INSOMNIA: MENGAPA OTAK ANDA BISA TIDUR TANPA MENYADARINYA

Orang dengan insomnia akan sering memberi tahu Anda bahwa mereka belum tidur sekejap pun, bahkan setelah Anda baru saja mendengar mereka mendengkur. Penelitian terbaru memvalidasi pengalaman mereka dan menjelaskan mengapa fenomena ini terjadi. Penemuan itu dipublikasikan di jurnal Tidur.

Orang dengan insomnia terkadang merasa bahwa mereka sudah bangun - meskipun mereka benar-benar sedang tidur.

Saya telah menghabiskan sebagian besar hidup saya dengan dikelilingi oleh penderita insomnia.

Ibu dan nenek saya sama-sama menderita insomnia - fakta yang, menurut beberapa penelitian, mungkin membuat saya berisiko - dan pasangan jangka panjang saya juga mengidap kondisi tersebut.

Saya mendapati diri saya merawat orang-orang yang saya sayangi ini, dan meskipun saya sangat berempati dengan kondisi mereka, kadang-kadang, saya akan sedikit frustrasi dengan mereka.

Misalnya, saya dapat mengingat saat-saat ketika mata pasangan saya tertutup, napasnya dalam dan teratur, dan dia kadang-kadang mengeluarkan suara mendengkur.

Saya akan berpikir, "Alhamdulillah dia akhirnya tidur" - hanya untuk diberi tahu keesokan paginya bahwa dia "tidak bisa tidur sekejap pun."

"Jadi, tentang apa itu tadi?" Saya akan bertanya pada diri saya sendiri. Apakah ini kasus klasik dari "cacat imajiner", atau apakah saya salah paham tentang insomnia?

Ternyata, pengalaman tidur tanpa menyadarinya tidak jarang di antara mereka yang mengidap kondisi tersebut. Para ilmuwan telah mengidentifikasi fenomena tersebut dan, meskipun mereka tidak sepenuhnya memahaminya, menamakannya "kesalahan persepsi saat tidur".

Namun, penelitian baru menggali lebih dalam misteri mispersepsi tidur dan mungkin telah menemukan penjelasan untuk itu.

Menurut pemimpin studi Daniel Kay - seorang profesor psikologi di Universitas Brigham Young di Provo, UT - alasan di balik mengapa para ilmuwan melewatkan penjelasan untuk fenomena ini adalah bahwa, secara tradisional, tidur dipahami sebagai pengalaman kategoris: Anda entah tertidur atau tidak, dan ketika Anda tertidur, Anda tidak bisa sadar.

Tetapi Prof. Kay tidak percaya bahwa ini "selalu benar". Dia berkata, “Saya pikir Anda bisa secara sadar sadar dan otak Anda [bisa] berada dalam pola tidur. Pertanyaannya adalah: peran apa yang dimiliki kesadaran dalam definisi kita tentang tidur? ”

Area otak kesadaran adalah kuncinya

Untuk menjawab pertanyaan menarik ini, Prof Kay dan tim menganalisis pola tidur dan pengalaman 32 orang penderita insomnia dan 30 peserta yang tidak memiliki kondisi tersebut.

Menggunakan polisomnografi - metode belajar tidur tradisional - para ilmuwan memeriksa pola gelombang otak para peserta. Setelah para peneliti dapat mendeteksi, berdasarkan gelombang otak ini, saat para peserta tertidur, mereka menyuntikkan pelacak radioaktif di lengan mereka.

Versi pelacak yang digunakan para peneliti memungkinkan mereka untuk memeriksa neuron otak yang aktif di bagian otak tertentu selama tidur.

Mereka juga melakukan pemindaian otak para peserta untuk mengungkap di bagian otak mana aktivitas itu terjadi. Selain itu, para peserta ditanya tentang pengalaman tidur mereka keesokan harinya.

Studi tersebut menemukan bahwa orang dengan insomnia yang melaporkan bahwa mereka telah bangun, bahkan ketika polisomnografi menunjukkan sebaliknya, mengalami peningkatan aktivitas di area otak yang terkait dengan kesadaran selama fase tidur tanpa mimpi - yaitu tidur dengan gerakan mata yang tidak cepat.

Sebaliknya, “tidur nyenyak” - yang melaporkan tertidur jauh sebelum polisomnografi mencatatnya - juga meningkatkan aktivitas otak di area yang sama.

Kesalahan persepsi tidur menjelaskan

Menurut Prof Kay, baik mereka yang menderita insomnia dan mereka yang tidur secara normal mungkin mengalami proses penghambatan saat mereka tertidur.

Seperti yang dijelaskan tim, adalah normal selama proses tertidur jika otak mengirim neuron penghambat yang membuat orang semakin tidak sadar sampai mereka mencapai kondisi tidur nyenyak.

Namun, temuan studi baru menunjukkan bahwa orang dengan insomnia mungkin tidak merasa seolah-olah mereka tertidur sampai otak mereka mengalami aktivitas penghambatan yang lebih besar di area yang terkait dengan kesadaran.

Peningkatan aktivitas penghambatan di area otak yang berhubungan dengan kesadaran mungkin juga menjadi alasan mengapa orang yang tidur normal merasa seolah-olah tertidur sebelum pengukuran ilmiah menunjukkan bahwa mereka telah tertidur.

Dengan kata lain, gangguan dalam proses penghambatan ini, seperti yang diungkapkan oleh studi baru, inilah yang dapat menyebabkan kesalahan persepsi saat tidur. Penemuan ini, diharapkan para peneliti, akan membantu untuk merancang strategi baru untuk mengobati insomnia.

"Pada pasien dengan insomnia," kata Prof Kay, "proses yang terlibat dalam mengurangi kesadaran selama tidur dapat terganggu [...] Salah satu strategi untuk menargetkan proses ini mungkin adalah meditasi kesadaran."