Manfaat Kesehatan Lactobacillus Acidophilus

Ditemukan secara alami di usus Anda,Lactobacillus acidophilusadalah salah satu probiotik paling terkenal — mikroorganisme bermanfaat yang dapat meningkatkan kesehatan dan melindungi dari infeksi.

Lactobacillus acidophilusmenyeimbangkan bakteri yang berpotensi berbahaya yang dapat berkembang di usus karena penyakit atau antibiotik. Ini juga dapat membantu menyeimbangkan flora di vagina, membantu mencegah infeksi jamur.

Biasanya ditemukan dalam yogurt dan makanan fermentasi lainnya, juga tersedia dalam bentuk suplemen.

marekuliasz / Getty Images

Juga Dikenal Sebagai

• Asidofilus
• L. acidophilus

Keuntungan sehat

L. acidophilusmilikLactobacilluskeluarga bakteri. Bakteri asam laktat (atauL) mengubah gula menjadi asam laktat dan hidrogen peroksida, zat yang menghambat pertumbuhan bakteri yang tidak diinginkan di usus.

Dalam pengobatan alternatif, acidophilus terkadang digunakan untuk mencegah atau mengobati beberapa kondisi kesehatan, termasuk:

• Jerawat
• Bakteri vaginosis
• C. difficileinfeksi
• Infeksi kandida (infeksi jamur)
• Diabetes
• Diare
• E. coliinfeksi
• Eksim
• Sindrom iritasi usus besar (IBS)
• Intoleransi laktosa
• Infeksi saluran kemih (ISK)

Beberapa pendukung juga mengklaim bahwa acidophilus dapat meningkatkan penurunan berat badan dan memperkuat sistem kekebalan.

Meskipun acidophilus adalah salah satu probiotik yang dipelajari secara ekstensif, temuannya sangat bervariasi karena perbedaan populasi pasien, strain acidophilus, dan faktor lainnya.

Berikut ini beberapa temuan dari penelitian yang tersedia tentang manfaatLactobacillus acidophilus.

Diare

Acidophilus telah direkomendasikan dalam pengobatan alternatif sebagai pengobatan potensial untuk diare. Secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa pencegahan dapat membantuC. difficileDiare terkait, jenis diare parah yang sering menyerang orang dewasa yang lebih tua di fasilitas perawatan medis yang memerlukan perawatan antibiotik spektrum luas.

Dalam review penelitian yang diterbitkan diDatabase Cochrane untuk Tinjauan Sistematispada 2017, para ilmuwan menganalisis 31 uji coba yang diterbitkan sebelumnya tentang penggunaan berbagai jenis probiotik untuk mencegahC. difficilediare terkait.

Disimpulkan bahwa penggunaan profilaksis suplemen probiotik jangka pendek saat mengonsumsi antibiotik spektrum luas aman dan efektif untuk mencegahC. diffinfeksi pada orang yang tidak memiliki sistem kekebalan yang lemah atau tidak sangat lemah.

Probiotik juga terbukti berpotensi berguna dalam mengobati diare dari penyebab lain juga. Satu studi, yang berfokus pada penggunaan probiotik pada anak di bawah usia 2 tahun dengan rotavirus, menemukan acidophilus dan probiotik lain secara signifikan mengurangi durasi diare dibandingkan dengan plasebo.

Sebuah tinjauan lama dari penelitian yang diterbitkan menemukan probiotik mungkin efektif dalam mengurangi keparahan diare, diare terkait antibiotik, dan diare akut penyebab lainnya.

Penelitian tambahan menemukan acidophilus dan probiotik lain dapat mengurangi diare yang disebabkan oleh perawatan radiasi, efek samping umum dari radioterapi panggul.

Sindrom iritasi usus

Probiotik termasuk acidophilus telah disebut-sebut sebagai pengobatan untuk sindrom iritasi usus besar (IBS). Namun, penelitiannya beragam.

Satu studi delapan minggu orang dengan IBS menemukan kombinasi probiotikL. acidophilusdanBifidobacterium lactissecara nyata meredakan gejala IBS pada empat dan delapan minggu dibandingkan dengan plasebo. Tetapi uji klinis enam bulan menemukan kombinasi probiotik yang termasuk acidophilus tidak memiliki efek menguntungkan pada diare pada orang dengan IBS.

