Gejala umum depresi: Apa yang perlu diketahui
Setiap orang terkadang mengalami perasaan sedih, tetapi depresi itu berbeda. Ini berlanjut seiring waktu dan dapat menyebabkan berbagai gejala lainnya.
Depresi adalah kondisi medis yang mempengaruhi lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Orang terkadang menyebutnya depresi klinis atau gangguan depresi mayor.
Dalam artikel ini, pelajari tentang gejala umum depresi, serta pilihan pengobatan dan kapan harus mencari bantuan.
13 gejala depresi
Ada beberapa jenis depresi, dan gejalanya bervariasi antar individu.
Meskipun siapa pun dapat mengalami beberapa gejala ini dari waktu ke waktu, dokter hanya akan mendiagnosis depresi jika sekelompok gejala tertentu muncul, dan gejala tersebut bertahan selama 2 minggu atau lebih.
1. Merasa sedih atau hampa
Perubahan suasana hati adalah salah satu gejala depresi yang paling umum. Seseorang yang mengalami depresi mungkin merasa sedih atau sedih untuk waktu yang lama.
Mereka mungkin juga mengatakan bahwa mereka merasa "kosong" atau tidak dapat merasakan kegembiraan atau kebahagiaan. Beberapa orang mungkin menggambarkan kesedihan ini sebagai keputusasaan.
2. Merasa putus asa atau tidak berdaya
Depresi dapat membuat orang merasa putus asa, seolah-olah perasaan mereka tidak akan berakhir.
Seseorang mungkin juga merasa tidak berdaya. Mereka mungkin berkata atau berpikir bahwa tidak ada yang bisa membantu mereka menjadi lebih baik dan mereka akan selalu merasa tertekan.
3. Merasa tidak berharga
Seseorang yang mengalami depresi mungkin merasa bahwa dirinya tidak berharga atau tidak ada artinya dalam hidupnya.
Mereka mungkin percaya bahwa mereka adalah beban bagi orang lain atau bahwa dunia atau keluarga mereka akan lebih baik tanpanya.
4. Merasa sangat bersalah
Rasa bersalah adalah reaksi normal setelah seseorang mengatakan atau melakukan sesuatu yang mereka sesali, tetapi orang dengan depresi mungkin terus merasa bersalah yang tidak pantas atau tidak proporsional dengan situasi mereka.
Mereka mungkin memfokuskan banyak energi pada rasa bersalah ini dan merasa buruk tentang diri mereka sendiri dan hal-hal yang telah mereka katakan atau lakukan - bahkan peristiwa yang telah lama berlalu.
5. Tidak ada minat atau kesenangan dalam aktivitas
Beberapa penderita depresi kehilangan minat pada hal-hal yang dulu mereka sukai, seperti olahraga, jalan-jalan dengan teman, musik, atau aktivitas seksual. Mereka mungkin menolak tawaran atau kesempatan untuk melakukan aktivitas atau bersama orang lain.
6. Kemarahan dan mudah tersinggung
Seseorang dengan depresi mungkin tampak marah pada orang lain. Mereka mungkin mudah kesal dan kesal.
National Institutes of Mental Health menyatakan bahwa pria lebih mungkin mengalami iritabilitas dan kemarahan dibandingkan wanita sebagai gejala depresi. Namun gejala tersebut juga dapat terjadi pada wanita dan anak-anak.
Iritabilitas juga memiliki kaitan dengan gejala depresi lainnya. Misalnya, jika seseorang tidak tidur nyenyak dan merasa lelah, mereka mungkin lebih mudah tersinggung.
7. Merasa lelah dan kehilangan energi
Beberapa orang dengan depresi mungkin merasa sulit untuk bangun di pagi hari karena merasa lelah dan lesu.
Mereka mungkin merasa terlalu lelah untuk melakukan tugas sehari-hari, seperti pergi bekerja atau memasak makanan. Mereka mungkin menghabiskan banyak waktu di rumah untuk beristirahat atau tidur.
Kelelahan akibat depresi bisa membuat seseorang merasa seolah-olah selalu lelah, meski cukup tidur di malam hari. Namun, orang lain yang mengalami depresi mengalami kualitas tidur yang buruk.
8. Insomnia atau kurang tidur
Menurut penelitian tahun 2008, sekitar 75% penderita depresi mengalami gejala insomnia.
Kadang-kadang, seseorang dengan depresi mungkin tidak dapat tidur nyenyak, berpotensi mengalami kesulitan untuk tertidur atau tertidur. Mereka mungkin begadang di malam hari atau bangun pagi-pagi sekali.
9. Kesulitan berkonsentrasi, mengingat, dan membuat keputusan
Depresi dapat mengganggu kemampuan kognitif seseorang. Mereka mungkin kesulitan memusatkan perhatian atau berkonsentrasi pada masalah pribadi atau profesional. Mereka mungkin juga kesulitan membuat keputusan, termasuk pilihan kecil sehari-hari.
Orang dengan depresi mungkin juga menemukan bahwa mereka tidak dapat mengingat hal-hal sebaik sebelumnya. Mereka mungkin lupa janji atau komitmen dan mungkin tidak mengingat hal-hal yang mereka katakan atau lakukan baru-baru ini.
10. Kurang nafsu makan
Orang dengan depresi bisa kehilangan keinginan dan nafsu makannya, yang bisa menyebabkan penurunan berat badan. Mereka mungkin memiliki sedikit minat untuk makan dan pergi untuk waktu yang lama tanpa makanan.
11. Makan berlebihan dan berat badan bertambah
Beberapa orang mungkin makan lebih banyak saat mereka depresi. Makanan bisa menjadi mekanisme kenyamanan untuk perasaan negatif atau cara untuk mengatasi kebosanan atau menyendiri.
