Stres: Perasaan terkendali dapat membatasi efek negatifnya
Peneliti melakukan studi pada tikus dan mengungkapkan bahwa kemungkinan mengendalikan sumber stres mungkin menjadi kunci untuk mengurangi dampaknya.
Semua orang mengalami stres di beberapa titik dalam hidup mereka.
Terkadang, stres bisa menjadi kekuatan positif dan mengarah pada hasil yang positif.
Namun, bila sudah kronis bisa menimbulkan berbagai keluhan kesehatan.
Ini mungkin termasuk sakit kepala, ketegangan otot, nyeri dada, masalah pencernaan, insomnia, dan kondisi kesehatan mental.
Menurut American Psychological Association, penyebab utama stres di Amerika Serikat termasuk tekanan pekerjaan, uang, kesehatan, hubungan, gizi buruk, media yang berlebihan, dan kurang tidur.
Sekitar 80 persen orang AS secara teratur mengalami gejala fisik yang disebabkan oleh stres. Penting untuk mempelajari cara mengelola stres untuk mengurangi risiko masalah fisik dan mental.
Beberapa strategi untuk mengurangi stres termasuk mengidentifikasi penyebabnya dan mengembangkan rencana untuk mengatasinya, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan mencoba teknik relaksasi seperti pernapasan atau meditasi, serta membangun hubungan yang kuat dengan keluarga dan teman.
Paparan stres pada masa remaja
Banyak orang mulai mengalami stres selama masa remaja. Selama fase yang sulit ini, penyebab stres dapat berupa tekanan keluarga, perundungan, atau kecemasan kinerja.
Stres pada masa remaja dapat meningkatkan risiko perkembangan psikopatologi di masa dewasa, seperti kecemasan, kecanduan alkohol atau judi, dan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).
Sebuah tim di Institute of Neuroscience di Universitat Autonoma de Barcelona di Spanyol melakukan penelitian pada tiga kelompok tikus jantan.
Mereka menemukan bahwa kemampuan mengontrol sumber stres pada masa remaja dapat mengurangi risiko efek negatif di masa dewasa. Mereka mempublikasikan temuan mereka di jurnal Laporan Ilmiah.
Mereka mengekspos satu kelompok tikus ke beberapa sesi stres selama masa remaja mereka, yang mereka dapat kendalikan dengan perilaku tertentu. Dengan mengubah perilakunya, mereka dapat mencegah atau menghentikan rangsangan yang membuat stres.
Kelompok lain menjalani jumlah sesi stres yang sama seperti yang pertama, tetapi anggotanya tidak memiliki kemampuan untuk memengaruhi tingkat stres mereka dengan menggunakan perubahan perilaku. Tim tidak membuat kelompok ketiga stres.
Mengurangi dampak negatif stres
Saat memaparkan tikus pada stres, para peneliti mengukur respons endokrin mereka melalui aktivitas sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA), yang merupakan sistem respons stres pusat.
Selama tahap dewasa, mereka mengukur ekspresi reseptor dopamin tipe 2 di dorsal striatum, yang merupakan area otak yang memengaruhi perilaku. Para ilmuwan juga mengukur berbagai faktor kognitif.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivasi HPA yang disebabkan oleh stres terkendali dan tak terkendali sama pada paparan stres pertama kelompok. Namun, karena hewan mengalami lebih banyak stres, perbedaan utama di antara kelompok-kelompok tersebut muncul.
Kelompok stres terkendali memiliki respons HPA yang lebih rendah, sedangkan kelompok stres tak terkendali mengembangkan peningkatan impulsif motorik dan penurunan fleksibilitas kognitif.
Selain itu, dampak perilaku stres yang tidak terkendali menyebabkan peningkatan reseptor dopamin tipe 2 di striatum dorsal. Ini adalah bagian otak yang terlibat dalam impulsif dan ketidakfleksibelan kognitif.Stres tidak mempengaruhi aspek lain, seperti perhatian dan impulsif kognitif.
Menurut rekan pemimpin studi Roser Nadal: “Terlepas dari kenyataan bahwa terpapar situasi stres memiliki efek negatif jangka pendek dan jangka panjang pada perilaku dan fisiologi, ada beberapa faktor yang dapat mengurangi dampaknya. Kami telah mengamati bahwa salah satu faktor ini adalah kemungkinan memiliki kendali atas sumber stres. "
Penelitian pada hewan ini menunjukkan bahwa mempromosikan strategi untuk mengontrol sumber stres pada masa remaja adalah salah satu faktor penting yang dapat membantu mengurangi risiko tingkat stres yang tinggi di masa dewasa dan mengurangi kerentanan terhadap masalah fisik dan mental.
