Suplemen dapat membantu membakar lemak lama setelah berolahraga
Bakteri usus menghasilkan penekan nafsu makan yang dapat memperkuat efek program penurunan berat badan berbasis olahraga.
Banyak manfaat kesehatan dari olahraga teratur sudah diketahui dengan baik. Namun, dampaknya terhadap penurunan berat badan kurang jelas, karena olahraga meningkatkan nafsu makan, yang berpotensi menghasilkan peningkatan asupan kalori.
Sebuah studi baru muncul di jurnal Metabolisme menyajikan solusi yang mungkin.
Penelitian ini berasal dari Pusat Penelitian Lingkungan Universitas Skotlandia, Universitas Glasgow dan Skotlandia Barat, dan Imperial College di London, yang semuanya berada di Inggris Raya.
Ini menunjukkan bahwa menambahkan suplemen penekan nafsu makan tertentu ke olahraga sedang meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan, bahkan tanpa perubahan pola makan.
Dewan Penelitian Ilmu Bioteknologi dan Biologi menyediakan dana untuk penelitian ini.
Suplemen yang menarik
Studi ini mengeksplorasi suplemen yang disebut inulin-propionate ester (IPE).
Propionate adalah asam lemak rantai pendek yang diproduksi dalam pencernaan serat makanan oleh mikroba usus. Ini adalah penekan nafsu makan yang alami dan efektif.
Propionate terurai dengan cepat di dalam tubuh, jadi untuk memperkuat efeknya, para ilmuwan secara kimiawi mengikatnya ke inulin. Ini adalah serat yang umum untuk bawang putih, artichoke Yerusalem, sawi putih, dan bawang merah. Hasilnya adalah IPE.
Seperti yang dicatat oleh penulis studi terkait, Douglas Morrison, "Ada banyak minat saat ini tentang bagaimana mikrobiota usus kita memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan kita."
Penelitian sebelumnya para ilmuwan menetapkan bahwa penggunaan IPE sebagai suplemen makanan meningkatkan laju di mana tubuh mengoksidasi, atau membakar, lemak saat istirahat.
Penelitian juga menemukan bahwa IPE menekan keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Sebagai contoh, mereka yang ditawari semua pasta yang bisa mereka makan akhirnya makan 10% lebih sedikit dari biasanya.
Studi baru mereka mengungkapkan bahwa IPE dapat meningkatkan efek penurunan berat badan dari program olahraga sedang tanpa memerlukan perubahan pola makan.
Seperti yang dijelaskan Morrison, "Apa yang dapat kami tunjukkan untuk pertama kalinya adalah bahwa efek terakhir ini berlanjut saat olahraga ditambahkan ke asupan IPE reguler." Studi tersebut tidak meneliti keefektifan diet penurunan berat badan plus latihan plus IPE.
Uji coba terdiri dari 20 wanita berusia 25-45 tahun. Masing-masing memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih dari 25. Uji coba berlangsung selama 4 minggu.
Tim membagi peserta menjadi dua kelompok yang terdiri dari 10. Kedua kelompok berpartisipasi dalam program latihan ringan.
Satu kelompok menerima suplemen IPE, dan kelompok lainnya menerima suplemen plasebo yang terdiri dari selulosa. Semua peserta mempertahankan pola makan normal mereka selama percobaan.
Para peneliti mengukur tingkat oksidasi lemak istirahat setiap orang sebelum dan sesudah uji coba menggunakan sampel darah dan gas. Mereka mengumpulkan ini sebelum sarapan, setelah sarapan, dan setelah makan siang.
Para peserta yang berolahraga sambil menggunakan plasebo tidak menunjukkan perubahan pada tingkat oksidasi lemak mereka setelah uji coba.
Namun, kelompok yang menggunakan IPE menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam pembakaran lemak saat istirahat, bahkan 7 jam setelah dosis IPE terbaru mereka.
Keterbatasan studi
Studi baru ini kecil dan durasinya singkat, sehingga kesimpulannya memerlukan verifikasi tambahan.
Rekan penulis studi Dalia Malkova mengatakan, “Meskipun hasil awal ini menjanjikan, kami harus menekankan bahwa ada batasan pada studi ini, yang dilakukan dengan kelompok kecil hanya dalam [4] minggu.”
"Misalnya, kami belum dapat menarik kesimpulan apa pun tentang bagaimana peningkatan oksidasi lemak, dikombinasikan dengan olahraga, dapat memengaruhi komposisi tubuh dan massa tubuh peserta."
Para peneliti sedang mencari dana untuk uji coba IPE lebih lanjut, yang melibatkan lebih banyak orang dan untuk jangka waktu yang lebih lama.
