Apa yang perlu diketahui tentang peptida untuk kesehatan
Peptida adalah versi protein yang lebih kecil. Banyak produk kesehatan dan kosmetik mengandung peptida berbeda untuk banyak kegunaan, seperti potensi anti-penuaan, anti-inflamasi, atau sifat pembentukan otot.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa beberapa jenis peptida dapat memiliki peran bermanfaat dalam memperlambat proses penuaan, mengurangi peradangan, dan menghancurkan mikroba.
Orang mungkin bingung antara peptida dengan protein. Baik protein dan peptida terdiri dari asam amino, tetapi peptida mengandung asam amino jauh lebih sedikit daripada protein. Seperti protein, peptida secara alami ada dalam makanan.
Karena manfaat kesehatan potensial dari peptida, banyak suplemen tersedia yang mengandung peptida yang berasal dari produsen baik dari makanan atau dibuat secara sintetis.
Beberapa peptida paling populer termasuk peptida kolagen untuk anti-penuaan dan kesehatan kulit, dan suplemen peptida kreatin untuk membangun otot dan meningkatkan kinerja atletik.
Pada artikel ini, kami membahas potensi manfaat dan efek samping suplemen peptida.
Apa itu peptida?
Peptida adalah rangkaian pendek asam amino, biasanya terdiri dari 2-50 asam amino. Asam amino juga merupakan bahan penyusun protein, tetapi protein mengandung lebih banyak.
Peptida mungkin lebih mudah diserap tubuh daripada protein karena lebih kecil dan lebih banyak dipecah daripada protein. Mereka dapat lebih mudah menembus kulit dan usus, yang membantu mereka memasuki aliran darah lebih cepat.
Peptida dalam suplemen mungkin berasal dari sumber protein nabati atau hewani, termasuk:
- telur
- susu
- daging
- ikan dan kerang
- kacang dan miju-miju
- kedelai
- gandum
- benih lenan
- biji rami
- gandum
Para ilmuwan paling tertarik pada peptida bioaktif, atau peptida yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh dan dapat berdampak positif bagi kesehatan manusia.
Peptida bioaktif yang berbeda memiliki sifat yang berbeda pula. Efeknya pada tubuh bergantung pada urutan asam amino yang dikandungnya.
Beberapa suplemen peptida paling umum yang tersedia adalah:
- Peptida kolagen, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit dan membalikkan efek penuaan.
- Peptida kreatin, yang dapat membangun kekuatan dan massa otot.
Beberapa orang mungkin menggunakan hormon peptida dan peptida lain untuk meningkatkan aktivitas atletik. Namun, Badan Anti-Doping Dunia telah melarang banyak di antaranya, termasuk follistatin, peptida yang meningkatkan pertumbuhan otot.
Kegunaan dan manfaat
Penelitian menunjukkan bahwa peptida bioaktif dapat:
- menurunkan tekanan darah tinggi
- membunuh mikroba
- mengurangi peradangan
- mencegah pembentukan gumpalan darah
- meningkatkan fungsi kekebalan
- bertindak sebagai antioksidan
Orang sering menggunakan peptida untuk mencoba mencapai efek berikut:
Memperlambat proses penuaan
Kolagen adalah protein di kulit, rambut, dan kuku. Peptida kolagen memecah protein kolagen yang dapat diserap tubuh dengan lebih mudah. Mengonsumsi peptida kolagen dapat meningkatkan kesehatan kulit dan memperlambat proses penuaan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen makanan diet yang mengandung peptida kolagen dapat mengatasi kerutan kulit. Penelitian lain menunjukkan bahwa suplemen ini juga dapat meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit.
Peptida dapat merangsang produksi melanin, pigmen kulit, yang dapat meningkatkan perlindungan kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari.
Kosmetik antipenuaan topikal juga mengandung peptida, yang menurut produsen dapat mengurangi kerutan, membantu mengencangkan kulit, dan meningkatkan aliran darah.
Memperbaiki penyembuhan luka
Karena kolagen adalah komponen penting dari kulit yang sehat, peptida kolagen dapat memfasilitasi penyembuhan luka yang lebih cepat.
