10 tips untuk menghilangkan hidung tersumbat
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Hidung tersumbat adalah gejala umum dari flu atau alergi. Ada banyak cara untuk meredakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh hidung tersumbat.
Ketika tubuh bereaksi terhadap zat yang tidak diketahui - seperti debu, alergen, atau virus - ia meluncurkan respons kekebalan, dan peradangan dapat muncul.
Hidung tersumbat berkembang ketika peradangan mempengaruhi pembuluh darah di dalam hidung, dan jaringan hidung membengkak. Penumpukan lendir juga bisa terjadi.
Artikel ini akan membahas berbagai tip untuk mengatasi hidung tersumbat, mulai dari menghirup uap hingga mengonsumsi lobak. Ada bukti ilmiah yang terbatas untuk memastikan bahwa banyak dari metode ini berhasil, tetapi beberapa orang mungkin menganggapnya berguna.
1. Menghirup uap
Banyak orang dengan hidung tersumbat merasa bahwa menghirup uap membantu mereka merasa lebih baik. Mereka mungkin menggunakan semangkuk air putih, menambahkan minyak kamomil atau peppermint, atau mandi air hangat.
Namun, orang harus berhati-hati untuk tidak menggunakan air mendidih, dan mereka harus selalu meletakkan wadah di atas permukaan yang rata dan rata.
Kehangatan dan kelembapan bisa menenangkan selaput di dalam hidung, memberikan kelegaan sementara. Ada juga teori bahwa ini memungkinkan lendir mengalir lebih baik dan dapat membantu membunuh virus. Namun, sains belum mengkonfirmasi teori-teori ini, dan tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa itu memperbaiki gejala.
Hasil uji coba tahun 2016 menunjukkan bahwa uap tidak berdampak pada hidung tersumbat akibat sinusitis berulang. Selain itu, ulasan tahun 2017 tidak menemukan bukti yang menunjukkan bahwa uap dapat bermanfaat atau membahayakan orang yang menderita flu biasa.
Penghirup uap tersedia untuk dibeli secara online.
2. Semprotan garam
Menggunakan semprotan garam dapat membantu mengurangi peradangan jaringan di hidung dan mengurangi rasa tersumbat.
Uji coba 2016 yang sama yang melihat keefektifan menghirup uap juga melihat dampak irigasi hidung. Para penulis menyimpulkan bahwa irigasi hidung dengan semprotan garam tampaknya memiliki beberapa manfaat bagi penderita hidung tersumbat akibat sinusitis kronis.
Semprotan saline saja tidak mengandung obat, sehingga biasanya aman digunakan selama kehamilan. Semprotan garam tersedia tanpa resep dan daring.
Pelajari cara membuat larutan garam di rumah di sini.
3. Pot Neti
Orang dapat menggunakan neti pot untuk membersihkan sinus dan membantu melegakan saluran hidung yang kering.
Orang dapat menggunakan perangkat ini untuk mengoleskan air garam atau larutan garam. Mereka dapat membantu membersihkan dan melembabkan lubang hidung.
Namun, Food and Drug Administration (FDA) memperingatkan orang untuk mengambil tindakan pencegahan berikut untuk mengurangi risiko infeksi:
- Gunakan hanya air suling, steril, atau air yang telah direbus dan didinginkan sebelumnya.
- Ikuti instruksi untuk perangkat dengan hati-hati.
- Pastikan perangkat bersih dan benar-benar kering saat tidak digunakan.
- Cuci dan keringkan tangan sebelum digunakan.
- Tanyakan kepada dokter sebelum menggunakan perangkat apakah orang tersebut memiliki sistem kekebalan yang lemah atau masih anak-anak.
Air keran bisa mengandung bakteri. Tidak cocok untuk digunakan dalam neti pot atau perangkat pembilas lainnya.
Orang bisa membeli neti pot secara online.
Pelajari lebih lanjut tentang neti pot dan cara menggunakannya dengan aman di sini.
