Bagaimana Anda memeriksa tekanan darah Anda sendiri?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Tekanan darah adalah salah satu dari empat tanda vital utama, yang lainnya adalah detak jantung, laju pernapasan, dan suhu tubuh. Tanda-tanda vital ini dapat membantu memberikan gambaran umum tentang seberapa baik kinerja tubuh dan organ-organnya.

Perubahan pada tanda vital seseorang dapat menunjukkan masalah kesehatan yang mendasarinya atau kebutuhan untuk melakukan perubahan gaya hidup.

Tekanan darah biasanya diukur menggunakan manset tekanan darah. Orang yang tidak memiliki peralatan yang tepat mungkin tetap ingin mengukur tekanan darahnya, tetapi ini sulit dilakukan secara akurat. Dalam kebanyakan kasus, lebih baik membeli mesin tekanan darah atau mengunjungi dokter atau apotek untuk pengujian.

Mengukur tekanan darah

Tekanan darah mungkin mencerminkan keadaan kesehatan seseorang.

Tekanan darah mengukur jumlah tekanan darah yang ditempatkan pada pembuluh darah di tubuh. Pembacaan tekanan darah mencakup dua angka yang menunjukkan tekanan di dalam arteri saat darah mengalir ke seluruh tubuh.

Angka atas, yang disebut tekanan sistolik, mengukur tekanan di dalam arteri saat jantung berkontraksi untuk memompa darah. Angka yang lebih rendah, disebut tekanan diastolik, adalah tekanan di dalam arteri saat jantung beristirahat di antara setiap detak.

Menurut American Heart Association, tekanan darah normal adalah di bawah 120/80 mm Hg. Jika angka-angka ini lebih tinggi dari 120/80 mm Hg, ini sering menjadi indikasi bahwa jantung bekerja terlalu keras untuk memompa darah melalui arteri.

Tekanan darah tinggi bisa disebabkan oleh banyak faktor, antara lain:

• menekankan
• takut
• Kolesterol Tinggi
• penumpukan plak di arteri

Pembacaan tekanan darah yang akurat itu penting, karena tekanan darah tinggi mungkin tidak menimbulkan gejala apa pun sampai sangat tinggi.

Dokter menggunakan mesin elektronik atau mekanik untuk mengukur tekanan darah di klinik. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin merekomendasikan pemantauan dan pencatatan tekanan darah di rumah.

Memantau tekanan darah di rumah biasanya membutuhkan mesin yang mungkin ditanggung atau tidak ditanggung oleh asuransi. Alasan dokter dapat merekomendasikan pemantauan tekanan darah di rumah termasuk perlu mengetahui tekanan darah pada waktu-waktu tertentu dalam sehari atau setelah minum obat tertentu.

Namun, dimungkinkan untuk mengukur tekanan darah tanpa menggunakan mesin.

Memeriksa tekanan darah secara manual

Stetoskop, manset tekanan darah, dan monitor aneroid diperlukan untuk mengukur tekanan darah secara akurat.

Untuk memeriksa tekanan darah tanpa bantuan mesin otomatis, seseorang akan membutuhkan beberapa alat medis. Ini adalah:

• stetoskop
• manset tekanan darah dengan balon yang bisa diremas
• monitor aneroid, yang memiliki dial bernomor untuk membaca pengukuran

Untuk memeriksa tekanan darah secara manual, duduklah dalam posisi santai dengan lengan diistirahatkan di atas meja. Kencangkan manset pada bisep dan remas balon untuk meningkatkan tekanan.

Perhatikan monitor aneroid dan tingkatkan tekanan hingga sekitar 30 mm Hg melebihi tekanan darah normal, atau hingga 180 mm Hg jika tidak diketahui. Saat manset mengembang, letakkan stetoskop tepat di dalam lipatan siku di bawah manset.

Turunkan balon secara perlahan dan dengarkan melalui stetoskop. Saat ketukan pertama terdengar, catat angka pada monitor aneroid. Ini adalah tekanan sistolik.

Lanjutkan mendengarkan hingga suara detak jantung yang stabil berhenti dan rekam lagi nomor tersebut dari monitor aneroid. Ini adalah tekanan diastolik. Kedua angka ini adalah pembacaan tekanan darah.

