Bisakah Anda belajar dalam tidur Anda? Ya, dan begini caranya
Tidur diketahui sangat penting untuk pembelajaran dan pembentukan memori. Terlebih lagi, para ilmuwan bahkan berhasil memilih ingatan tertentu dan menggabungkannya selama tidur. Namun, mekanisme sebenarnya di balik ini tidak diketahui - sampai sekarang.
Orang-orang di antara kita yang tumbuh dengan kartun populer "Laboratorium Dexter" mungkin ingat episode terkenal di mana Dexter mencoba belajar bahasa Prancis dalam semalam.
Dia menciptakan perangkat yang membantunya belajar dalam tidurnya dengan memainkan frasa Prancis kepadanya.
Tentu saja, karena acaranya adalah komedi, rekor Dexter terjebak pada frasa "Omelet du fromage"Dan keesokan harinya dia tidak mampu mengatakan apa-apa lagi.
Ini, tentu saja, masalah yang membuatnya melalui serangkaian situasi lucu.
Ide bahwa kita bisa belajar dalam tidur kita telah memikat pikiran para seniman dan ilmuwan; kemungkinan bahwa suatu hari kita semua bisa secara drastis meningkatkan produktivitas kita dengan belajar dalam tidur kita sangat menarik. Tapi bisakah skenario seperti itu menjadi kenyataan?
Penelitian baru tampaknya menyarankan demikian, dan para ilmuwan pada umumnya bergerak lebih dekat untuk memahami dengan tepat apa yang terjadi di otak saat kita tidur dan bagaimana keadaan istirahat memengaruhi pembelajaran dan pembentukan memori.
Misalnya, penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa tidur non-gerakan mata cepat (non-REM) - atau tidur tanpa mimpi - sangat penting untuk mengkonsolidasikan ingatan.
Juga telah dibuktikan bahwa sleep spindle, atau lonjakan tiba-tiba dalam aktivitas otak berosilasi yang dapat dilihat pada electroencephalogram (EEG) selama tahap kedua dari tidur non-REM, adalah kunci untuk konsolidasi memori ini.
Para ilmuwan juga mampu secara khusus menargetkan ingatan tertentu dan mengaktifkan kembali, atau memperkuatnya dengan menggunakan isyarat pendengaran.
Namun mekanisme dibalik pencapaian tersebut masih misterius hingga saat ini. Para peneliti juga tidak menyadari apakah mekanisme semacam itu akan membantu menghafal informasi baru.
Oleh karena itu, tim peneliti berangkat untuk menyelidiki. Scott Cairney, dari University of York di Inggris, memimpin penelitian bersama Bernhard Staresina, yang bekerja di University of Birmingham, juga di Inggris Raya.
Temuan mereka dipublikasikan di jurnal Biologi Saat Ini.
Kunci spindel tidur untuk konsolidasi memori
Cairney menjelaskan motivasi untuk penelitian tersebut, dengan mengatakan, "Kami cukup yakin bahwa ingatan diaktifkan kembali di otak selama tidur, tetapi kami tidak mengetahui proses saraf yang mendukung fenomena ini."
"Kumparan tidur," lanjutnya, "telah dikaitkan dengan manfaat tidur untuk memori dalam penelitian sebelumnya, jadi kami ingin menyelidiki apakah gelombang otak ini memediasi pengaktifan kembali."
“Jika mereka mendukung pengaktifan kembali memori, kami selanjutnya beralasan bahwa sinyal memori dapat diuraikan pada saat spindel ini terjadi.”
Untuk menguji hipotesis mereka, Cairney dan rekan-rekannya meminta 46 peserta "untuk mempelajari hubungan antara kata-kata dan gambar objek atau pemandangan sebelum tidur siang."
Setelah itu, beberapa peserta tidur siang selama 90 menit, sedangkan yang lain tetap terjaga. Bagi mereka yang tidur siang, "Separuh dari kata-kata itu […] diputar ulang saat tidur siang untuk memicu pengaktifan kembali ingatan gambar yang baru dipelajari," jelas Cairney.
“Ketika para peserta bangun setelah cukup tidur,” katanya, “kami memberikan kata-kata tersebut kepada mereka lagi dan meminta mereka untuk mengingat objek dan gambar pemandangan tersebut.”
“Kami menemukan bahwa ingatan mereka lebih baik untuk gambar yang terhubung dengan kata-kata yang ditampilkan dalam tidur, dibandingkan dengan kata-kata yang tidak,” lapor Cairney.
Dengan menggunakan mesin EEG, para peneliti juga dapat melihat bahwa memainkan kata-kata terkait untuk mengaktifkan kembali ingatan memicu kumparan tidur di otak peserta.
Lebih khusus lagi, pola spindel tidur EEG “memberi tahu” para peneliti apakah peserta sedang memproses ingatan yang terkait dengan objek atau ingatan yang terkait dengan pemandangan.
Bagaimana meningkatkan daya ingat saat kita tidur
“Data kami menunjukkan bahwa spindel memfasilitasi pemrosesan fitur memori yang relevan selama tidur dan bahwa proses ini meningkatkan konsolidasi memori,” kata Staresina.
"Meskipun telah ditunjukkan sebelumnya," lanjutnya, "bahwa pengaktifan kembali memori yang ditargetkan dapat meningkatkan konsolidasi memori selama tidur, kami sekarang menunjukkan bahwa spindel tidur mungkin mewakili mekanisme utama yang mendasari."
Cairney menambahkan, “Ketika Anda bangun, Anda mempelajari hal-hal baru, tetapi ketika Anda tertidur Anda memperbaikinya, membuatnya lebih mudah untuk mengambilnya dan menerapkannya dengan benar ketika Anda sangat membutuhkannya. Ini penting untuk cara kami belajar, tetapi juga untuk cara kami membantu mempertahankan fungsi otak yang sehat. "
Staresina menyarankan bahwa pengetahuan yang baru diperoleh ini dapat mengarah pada strategi efektif untuk meningkatkan daya ingat saat tidur.
"Induksi langsung spindel tidur - misalnya, dengan merangsang otak dengan elektroda - mungkin dikombinasikan dengan pengaktifan kembali memori yang ditargetkan, dapat memungkinkan kita untuk lebih meningkatkan kinerja memori saat kita tidur."
Bernhard Staresina
Jadi, meskipun mempelajari hal-hal dari awal à la "Lab Dexter" mungkin membutuhkan waktu beberapa saat untuk menjadi kenyataan, kita dapat dengan aman mengatakan bahwa otak kita terus belajar saat kita tidur, dan bahwa para peneliti semakin dekat untuk memahami mengapa hal ini terjadi.