4. Kompres hangat
Menerapkan kompres hangat dapat membantu meredakan nyeri hidung tersumbat dan meningkatkan sirkulasi di sinus.
Untuk menyiapkan kompres hangat:
- Rendam kain lap di air yang hangat tapi tidak panas.
- Peras sisa air.
- Oleskan ke hidung atau dahi.
Beberapa orang suka menambahkan irisan jahe segar ke dalam air sebelum merendam waslap.
5. Minyak kayu putih
Minyak kayu putih berasal dari daun pohon kayu putih. Orang telah menggunakannya untuk tujuan pengobatan sepanjang sejarah.
Komponen tertentu dalam minyak kayu putih mungkin memiliki khasiat penyembuhan dan bertindak sebagai:
- agen antibakteri
- anti-inflamasi
- pereda nyeri
- obat penenang
Menghirup kayu putih dengan uap atau melalui diffuser dapat membantu mengurangi gejala hidung. Untuk menggunakannya, tambahkan beberapa tetes minyak ke dalam semangkuk air panas atau ikuti petunjuk tentang diffuser.
Pelega tenggorokan dan obat gosok yang mengandung kayu putih atau metol juga dapat membantu membersihkan hidung.
Jangan pernah mengoleskan kayu putih atau minyak lain langsung ke kulit, karena dapat menyebabkan reaksi.
Minyak kayu putih dan produk lainnya tersedia untuk dibeli secara online.
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan, penting untuk diingat bahwa Food and Drug Administration (FDA) tidak memantau atau mengatur kemurnian atau kualitasnya. Seseorang harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum menggunakan minyak esensial, dan mereka harus meneliti kualitas produk suatu merek. Seseorang harus selalu melakukan uji tempel sebelum mencoba minyak esensial baru.
6. Antihistamin
Terkadang, reaksi alergi menyebabkan hidung tersumbat. Obat alergi sering kali mengandung antihistamin yang menghalangi reaksi ini.
Tinjauan Cochrane 2015 menyimpulkan bahwa antihistamin dapat membantu mengelola tingkat keparahan gejala pada orang dewasa dengan flu biasa pada hari pertama atau kedua penyakit. Namun, di hari-hari berikutnya, mereka tidak lebih membantu daripada plasebo.
Berbagai pilihan tersedia secara online, tetapi orang harus meminta nasihat profesional perawatan kesehatan sebelum menggunakan antihistamin.
Penting untuk membaca petunjuk pada kemasan dan menyadari efek sampingnya. Beberapa obat alergi dapat menyebabkan kantuk, misalnya, jadi orang tidak boleh mengemudi saat menggunakannya.
Apakah ada antihistamin alami? Pelajari lebih lanjut di sini.
7. Dekongestan
Dekongestan menyebabkan pembuluh darah kecil di hidung menyempit. Ini mengurangi pembengkakan di lapisan hidung dan mengurangi rasa sesak.
Tinjauan Cochrane 2016 tidak dapat memastikan bahwa satu dosis dapat membantu meringankan gejala flu biasa pada orang dewasa, tetapi beberapa dosis mungkin memiliki manfaat kecil.
Orang tidak boleh menggunakan dekongestan lebih dari seminggu, karena penggunaan jangka panjang sebenarnya dapat memperburuk kemacetan.
Efek sampingnya bisa berupa peningkatan detak jantung, sakit kepala, dan mulut kering. Dekongestan semprotan hidung juga dapat menyebabkan bersin dan rasa terbakar di dalam hidung.
Siapa pun dengan tekanan darah tinggi, diabetes, hipertiroidisme, glaukoma, atau kondisi lain harus bertanya kepada dokter apakah aman menggunakan dekongestan sebelum melakukannya. Mereka tidak cocok untuk anak di bawah usia 6 tahun, dan mungkin tidak cocok selama kehamilan.