Masih studi lain menemukan probiotik tampaknya bekerja paling baik untuk meredakan gejala IBS ketika mereka dikonsumsi dalam dosis regangan tunggal kurang dari 10 miliar unit pembentuk koloni (CFU) per hari selama kurang dari delapan minggu.

Kesehatan Vagina

L. acidophilusmungkin dapat membantu dalam pencegahan dan pengobatan infeksi vagina. Menurut review tahun 2014,Lactobacillussuplemen (termasuk acidophilus) yang diminum setiap hari dapat membantu mencegah dan mengobati vaginosis bakterial, infeksi vagina yang umum terjadi akibat ketidakseimbangan jenis bakteri (flora) di dalam vagina.

Acidophilus umumnya direkomendasikan untuk pencegahan infeksi jamur saat minum antibiotik. Penelitian laboratorium menunjukkan probiotik menghambat pertumbuhanCandida albicansdalam kultur sel, tetapi sedikit penelitian telah dilakukan pada manusia.

Uji klinis 2015 yang diterbitkan dalam jurnalProbiotik dan Protein AntimikrobaditemukanL. acidophilusdapat membantu mencegah infeksi jamur berulang setelah perawatan medis standar.

Dalam studi tersebut, 436 wanita dengan kandidiasis vagina dirawat dengan fentikonazol antijamur. Lima hari kemudian, kira-kira setengah dari subjek diobati dengan beberapa intravaginalL. acidophilusperawatan. Mereka yang diberi probiotik mengalami penurunan infeksi berulang yang signifikan.

Kesehatan Kekebalan Tubuh

Acidophilus memiliki sifat antimikroba dan antivirus dan dapat membantu mencegah masuk angin, virus, dan bahkan alergi. Ada penelitian yang menunjukkan probiotik, termasuk acidophilus, dapat mengurangi gejala flu pada anak-anak.

Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnalPediatriditemukan enam bulan setiap hariL. acidophilus probiotik menurunkan demam sebanyak 53%, batuk 41%, penggunaan antibiotik 68%, dan hari absen sekolah 32%. Menggabungkan acidophilus dengan spektrum luas probiotik ternyata lebih efektif.

Kolesterol Tinggi

Studi menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, dan acidophilus tampaknya lebih efektif daripada spesies lain.

Sebuah tinjauan literatur 2015 yang diterbitkan diAnnals of Medicinemenyimpulkan bahwa suplemen probiotik mengandungL. acidophilusefektif dalam menurunkan kolesterol total dan kadar kolesterol LDL ("jahat").

Tinjauan terhadap 15 studi yang melibatkan 788 subjek juga menemukan peningkatan faktor probiotik yang terkait dengan penyakit kardiovaskular, termasuk indeks massa tubuh, lingkar pinggang, dan penanda inflamasi. Dibandingkan dengan strain lain, acidophilus ditemukan lebih efektif dalam menurunkan kadar LDL.

Hasil ini dikonfirmasi dalam ulasan yang diterbitkan di jurnal tersebutObatpada 2015. Para peneliti menganalisis 30 uji coba terkontrol secara acak dengan 1.624 peserta dan menemukan probiotik menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL masing-masing sebesar 7,8 mg / dL dan 7,3 mg / dL.

Penulis penelitian mencatat, bagaimanapun, bahwa banyak penelitian yang menunjukkan koneksi terkuat didanai oleh perusahaan suplemen dan diperlukan penelitian yang lebih independen.

Penurunan Berat Badan

Beberapa pendukung probiotik mengklaim bahwa melengkapi dengan probiotik sepertiL. acidophilusdapat meningkatkan penurunan berat badan, tetapi penelitian ini bertentangan. Meskipun menjanjikan dalam uji coba pada hewan, uji coba pada manusia memiliki hasil yang tidak meyakinkan.

Strain probiotik terbaik yang diteliti dan tampaknya efektif untuk menurunkan berat badan adalahLactobacillus gasseri.Dalam sebuah studi 2013 yang diterbitkan diJurnal Nutrisi Inggris, 210 orang dewasa dengan lemak perut ditugaskan untuk minum 7 ons susu fermentasi dengan 1 miliar, 10 miliar, atau 0 CFUL. gasserisehari selama 12 minggu.

