Manfaat minyak ikan untuk radang sendi
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Orang-orang secara tradisional mengonsumsi minyak ikan cod untuk meningkatkan kesehatan tulang mereka, dan beberapa menggunakannya untuk osteoartritis. Tapi apakah itu membantu?
Arthritis adalah kondisi yang sangat umum dan penyebab utama kecacatan.
Ada dua tipe umum. Keduanya dapat menyebabkan nyeri sendi, pembengkakan, kekakuan, dan masalah lain yang membatasi mobilitas.
- Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit radang sendi yang disebabkan oleh masalah pada sistem kekebalan tubuh.
- Osteoartritis (OA) adalah kondisi degeneratif yang menyebabkan tulang rawan sendi terkikis, yang menyebabkan kerusakan tulang.
Artikel ini membahas apakah minyak ikan dapat membantu mengobati radang sendi dan panduan profesional untuk menggunakannya.
Perlu dicatat sejak awal bahwa American College of Rheumatology dan Arthritis Foundation tidak merekomendasikan penggunaan minyak ikan untuk OA karena tidak ada cukup bukti bahwa itu bermanfaat.
Apakah minyak ikan membantu arthritis?
Minyak hati ikan cod dan minyak ikan mengandung dua asam lemak omega-3 tingkat tinggi:
- asam docosahexaenoic (DHA)
- asam eicosapentaenoic (EPA)
Penelitian - seperti penelitian yang kami kutip di bawah - menunjukkan bahwa EPA dan DHA sama-sama dapat mengurangi peradangan. Peran asam lemak dalam menahan peradangan menunjukkan bahwa mereka dapat membantu mengobati RA dan OA.
Minyak ikan dan RA
Sebuah tinjauan tahun 2012 melihat penelitian sebelumnya tentang manfaat minyak ikan untuk mengobati RA.Secara khusus, ini mengeksplorasi peran EPA dan DHA dalam mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi.
Tinjauan tersebut menemukan bukti bahwa EPA dan DHA dari sumber laut memberikan bantuan yang konsisten namun sederhana dalam meningkatkan aspek RA berikut:
- pembengkakan dan nyeri sendi
- kaku pagi di persendian
- aktivitas penyakit
- penggunaan obat nyeri
Menurut sebuah studi tahun 2016, orang dengan RA aktif yang mengonsumsi suplemen omega-3 setiap hari dapat mengurangi penggunaan obat pereda nyeri. Para penulis mencatat, bagaimanapun, bahwa temuan ini mungkin hanya berlaku untuk orang-orang di iklim panas.
Minyak ikan dan OA
Menurut tinjauan bukti tahun 2015, sejumlah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa minyak ikan menjanjikan sebagai pengobatan OA.
Namun, penulis mengakui bahwa memastikan hal ini pada manusia membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan menemukan peningkatan rasa sakit dan fungsi setelah 2 tahun penggunaan, dan dosis rendah tampaknya sama efektifnya dengan dosis tinggi. Tidak ada perbaikan yang signifikan setelah 1 tahun.
Pedoman saat ini tidak merekomendasikan penggunaan minyak ikan untuk OA, karena kurangnya bukti bahwa itu efektif pada manusia.
Omega-3 dan kondisi lainnya
Omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu memerangi berbagai kondisi dengan fitur peradangan. Beberapa kondisi berikut, di luar RA, meliputi:
- tekanan darah tinggi
- depresi
- penyakit jantung
- Sindrom Raynaud
- lupus
Suplemen minyak ikan
Cara paling efektif untuk mendapatkan omega-3 esensial adalah dengan mengonsumsi ikan berminyak air dingin. Suplemen tersedia, tetapi Food and Drug Administration (FDA) tidak memantau kualitas atau kemurniannya.
Minyak ikan merupakan suplemen makanan dari ikan berminyak, seperti:
- ikan kembung
- tuna
- ikan haring
- ikan salmon
- ikan kod, tetapi secara khusus hati
Ini juga mengandung sejumlah kecil vitamin dan mineral, termasuk:
- besi
- kalsium
- vitamin B, A, dan D.
Suplemen minyak ikan tersedia sebagai:
- kapsul
- pastilles
- tablet kunyah
- cair
Untuk penderita RA, Arthritis Foundation merekomendasikan mengonsumsi hingga 2,6 gram dua kali sehari.
Suplemen harus mengandung setidaknya 30% dari bahan aktif EPA dan DHA untuk memberikan manfaat maksimal.
Minyak hati ikan kod atau minyak ikan?
Minyak ikan berbeda dengan minyak ikan cod.
Minyak hati ikan kod hanya mengandung minyak dari hati ikan kod yang diperas. Ini mengandung jumlah vitamin A dan D yang lebih tinggi daripada minyak ikan. Tubuh membutuhkan vitamin ini, tetapi bisa berbahaya jika orang mengkonsumsinya dalam jumlah banyak.
Orang yang mengonsumsi minyak ikan atau minyak ikan cod untuk radang sendi perlu mengonsumsinya dalam jumlah banyak untuk mendapatkan manfaatnya.
Untuk alasan ini, minyak ikan adalah sumber omega-3 yang lebih menyehatkan daripada minyak hati ikan kod, karena orang dapat mengonsumsi dalam jumlah besar tanpa terlalu banyak mengonsumsi vitamin A dan D.
Ikan lain untuk radang sendi
Daripada mengonsumsi suplemen minyak ikan, seseorang mungkin lebih suka memasukkan banyak ikan ke dalam makanannya.
Sumber omega-3 yang baik meliputi:
- ikan salmon
- tuna
- sarden
- ikan kembung
Menurut Arthritis Foundation, makan 3–6 ons berbagai jenis ikan di atas antara dua dan empat kali seminggu membantu mengurangi peradangan dan melindungi jantung.
Saat membeli ikan, pertimbangkan hal-hal berikut:
- Apakah ikan mungkin mengandung merkuri tingkat tinggi? Cek di sini.
- Apakah dari sumber yang berkelanjutan? Cek di sini.
Pandangan
Artritis bisa menyakitkan dan membatasi mobilitas seseorang. Seorang dokter dapat mengembangkan, memantau, dan menyesuaikan rencana perawatan untuk mengelola rasa sakit dan mengurangi risiko komplikasi.
Minyak ikan dapat membantu mengobati RA dengan mengurangi peradangan pada persendian. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan apakah minyak memperbaiki gejala OA.
Minyak ikan dapat berinteraksi dengan beberapa obat anti-inflamasi, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakannya.
Suplemen minyak ikan tersedia untuk dibeli secara online.
