Sensasi kesemutan otak 'ASMR' dapat bermanfaat bagi kesehatan
Autonomous sensory meridian response (ASMR) menggambarkan sensasi kesemutan yang menyenangkan yang dialami beberapa orang sebagai respons terhadap video, aktivitas, atau suara yang merangsang. Sekarang, penelitian baru menunjukkan bahwa ASMR menurunkan detak jantung dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
ASMR adalah fenomena Internet.Selama beberapa tahun terakhir, situs web seperti Reddit dan YouTube telah melihat jutaan video ASMR diposting.
Situs web semacam itu juga telah menyaksikan ribuan testimonial dari orang-orang yang membicarakan tentang perasaan santai dan statis yang mereka dapatkan dari rangsangan tertentu, mulai dari suara berbisik hingga kertas yang kusut.
Kabarnya, sensasi tersebut bermula di ubun-ubun kepala dan menyebar ke seluruh tubuh.
Dijuluki ASMR pada tahun 2010 oleh salah satu pengguna Facebook, fenomena tersebut telah didukung oleh sedikit penelitian ilmiah sejak saat itu. Namun sekarang, para peneliti dari Universitas Sheffield di Inggris mulai menyelidiki apakah sains dapat mengkonfirmasi bukti anekdot dari manfaat relaksasi ASMR.
Giulia Poerio, dari Departemen Psikologi Universitas Sheffield, adalah penulis utama studi ini, dan temuannya dipublikasikan di jurnal. PLOS One.
Mempelajari ASMR online dan di laboratorium
Poerio menjelaskan motivasi untuk penelitian tersebut, dengan mengatakan bahwa meskipun ada lebih dari 13 juta video yang memicu ASMR di Internet, "[A] SMR hampir tidak diketahui dalam penelitian ilmiah."
“[Inilah] mengapa kami ingin memeriksa apakah menonton video ASMR dapat diandalkan untuk menghasilkan perasaan rileks dan perubahan yang menyertai pada tubuh - seperti penurunan detak jantung.”
Untuk melakukannya, Poerio dan rekannya melakukan dua studi: eksperimen online besar-besaran dan studi laboratorium. Dalam penelitian online, lebih dari 1.000 peserta menonton video yang memicu ASMR dan video kontrol.
Kemudian, semua peserta menyelesaikan survei di mana mereka melaporkan seberapa sering mereka mengalami sensasi ASMR selama video dan respons emosional apa yang mereka miliki terhadap setiap video.
Peserta yang melaporkan sering mengalami ASMR juga ditanyai pertanyaan tentang apa yang memicu sensasi mereka.
Survei tersebut mengungkapkan bahwa individu yang mengalami ASMR sering juga melaporkan tingkat kegembiraan dan ketenangan yang lebih tinggi, serta tingkat stres dan kesedihan yang lebih rendah.
Selain itu, apakah peserta adalah penerima ASMR atau tidak, tidak mempengaruhi cara mereka menanggapi video kontrol.
Santai seperti musik dan kesadaran
Selanjutnya, mereka berusaha mereplikasi hasil survei di bawah "kondisi laboratorium terkontrol". Jadi, Poerio dan rekannya merekrut 110 sukarelawan - termasuk baik yang berpengalaman maupun yang bukan penerima ASMR - dan meminta mereka untuk menonton video yang memicu ASMR serta video kontrol.
Seperti dalam eksperimen online, semua peserta diminta untuk melaporkan frekuensi sensasi kesemutan sepanjang video. Selain itu, para peneliti melakukan beberapa pengukuran fisiologis, seperti detak jantung dan respons konduktansi kulit, dari para peserta.
Pengukuran dilakukan pada awal penelitian dan saat peserta menonton video.
Eksperimen laboratorium mengungkapkan bahwa pengguna ASMR memiliki detak jantung yang jauh lebih lambat saat menonton video ASMR dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah mengalami sensasi otak.
Secara khusus, detak jantung yang mengalami ASMR rata-rata 3,14 detak per menit lebih rendah daripada yang tidak.
Poerio mengomentari pentingnya hasil ini, dengan mengatakan, "Studi kami menunjukkan bahwa video ASMR memang memiliki efek relaksasi yang secara anekdot dilaporkan oleh para pengalaminya - tetapi hanya pada orang yang mengalami perasaan tersebut."
“Ini tercermin dalam perasaan yang dilaporkan sendiri oleh peserta ASMR dan penurunan objektif dalam detak jantung mereka dibandingkan dengan peserta non-ASMR,” tambahnya.
“Yang menarik adalah bahwa rata-rata penurunan detak jantung yang dialami oleh peserta ASMR kami sebanding dengan temuan penelitian lain tentang efek fisiologis dari teknik pengurangan stres seperti musik dan kesadaran.”
Giulia Poerio