Pada akhir penelitian, lemak perut berkurang lebih dari 8% pada kelompok probiotik dibandingkan dengan kelompok kontrol. Tindakan tambahan, seperti indeks massa tubuh, rasio pinggang-pinggul, dan total lemak tubuh, juga berkurang secara signifikan pada mereka yang minum susu fermentasi denganL. gasseri.

Diabetes

Berbagai probiotik sedang dipelajari untuk potensinya dalam menurunkan gula darah pada penderita diabetes. Diyakini bahwa bakteri menguntungkan dapat meningkatkan metabolisme karbohidrat.

Sebuah tinjauan tahun 2016 dari tujuh studi yang diterbitkan tentang orang dengan diabetes tipe 2 menemukan mereka yang mengonsumsi probiotik setidaknya selama delapan minggu menurunkan gula darah puasa sebesar 16 mg / dl dan kadar A1C sebesar 0,53 poin persentase dibandingkan dengan kelompok plasebo. spektrum luas probiotik mengalami penurunan kadar glukosa puasa 35 mg / dl.

Penelitian difokuskan pada berbagai probiotik; tidak jelas apakah acidophilus sendiri bermanfaat untuk manajemen gula darah.

Depresi

Penelitian yang muncul menunjukkan probiotik termasukL. acidophilusdapat membantu mencegah dan mengobati depresi. Para ilmuwan telah menemukan hubungan antara usus dan kesehatan emosional, dan mengonsumsi probiotik dapat meningkatkan kesehatan usus.

Sebuah tinjauan pustaka 2016 diterbitkan di jurnalNutrisimenemukan bahwa probiotik dikaitkan dengan penurunan depresi yang signifikan dan harus dipelajari lebih lanjut sebagai strategi pencegahan potensial untuk kondisi tersebut.

Kemungkinan Efek Samping

Efek samping yang umum terjadi antara lain keluhan pencernaan, seperti gas, kembung, sakit perut, atau diare. Meskipun sebagian besar efek samping pencernaan berkurang dengan penggunaan, jika tidak membaik atau memburuk, Anda harus menghentikannyaL. acidophilusdan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Selain itu, acidophilus dapat melemahkan email gigi seiring waktu saat terkena gigi.

Efek samping yang serius jarang terjadi. Namun, jika Anda mengalami gatal-gatal, ruam kulit, gatal, kesulitan bernapas, muntah, atau pembengkakan pada wajah, bibir, lidah, atau tenggorokan Anda, hentikan penggunaan.L. acidophilusdan segera cari pertolongan medis.

Pertimbangan Khusus

Jika Anda sedang hamil atau menyusui, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil acidophilus.

Anda harus berkonsultasi dengan dokter anak Anda sebelum memberikan acidophilus kepada anak-anak, bayi, atau bayi. Anak-anak yang sakit, bayi prematur, dan anak-anak dengan sistem kekebalan yang lemah memiliki risiko lebih besar untuk mengalami efek samping dan komplikasi.

Ada kekhawatiran bahwa acidophilus dapat meningkatkan risiko toksisitas D-laktat. Orang yang pernah menjalani operasi bypass lambung atau yang memiliki salah satu masalah berikut mungkin berisiko lebih besar:

• Sindrom usus pendek
• Pertumbuhan berlebih bakteri usus halus (SIBO)
• Kekurangan tiamin
• Gagal ginjal
• Diabetes

Kontraindikasi

Orang dengan sistem kekebalan yang lemah atau rusak karena kondisi medis, atau pengobatan atau pengobatan penekan kekebalan, sebaiknya tidak mengonsumsi acidophilus.

Demikian pula, Anda tidak boleh mengonsumsi acidophilus jika Anda memiliki katup jantung buatan, kelainan katup jantung, atau kateter vena sentral karena risiko infeksi.

Anda juga harus menghindari acidophilus jika mengalami kondisi yang mengakibatkan kerusakan usus, karena ada risiko bakteri keluar ke bagian tubuh lain dan berpotensi menyebabkan komplikasi serius seperti bakteremia atau sepsis. Ada laporan lainnyaLactobacillusspesies yang terlibat dalam infeksi seperti abses dan meningitis.

