Penyebab mimpi yang hidup

Banyak hal, seperti kurang tidur dan konsumsi alkohol, dapat menyebabkan mimpi yang indah. Gangguan tidur tertentu juga dapat membuat mimpi yang jelas lebih mungkin terjadi.

Semua orang bermimpi tetapi tidak semua orang ingat melakukannya. Orang cenderung menghabiskan sekitar 2 jam setiap malam untuk bermimpi. Tidur dan mimpi itu rumit dan tetap menjadi misteri bagi para ilmuwan.

Yang kami tahu adalah bahwa kualitas tidur sangat penting untuk banyak fungsi otak. Tidur memengaruhi cara sel saraf berkomunikasi satu sama lain. Para peneliti kini juga percaya bahwa tidur dapat membantu mengeluarkan racun yang menumpuk di otak selama jam-jam bangun.

Tidur memengaruhi hampir setiap jenis jaringan dan sistem dalam tubuh, mulai dari otak dan jantung hingga sistem kekebalan dan suasana hati.

Penyebab

Ada sejumlah faktor yang membuat mimpi indah lebih mungkin terjadi.

Seseorang mungkin mengalami mimpi yang jelas karena sejumlah alasan, tergantung pada situasi individu.

Orang sering menemukan bahwa pikiran dari hari itu menyerang mimpi mereka. Mereka biasanya mengalami mimpi yang paling jelas selama tidur rapid eye movement (REM), yang akan kami bahas lebih detail di bawah ini.

Penyebab mimpi yang jelas meliputi:

Kurang tidur

Kurang tidur dapat membuat Anda bermimpi lebih intens.

Alkohol

Konsumsi alkohol dapat menekan tidur REM. Ketika seseorang berhenti minum, itu dapat menyebabkan mimpi yang sangat jelas dan intens.

Penggunaan zat

Menggunakan zat tertentu - seperti mariyuana, kokain, dan ketamin - dapat menyebabkan mimpi yang jelas atau tidak menyenangkan.

Orang yang baru sembuh dari kecanduan mungkin menemukan bahwa mereka memiliki mimpi yang jelas tentang penggunaan obat yang mereka pulihkan.

Ini relatif umum. Para ahli berpikir bahwa mimpi-mimpi ini adalah bagian dari dampak kecanduan narkoba pada otak.

Efek samping obat

Semua obat memiliki potensi efek samping.Bagi sebagian orang, efek samping ini dapat berupa mimpi buruk atau mimpi yang jelas.

Contoh obat-obatan yang dapat menyebabkan mimpi buruk atau mimpi buruk meliputi:

• antidepresan, termasuk inhibitor monoamine oksidase trisiklik dan inhibitor reuptake serotonin selektif
• antihipertensi yang bekerja secara terpusat, seperti beta-blocker, alkaloid rauwolfia, dan agonis alfa
• obat untuk kondisi seperti penyakit Parkinson, termasuk levodopa (Larodopa) dan selegiline (Eldepryl)

Semua obat akan memiliki potensi efek samping yang tertera pada kemasannya.

Menekankan

Stres dan peristiwa traumatis dapat menyebabkan mimpi yang hidup. Para peneliti percaya bahwa ini disebabkan oleh peran yang dimainkan mimpi dalam ingatan dan pemrosesan emosi.

Orang yang mengalami gangguan stres pasca trauma (PTSD) lebih cenderung mengalami mimpi buruk yang buruk daripada orang yang tidak.

Kehamilan

Mimpi yang jelas dan mimpi buruk biasa terjadi selama kehamilan. Terkadang, stres dalam mempersiapkan persalinan dan mengasuh anak dapat berkontribusi pada hal ini. Fluktuasi hormon juga bisa berperan.

Kesehatan mental yang buruk

Orang dengan depresi bisa mengalami mimpi yang jelas. Tema seperti citra diri yang buruk sering ditampilkan. Mimpi ini terkadang bisa menyebabkan serangan panik.

Orang dengan skizofrenia atau gangguan disosiatif mungkin mengalami mimpi yang intens selama kambuh.

Orang dengan kecemasan juga mungkin mengalami mimpi yang lebih hidup. Ini mungkin menampilkan situasi kecemasan atau kepanikan yang tinggi, seperti terlambat atau rasa malu yang umum.