Depresi dapat membuat orang sulit merasa termotivasi untuk keluar atau berolahraga. Dikombinasikan dengan peningkatan asupan makanan, ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.
12. Sakit, nyeri, dan gejala fisik
Seseorang dengan depresi mungkin mengalami gejala fisik yang terus-menerus yang tidak menanggapi pengobatan.
Ini termasuk:
- sakit kepala
- gangguan pencernaan
- sakit dan nyeri yang tidak bisa dijelaskan
Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana depresi dapat memengaruhi tubuh dalam artikel ini.
13. Pikiran tentang kematian atau bunuh diri
Seseorang dengan depresi mungkin lebih memikirkan tentang kematian dan sekarat. Mereka mungkin juga berpikir tentang bunuh diri dan bagaimana mereka bisa mengakhiri hidup mereka. Pikiran ini disebut ide bunuh diri.
Terkadang, seseorang mungkin memberi tahu orang lain tentang pemikiran ini. Jika seseorang berbicara tentang kematian atau bunuh diri, ini mungkin cara mereka meminta bantuan, dan sangat penting untuk mencari bantuan.
Dalam kasus depresi yang parah, seseorang mungkin melukai diri sendiri, atau menyakiti diri sendiri.
Depresi adalah kondisi umum namun serius yang dapat mengancam nyawa. Tidak setiap orang yang berpikir untuk bunuh diri akan mencobanya. Namun, jika seseorang menyebutkan bunuh diri, hubungi dokter atau bantu mereka mencari perawatan medis yang mendesak.
Pencegahan bunuh diri
- Jika Anda mengenal seseorang yang berisiko melukai diri sendiri, bunuh diri, atau menyakiti orang lain:
- Hubungi 911 atau nomor darurat lokal.
- Tetaplah bersama orang tersebut sampai bantuan profesional tiba.
- Singkirkan senjata, obat-obatan, atau benda yang berpotensi membahayakan lainnya.
- Dengarkan orang tersebut tanpa menghakimi.
- Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berpikir untuk bunuh diri, saluran siaga pencegahan dapat membantu. National Suicide Prevention Lifeline tersedia 24 jam sehari di 1-800-273-8255.
Diagnosa
Memiliki salah satu gejala ini tidak berarti seseorang mengalami depresi. Misalnya, masalah kesehatan lain dan beberapa obat dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau insomnia.
Namun, orang yang memiliki satu atau lebih gejala ini dan khawatir tentang depresi harus tetap berkonsultasi dengan dokter.
Menurut American Psychiatric Association, seseorang yang mengalami depresi akan mengalami beberapa gejala di atas selama lebih dari 2 minggu.
Tidak ada tes tunggal yang dapat mendiagnosis depresi. Biasanya, seorang profesional medis akan mengevaluasi gejala seseorang, riwayat keluarga, dan riwayat kesehatan untuk membuat diagnosis. Mereka juga dapat menggunakan kuesioner khusus dan alat skrining.
Pengobatan
Banyak orang dengan depresi menggunakan terapi, pengobatan, atau keduanya untuk mengontrol gejala. Penting untuk pergi ke janji yang dijadwalkan dan minum obat sesuai resep dokter.
Perawatan bisa memakan waktu, dan seseorang mungkin tidak langsung merasa lebih baik. Antidepresan membutuhkan waktu beberapa minggu untuk bekerja, dan banyak orang mendapat manfaat dari psikoterapi jangka panjang.
Beberapa orang dengan depresi menemukan bahwa tindakan berikut dapat membantu mereka mengelola gejalanya:
- berolahraga, yang bisa seefektif pengobatan dalam beberapa kasus
- menghabiskan waktu dengan teman yang mendukung atau orang yang dicintai
- tidak mengonsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang
- mencoba teknik manajemen stres, seperti yoga atau jurnal
- menghindari minum jamu atau suplemen tanpa berbicara dengan dokter, karena beberapa dapat mengganggu antidepresan
- memecah tugas penting menjadi tugas yang lebih kecil dan hanya melakukan tugas yang menjadi prioritas
Jika teman atau orang yang dicintai menunjukkan gejala depresi, seseorang dapat membantu dengan:
- meminta mereka untuk menemui dokter mereka atau profesional perawatan kesehatan lain dan membantu mereka membuat janji jika itu berguna
- menawarkan dukungan, pemahaman, dan validasi
- terus mengundang mereka ke acara dan acara tamasya
- mengurangi stres di rumah atau kantor
- membantu mereka makan dengan baik dan menghabiskan waktu bersama mereka di luar ruangan
Pelajari lebih lanjut tentang cara membantu pasangan dengan depresi di sini.
Kapan harus ke dokter
Jika seseorang curiga bahwa mereka mungkin mengalami depresi, mereka harus berbicara dengan dokter atau profesional perawatan kesehatan lainnya. Perawatan dini dapat meredakan gejala dan mencegahnya menjadi lebih buruk.
Sumber daya juga tersedia untuk membantu orang menemukan perawatan medis untuk penyakit mental. Ini termasuk:
- Institut Kesehatan Mental Nasional
- Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental (SAMHSA)
Orang juga dapat menghubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255. Sebagai alternatif, ada fitur obrolan online di suicidepreventionlifeline.org bagi mereka yang merasa lebih nyaman berkomunikasi secara online atau tidak memiliki akses ke telepon.
Ringkasan
Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang dapat diobati yang dapat menyebabkan berbagai gejala.
Siapa pun yang khawatir bahwa mereka atau orang yang dicintai mengalami gejala depresi harus berkonsultasi dengan dokter. Perawatan yang tepat untuk depresi dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup dan bahkan menyelamatkan nyawa.