Saat memeriksa tekanan darah di rumah, penting untuk diingat:

• Manset manual tersedia dalam berbagai ukuran tergantung pada ukuran lengan. Menggunakan ukuran yang tepat memastikan pembacaan yang paling akurat.
• Manset harus selalu berada tepat di atas kulit telanjang.
• Tarik napas dalam beberapa kali dan rileks hingga 5 menit sebelum mengukur tekanan darah.
• Hindari berbicara selama ujian.
• Letakkan telapak kaki rata di lantai dan duduk tegak sambil mengukur tekanan darah.
• Hindari memeriksa tekanan darah di ruangan yang dingin.
• Dukung lengan sedekat mungkin dengan jantung.
• Ukur tekanan darah pada beberapa waktu berbeda sepanjang hari.
• Hindari merokok, minum, dan olahraga selama 30 menit sebelum mengukur tekanan darah.
• Kosongkan kandung kemih sebelum melakukan tes tekanan darah. Kandung kemih yang penuh dapat memberikan pembacaan tekanan darah yang salah.

Mesin tekanan darah otomatis

Cara termudah dan paling akurat untuk mengukur tekanan darah di rumah adalah dengan membeli pemantau tekanan darah otomatis dengan manset lengan atas.

Petunjuk penggunaan dapat berbeda di setiap mesin, dan seseorang harus mengikutinya dengan cermat untuk memastikan pengoperasian yang benar. Jika instruksinya sulit dipahami, apotek atau kantor dokter setempat akan dapat menunjukkan kepada seseorang cara mengoperasikan mesin dengan benar.

Dokter mungkin meminta seseorang untuk membawa mesin di rumah mereka ke kantor pada kunjungan berikutnya untuk menguji keakuratannya dibandingkan dengan pembacaan dokter.

Menggunakan mesin berkualitas tinggi itu penting, karena pembacaan yang tidak akurat dapat menyebabkan perubahan yang tidak perlu atau berbahaya dalam pengobatan atau perawatan.

Berbagai alat pemantau tekanan darah tersedia untuk dibeli secara online dan di sebagian besar toko obat. Seseorang mungkin ingin berbicara dengan dokter tentang merek mana yang mereka rekomendasikan.

Menggunakan aplikasi tekanan darah

Aplikasi tekanan darah mungkin tidak memberikan pengukuran yang andal.

Ada aplikasi dan perangkat pergelangan tangan yang mengklaim dapat mengukur tekanan darah, tetapi hasil ini seringkali tidak akurat dan bukan cara yang dapat diandalkan untuk memantau kesehatan seseorang.

Namun, aplikasi yang mencatat hasil tekanan darah mungkin berguna bagi orang yang perlu melakukan tes tekanan darah secara teratur.

Mencatat serangkaian pembacaan ke dalam aplikasi ini dapat membantu dokter mengidentifikasi tren tekanan darah dan merekomendasikan perawatan.

Hasil

Pembacaan tekanan darah termasuk dalam kategori berikut:

Status tekanan darahSistolik mm HgDiastolik mm HgNormalKurang dari 120Kurang dari 80Tinggi120–129Kurang dari 80Tekanan darah tinggi stadium 1 (hipertensi)130–13980–89Tekanan darah tinggi stadium 2140 atau lebih tinggi90 atau lebih tinggiKrisis hipertensi (segera cari pertolongan medis)180 atau lebih tinggi120 atau lebih tinggi

Tekanan darah normal dianggap di bawah 120/80 mm Hg. Namun, jumlah yang sehat dapat berbeda dari orang ke orang.

Angka dapat berubah berdasarkan faktor-faktor seperti:

• usia
• bobot
• seks
• aktivitas fisik
• kondisi medis yang mendasari

Siapa pun yang tidak yakin tentang tekanan darah target mereka harus mengunjungi dokter untuk mendapatkan panduan.

Jika pembacaan di rumah lebih tinggi dari biasanya, penting untuk melakukan pembacaan lagi 5 menit kemudian untuk memastikan keakuratannya.

Siapapun yang mengalami tekanan sistolik lebih dari 180 mm Hg atau tekanan diastolik lebih dari 120 mm Hg harus mencari perawatan medis darurat, karena ini adalah tanda dari krisis hipertensi.

Pandangan

Tekanan darah dapat bervariasi berdasarkan berbagai faktor, jadi penting untuk mengambil lebih dari satu pembacaan untuk keakuratannya.

Tes yang dilakukan di rumah mungkin tidak seakurat yang ditawarkan di kantor dokter, tetapi pemantau tekanan darah otomatis seringkali sama akuratnya.

Siapa pun yang khawatir tentang pembacaan tekanan darah mereka harus berkonsultasi dengan dokter untuk cara terbaik memantau dan mengelola tekanan darah mereka.

Perubahan gaya hidup seringkali diperlukan dan mungkin termasuk hal-hal seperti mengurangi asupan garam dan berolahraga secara teratur.

Pengobatan juga dapat direkomendasikan dalam beberapa kasus. Memantau tekanan darah di rumah dapat membantu dokter menentukan apakah dosisnya cukup atau perlu diubah.