Bagaimana rasa hot flash?

Hot flash sering terjadi selama menopause, serta perimenopause, yang merupakan tahap sebelum menstruasi berhenti.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa empat dari lima wanita mengalami hot flashes di usia paruh baya. Rata-rata, gejala berlangsung lebih dari 7 tahun. Namun, beberapa peserta melaporkan hot flash yang berlangsung hingga satu dekade atau bahkan lebih lama.

Baik hot flash maupun menopause tidak berbahaya atau merupakan gejala suatu penyakit. Namun, semburan panas yang tiba-tiba selama hot flash bisa jadi tidak menyenangkan.

Dalam artikel ini, pelajari lebih lanjut tentang bagaimana rasa hot flash dan apa yang diharapkan.

Seperti apa rasa hot flash?

Gejala hot flash terjadi di tubuh bagian atas.

Hot flashes tiba-tiba menyebabkan sensasi panas di tubuh bagian atas. Seseorang mungkin mengalami gejala di dada, lengan, leher, atau wajah.

Denyut jantung juga cenderung meningkat selama hot flash, meningkatkan sensasi panas. Kebanyakan semburan panas berlangsung antara 30 detik dan 10 menit, tetapi bisa lebih lama.

Frekuensi semburan panas sangat bervariasi antar individu. Misalnya, hal itu bisa terjadi berkali-kali dalam satu jam, beberapa kali sehari, atau kurang dari sekali seminggu. Beberapa orang menemukan bahwa semburan panas mereka mengikuti pola yang dapat diprediksi.

Selama hot flash, pembuluh darah di tubuh bagian atas membesar, memungkinkan lebih banyak darah mengalir ke area tersebut. Peningkatan aliran darah ini dapat menyebabkan bercak bercak pada kulit, atau kemerahan.

Beberapa orang melaporkan mengalami kecemasan atau stres selama hot flash, terutama jika mereka berada di tempat umum dan merasa khawatir akan terlihat memerah.

Setelah hot flash, saat tubuh berusaha mendinginkan dirinya sendiri, seseorang mungkin mengalami keringat yang menyebabkan mereka merasa kedinginan atau menggigil.

Dokter berpikir bahwa kadar estrogen yang berfluktuasi dapat memengaruhi pembuluh darah, menyebabkan perubahan mendadak pada pelebaran pembuluh yang memicu semburan panas. Oleh karena itu, terapi estrogen dapat meredakan beberapa gejala.

Transisi menuju menopause biasanya dimulai antara usia 45 dan 55 tahun. Seseorang mencapai menopause setelah 1 tahun tanpa menstruasi. Usia menopause rata-rata adalah 51 tahun.

Namun, beberapa orang mengalami menopause dini di usia 30-an. Orang lain mungkin terus mengalami menstruasi hingga akhir usia 50-an atau bahkan awal 60-an.

Usia umumnya merupakan prediktor yang baik untuk menopause, dan ini dapat membantu menentukan apakah perasaan panas yang tiba-tiba adalah hot flash atau sesuatu yang lain.

Mereka yang berusia 20-an atau 30-an yang mengalami demam mendadak mungkin mengalami masalah lain, seperti demam, infeksi, atau pembengkakan.

Meskipun menopause adalah pelakunya, penting untuk menemui dokter jika gejalanya muncul sangat dini. Beberapa kondisi medis dapat memicu menopause dini.

Tanda dan gejala menopause lainnya

Beberapa gejala menopause lainnya meliputi:

• Perubahan haid: Menopause adalah saat seseorang melewati 12 bulan tanpa haid. Selama perimenopause, sering terjadi perubahan menstruasi. Menstruasi mungkin menjadi lebih ringan, tidak teratur, lebih dekat, atau lebih jarang.
• Perubahan fisik: Banyak orang memperhatikan bahwa distribusi berat badan mereka berubah selama perimenopause dan ketika mereka berhenti menstruasi. Pinggang mereka mungkin membesar, dan mereka mungkin lebih kesulitan mempertahankan massa otot.
• Sakit dan nyeri: Beberapa orang melaporkan sakit kepala, nyeri otot, atau kejang otot.
• Perubahan suasana hati: Kadar hormon yang berfluktuasi dapat memengaruhi kesehatan mental dan suasana hati seseorang. Beberapa orang juga merasa emosional tentang transisi menuju menopause. Orang mungkin merasa bersemangat untuk memulai babak baru atau sedih mencapai transisi alami ini - atau keduanya pada saat yang bersamaan. Stres tambahan, seperti orang tua yang menua, riwayat depresi, atau kelelahan karena kurang tidur, juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati.
• Perubahan kehidupan seks: Kekeringan pada vagina biasa terjadi selama menopause. Beberapa orang melaporkan bahwa seks menjadi lebih tidak nyaman, yang mungkin disebabkan oleh kulit kering dan menipis. Sikap seseorang tentang seks mungkin juga berubah.
• Kesehatan jantung dan perubahan vaskular: Tekanan darah mungkin naik selama menopause. Beberapa orang juga melaporkan jantungnya berdebar kencang.
• Masalah kandung kemih: Beberapa wanita mengalami peningkatan infeksi atau nyeri kandung kemih. Orang lain mungkin harus mengelola inkontinensia atau kebocoran.
• Masalah tidur: Hot flash dapat membuat sulit tidur, menyebabkan keringat malam dan gejala lainnya. Bahkan tanpa semburan panas, banyak orang mengalami perubahan dalam tidur menjelang menopause. Beberapa mengalami insomnia, mimpi buruk, atau gangguan tidur lainnya.

Mengelola hot flash

Perubahan gaya hidup tertentu dapat meredakan hot flashes dan beberapa gejala menopause lainnya. Seseorang dapat mencoba:

• membatasi alkohol, makanan pedas, dan kafein jika ini memperburuk gejala
• menggunakan kipas angin portabel atau water mister saat gejala hot flash muncul
• berpakaian berlapis-lapis agar lebih mudah melepas dan mendinginkan pakaian
• berhenti merokok, jika ada
• berlatih meditasi, perhatian penuh, dan intervensi pikiran-tubuh lainnya, yang dapat meredakan stres dan dapat membantu mengatasi semburan panas
• bernapas perlahan dan dalam selama hot flash

Paroxetine (Paxil), sejenis antidepresan, dapat membantu meredakan hot flashes jika perubahan gaya hidup tidak efektif, atau seseorang ingin menghindari penggunaan obat hormonal.

Kebanyakan orang menggunakan obat dengan dosis yang lebih rendah daripada untuk depresi. Namun, bila seseorang mengalami depresi bersamaan dengan menopause, dokter mungkin akan merekomendasikan dosis yang lebih tinggi.

Terapi penggantian hormon (HRT) menggantikan hormon alami tubuh, seperti estrogen dan progesteron. Karena penurunan kadar hormon dapat menyebabkan banyak gejala menopause, HRT sering kali meredakannya.

HRT dapat meningkatkan risiko stroke, pembekuan darah, serangan jantung, penyakit kandung empedu, dan kanker payudara, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mempertimbangkan risiko dan manfaatnya.

Strategi teraman adalah mengonsumsi hormon dengan dosis efektif terendah dan untuk waktu sesingkat mungkin.

Ringkasan

Hot flashes adalah perasaan panas secara tiba-tiba di tubuh bagian atas, termasuk dada, lengan, leher, dan wajah. Mereka mungkin terjadi dengan peningkatan detak jantung dan kemerahan.

Hot flashes bisa mengganggu, membuat stres, dan tidak nyaman. Namun, gejala umum ini biasanya memudar saat menstruasi seseorang menghilang, dan mereka memasuki masa menopause.

Banyak pengobatan rumahan dan perubahan gaya hidup dapat membuat hot flash lebih mudah ditangani. Orang juga dapat bertanya kepada dokter tentang obat untuk meredakan gejala.