Narkolepsi

Orang dengan narkolepsi sering mengatakan bahwa mereka memiliki mimpi yang nyata yang bisa jadi aneh atau mengganggu.

Narkolepsi adalah gangguan tidur yang mengaburkan batas antara tidur dan terjaga. Orang dengan kondisi ini merasa sangat mengantuk dan lelah di siang hari.

Gejala berupa serangan tidur, di mana seseorang tertidur dan tiba-tiba kehilangan kendali otot (cataplexy) di siang hari.

Ketika seseorang menderita narkolepsi, mereka mengalami tidur REM segera setelah tertidur. Hal ini dapat menyebabkan mereka mengalami mimpi yang jelas bahkan selama tidur sebentar.

Orang dengan narkolepsi juga mungkin mengalami mimpi sadar. Dalam lucid dream, seseorang sadar bahwa mereka sedang bermimpi, dan mereka mungkin juga dapat mengontrol pengalamannya.

Jika Anda penasaran untuk mempelajari lebih banyak informasi berbasis bukti tentang dunia tidur yang menakjubkan, kunjungi hub khusus kami.

Mencegah mimpi yang hidup

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu seseorang rileks.

Dalam kasus seperti kehamilan dan stres jangka pendek, mimpi yang jelas biasanya akan hilang dengan sendirinya.

Namun, ada beberapa cara agar orang dapat menghindari mimpi yang jelas. Ini termasuk menghindari zat seperti mariyuana, kokain, dan ketamin serta mengurangi konsumsi alkohol.

Mempraktikkan kebersihan tidur yang baik juga dapat membantu mengurangi kemungkinan mengalami mimpi buruk atau mimpi yang nyata.

Institut Gangguan Neurologis dan Stroke Nasional menawarkan kiat-kiat berikut untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak:

• Usahakan untuk tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Berolahragalah selama 20-30 menit per hari tetapi tidak tepat sebelum tidur.
• Hindari penggunaan kafein dan nikotin segera sebelum tidur.
• Bersantailah sebelum tidur, seperti dengan mandi air hangat atau membaca.
• Ciptakan ruangan yang cocok untuk tidur, seperti dengan menghindari cahaya terang dan suara yang keras serta menjaga ruangan pada suhu yang nyaman.
• Jangan pernah berbaring di tempat tidur saat bangun; sebaliknya, bangunlah dan lakukan hal lain - seperti membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan - hingga cukup lelah untuk tertidur.
• Siapa pun yang mengalami mimpi nyata yang menyusahkan secara teratur harus berbicara dengan dokter mereka.

Tahapan tidur

Ada dua jenis tidur dasar: REM dan non-REM. Ini memiliki tahapan yang berbeda. Orang-orang akan melewati tahapan ini beberapa kali di malam hari.

1. Tahap pertama adalah tidur non-REM, yang berlangsung selama beberapa menit. Ini adalah peralihan antara terjaga dan tertidur.
2. Tahap kedua adalah tidur non-REM, yaitu periode tidur ringan sebelum memasuki tidur nyenyak.
3. Tahap ketiga juga merupakan tidur non-REM. Orang membutuhkan periode tidur nyenyak ini untuk merasa segar di pagi hari.
4. Tahap keempat adalah tidur REM, yang terjadi sekitar 90 menit setelah tertidur. Orang bermimpi saat mereka berada dalam tidur REM. Selama waktu ini, mata bergerak cepat dari satu sisi ke sisi lain di bawah kelopak mata tertutup, dan otot lengan dan kaki menjadi lumpuh. Hal ini mencegah orang untuk mewujudkan impian mereka.

Bawa pulang

Setiap orang terkadang memiliki mimpi yang jelas. Banyak hal, mulai dari kehamilan hingga stres, dapat berkontribusi pada mimpi yang jelas. Penyalahgunaan zat, efek samping pengobatan, atau bahkan gangguan tidur yang mendasari mungkin berperan.

Dalam kebanyakan kasus, mimpi yang hidup akan hilang dengan sendirinya. Namun, menerapkan kebiasaan tidur yang sehat dapat membantu mencegahnya.

Siapa pun yang mengalami mimpi nyata yang menyusahkan secara teratur harus berbicara dengan dokter mereka.