dengan lembut meregangkan otot-otot di tungkai, kaki, dan jari kaki sebagai bagian dari pemanasan. Mereka kemudian harus melakukan peregangan lagi setelah latihan ketika otot-otot sudah hangat.

Seorang dokter harus mengevaluasi rasa sakit yang parah, bengkak, atau perubahan tampilan jari kaki. Orang tidak boleh berasumsi bahwa tidak ada yang dapat mereka lakukan untuk memperbaiki gejala cedera jari kaki. Mengabaikan gejalanya dapat menyebabkan masalah menjadi lebih buruk dan dapat menunda penyembuhan.

Bawa pulang

Jari kaki yang terkilir membutuhkan waktu beberapa minggu untuk sembuh sepenuhnya. Penting untuk menghindari membebani sendi selama waktu ini dan mengikuti nasihat profesional perawatan kesehatan.

Kebanyakan orang mengalami hasil yang baik dari jari kaki yang terkilir dan dapat kembali ke aktivitas rutin mereka setelah sembuh.