Dekongestan tersedia online atau bebas, dan beberapa membutuhkan resep. Mereka datang sebagai semprotan hidung, tetes, tablet, atau sirup.
Pelajari dekongestan mana yang paling baik digunakan untuk setiap kelompok usia di sini.
8. Humidifier
Beberapa orang merasakan bahwa menambahkan kelembapan ke udara dari pelembab kabut yang sejuk atau hangat dapat meredakan nyeri. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa ini berfungsi untuk meredakan flu biasa.
Penting untuk menjaga kebersihan humidifier dan mengikuti petunjuk produsen untuk mencegah berkembangnya bakteri atau jamur.
Humidifier tersedia untuk dibeli secara online.
Apa sajakah manfaat kesehatan lain menggunakan humidifier? Pelajari lebih lanjut di sini.
9. Hidrasi
Itu selalu merupakan ide yang baik untuk minum banyak air, dan beberapa orang mengatakan bahwa ini membantu mengurangi hidung tersumbat.
Namun, para ahli tidak menemukan bukti yang menunjukkan bahwa minum cairan tambahan dapat membantu meredakan gejala, dan mereka menyarankan orang untuk hanya mengonsumsi apa yang nyaman.
Meskipun demikian, mereka mencatat bahwa infus hangat atau minuman lemon dapat memberikan efek menenangkan.
Berapa banyak air yang dibutuhkan seseorang setiap hari? Pelajari lebih lanjut di sini.
10. Metode lain
Beberapa tip lain yang mungkin membantu termasuk:
- makan sayuran pedas, seperti lobak
- berikan tekanan ringan ke pangkal hidung dengan ibu jari dan jari telunjuk
- pijat lembut sinus dengan jari
- minum segelas air yang dicampur dengan satu sendok teh cuka sari apel
- mengkonsumsi peppermint atau teh jahe
- rebus dua atau tiga siung bawang putih dalam air dan minum ramuan tersebut dua kali sehari
- menggunakan bantal penyangga untuk menopang kepala saat tidur
Penyebab hidung tersumbat
Berbagai penyakit dan kondisi dapat menyebabkan hidung tersumbat, di antaranya sebagai berikut:
- infeksi virus, seperti flu atau flu biasa
- radang dlm selaput lendir
- rinitis alergi dan jenis rinitis lainnya
- septum yang menyimpang
- polip hidung
Pelajari lebih lanjut tentang apa yang menyebabkan hidung tersumbat di sini.
Kapan harus menghubungi dokter
Hidung tersumbat seringkali bersifat sementara, dan kebanyakan orang dapat mengobatinya di rumah. Namun, jika gejala terus berlanjut atau ada gejala tambahan, sebaiknya cari bantuan medis.
Beberapa kondisi yang menyebabkan hidung tersumbat juga dapat menyebabkan komplikasi. Misalnya, jika seseorang mengalami infeksi virus, mereka juga dapat mengalami infeksi telinga, bronkitis, atau sinusitis.
Gejala yang mungkin mengindikasikan kondisi yang lebih serius meliputi:
- lendir hijau
- nyeri wajah
- sakit di telinga
- sakit kepala
- demam
- batuk
- sesak dada
Orang yang mengalami gejala ini mungkin ingin menghubungi dokter untuk menyingkirkan infeksi bakteri atau penyebab atau komplikasi lain.
Ringkasan
Hidung tersumbat adalah gejala umum dari flu biasa, alergi musiman, dan penyakit lainnya. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi banyak pengobatan rumahan dan obat bebas dapat membantu meringankan ketidaknyamanan ini.
Tidak semua pengobatan ini memiliki bukti ilmiah untuk mendukung penggunaannya, tetapi banyak orang mengatakan bahwa pengobatan tersebut memberikan kelegaan.
Siapa pun yang mengalami hidung tersumbat terus-menerus atau gejala tambahan, seperti demam, harus mencari bantuan medis.