Dosis dan Persiapan

Suplemen acidophilus dijual dalam berbagai bentuk: kapsul, tablet, minuman, mutiara, bubuk, wafer kunyah, cairan, dan supositoria.

Dosis umum orang dewasa adalah 1 hingga 10 miliar organisme hidup yang dikenal sebagai unit pembentuk koloni (CFU), diambil dalam empat dosis terbagi. Ikuti petunjuk pada kemasan atau bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis yang sesuai untuk Anda.

Jika memberiL. acidophiluskepada seorang anak, tanyakan kepada dokter anak mereka tentang dosis yang tepat atau belilah merek yang diformulasikan untuk anak-anak dan ikuti petunjuk pada kemasannya.

Apa yang dicari

Lactobacillus acidophilusproduk tersedia di toko makanan kesehatan, supermarket, toko obat, dan online.

Seperti ada beberapa bentuk acidophilus, ada juga berbagai formulasi. Anda mungkin mendapat manfaat dari membaca label dan mencari dua hal secara khusus:

• Strain: Beberapa produk acidophilus mengandung satu strain bakteri, sementara yang lain mengandung sejumlah strain atau spesies yang berbeda. Ada banyak jenis probiotik berbeda yang memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan acidophilus. Cari opsi spektrum luas yang mencakupL. acidophilus.
• Pektin: Beberapa suplemen acidophilus mengandung pektin, serat larut yang ditemukan dalam jeruk dan buah-buahan lainnya. Para pendukung mengklaim bahwa pektin adalah prebiotik (zat yang mendorong pertumbuhan bakteri probiotik).

Meskipun Anda mungkin menemukan acidophilus yang stabil di rak untuk dijual, probiotik yang didinginkan biasanya memiliki kualitas yang lebih baik. Simpan probiotik dalam wadah kedap udara di lemari es Anda setelah Anda membawanya pulang.

Beberapa suplemen probiotik mungkin mengandung alergen susu atau jejak laktosa. Jika Anda alergi terhadap protein susu atau intoleran laktosa, atau jika ini mengkhawatirkan karena Anda vegan, carilah formula yang berlabel "bebas susu".

Tidak seperti resep dan obat bebas, Food and Drug Administration (FDA) A.S. tidak mengatur probiotik atau mengujinya untuk keamanan. Beberapa produk mungkin mengandung lebih sedikit dari jumlah organisme hidup yang disebutkan. Produk lain mungkin terkontaminasi dengan galur atau bahan bakteri lain.

Untuk memastikan Anda mendapatkan produk yang berkualitas, cari segel pihak ketiga independen tepercaya pada labelnya, seperti US Pharmacopeia, NSF International, atau ConsumerLab, dll. Ini setidaknya dapat memberi Anda ketenangan pikiran bahwa apa yang ada di label produk adalah apa yang ada di dalam produk itu sendiri.

Sumber makanan

Bakteri asam laktat digunakan dalam pembuatan banyak makanan, termasuk yogurt, kefir, dan buttermilk. Acidophilus, khususnya, dapat ditemukan dalam yogurt yang dibuat dengan kultur acidophilus hidup, serta produk susu fermentasi lainnya seperti kefir.

Sumber acidophilus lainnya termasuk:

• Kimchi (hidangan kubis fermentasi tradisional Korea)
• Kombucha (teh yang difermentasi)
• Acar asam
• kol parut
• Roti adonan
• Produk kedelai yang difermentasi seperti miso dan tempe

Jumlah organisme hidup sangat bervariasi dari satu pilihan ke pilihan lainnya karena perbedaan metode pemrosesan. Cari produk yang dijual di bagian berpendingin di toko bahan makanan atau toko makanan kesehatan, yang kemungkinan besar berisi biakan hidup daripada yang disimpan pada suhu kamar.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Penelitian saat ini tentang acidophilus tidak meyakinkan karena kebanyakan penelitian telah menggunakan kombinasi unik dari probiotik atau dosis yang berbeda, sehingga sulit untuk menentukan keefektifan dan dosis standarnya.

Meskipun acidophilus mungkin tampak tidak berbahaya karena ditemukan secara alami di dalam tubuh dan di banyak makanan umum, suplementasi tidak tepat untuk semua orang. Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi acidophilus untuk kondisi apa pun, sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan apakah itu sesuai dan aman untuk Anda.