Peptida bioaktif juga dapat mengurangi peradangan dan bertindak sebagai antioksidan, yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyembuhkan.
Penelitian sedang berlangsung tentang peptida antimikroba, yang juga dapat meningkatkan penyembuhan luka. Tingkat beberapa peptida antimikroba yang sangat tinggi atau sangat rendah dapat menyebabkan gangguan kulit, seperti psoriasis, rosacea, dan eksim.
Mencegah keropos tulang terkait usia
Penelitian pada hewan mengaitkan asupan peptida kolagen dalam jumlah sedang dengan peningkatan massa tulang pada tikus yang sedang tumbuh yang juga melakukan olahraga lari.
Studi ini mungkin menunjukkan peptida kolagen sebagai cara yang berguna untuk melawan keropos tulang terkait usia. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian, terutama pada manusia.
Bangun kekuatan dan massa otot
Beberapa penelitian pada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa suplemen peptida kolagen dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot. Dalam studi tersebut, peserta menggabungkan penggunaan suplemen dengan pelatihan ketahanan.
Peptida kreatin juga dapat meningkatkan kekuatan dan membantu membangun otot.
Sementara penggemar kebugaran telah menggunakan bubuk protein kreatin selama bertahun-tahun, peptida kreatin semakin populer.
Peptida khusus ini mungkin lebih mudah dicerna oleh tubuh, yang berarti mereka dapat menyebabkan lebih sedikit masalah pencernaan daripada protein kreatin.
Efek samping
Untuk orang sehat, suplemen peptida tidak mungkin menyebabkan efek samping yang serius karena mirip dengan peptida yang ada dalam makanan sehari-hari.
Suplemen peptida oral mungkin tidak memasuki aliran darah karena tubuh dapat memecahnya menjadi asam amino individu.
Dalam satu studi di mana wanita mengonsumsi suplemen peptida kolagen oral selama 8 minggu, para peneliti tidak mencatat adanya reaksi yang merugikan.
Namun, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) tidak mengatur suplemen dengan cara yang sama mereka melakukan pengobatan. Akibatnya, orang harus berhati-hati saat mengonsumsi suplemen apa pun.
Krim dan salep topikal yang mengandung peptida dapat menyebabkan gejala kulit, seperti sensitivitas kulit, ruam, dan gatal-gatal.
Individu harus selalu membeli dari perusahaan terkemuka dan menghentikan penggunaan jika terjadi reaksi yang merugikan.
Selain itu, sebaiknya bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen peptida atau menggunakan produk topikal yang mengandung peptida.
Mereka yang sedang hamil, menyusui, minum obat, atau hidup dengan kondisi medis harus menghindari penggunaan peptida sampai mereka berbicara dengan dokter.
Cara Penggunaan
Waktu dan dosis suplemen peptida akan bervariasi, tergantung pada jenis dan mereknya.
Selalu ikuti petunjuk kemasan saat mengonsumsi suplemen peptida atau menggunakan krim atau losion peptida topikal. Jangan pernah melebihi ukuran porsi yang disarankan. Hentikan penggunaan dan konsultasikan dengan dokter jika terjadi reaksi yang merugikan.
Ringkasan
Peptida secara alami ada dalam makanan kaya protein. Tidak perlu mengonsumsi suplemen peptida atau menggunakan sumber peptida topikal.
Namun, beberapa orang mungkin ingin menggunakan peptida kolagen dengan tujuan memperlambat proses penuaan. Orang lain mungkin menggunakan peptida kreatin untuk membangun otot dan kekuatan.
Masih ada bukti terbatas yang menunjukkan bahwa produk ini efektif, dan lebih banyak penelitian diperlukan untuk menilai kemanjuran dan keamanannya secara menyeluruh.
Penelitian peptida masih dalam tahap awal, dan di masa depan, para ilmuwan mungkin menemukan manfaat kesehatan dari berbagai jenis peptida. Sampai saat itu, orang harus berhati-hati saat mengonsumsi suplemen apa pun dan mendiskusikan potensi manfaat dan risikonya dengan dokter mereka sebelumnya.
