Apakah meditasi benar-benar membuat kita menjadi orang yang lebih baik?
Menurut kepercayaan populer, praktik meditasi kuno membuat kita semua menjadi manusia yang lebih bahagia, lebih bersinar, dan lebih welas asih. Sebagian besar dari hal-hal itu mungkin benar - kecuali bagian welas asih, saran penelitian baru.
“Jadi… Saya mengemudi, merasa sangat nyaman dengan diri saya sendiri, dan seperti - sangat senang lebih baik dari orang lain itu sangat gila. Dan itulah gunanya meditasi, adalah merasa lebih unggul dari orang lain. "
Ini adalah lelucon yang dibuat oleh salah satu stand-up comedian favorit saya, Jen Kirkman yang neurotik dan lucu. Setelah bermeditasi selama 5 menit penuh pada suatu pagi, Jen menjadi kontemplatif di depan lampu hijau, menghentikan mobil, dan mengganggu setiap pengemudi di belakangnya yang mencoba untuk pergi bekerja.
Seorang pengemudi mulai meneriakinya dan memanggil namanya, dia berbohong dan mengatakan ibunya baru saja meninggal, semuanya meningkat menjadi episode lucu kemarahan di jalan, yang memuncak dengan dia berdiri di kursinya, menjulurkan kepalanya melalui sunroof-nya. mobil dan berteriak pada pria itu: “Saya tidak gila !!! Aku bermeditasi, kamu… [masukkan kata-kata kotor di sini] !!! ”
"Saya tidak mengatakan saya orang baik, saya hanya mengatakan saya bermeditasi," kata Jen kepada hadirin, mengingatkan kita bahwa keduanya sering kali disalahartikan. Seperti yang diilustrasikan oleh anekdotnya, meditasi tidak selalu membuat Anda menjadi orang yang lebih baik - faktanya, menurut sebuah penelitian baru, hal itu hampir tidak pernah terjadi.
Sebuah tim peneliti internasional memeriksa 20 studi yang ada untuk bukti bahwa meditasi kesadaran dan cinta kasih mempromosikan lebih sedikit agresi, lebih banyak kebaikan, dan lebih banyak perilaku pro-sosial. Bertentangan dengan harapan para peneliti, mereka tidak menemukan satu pun.
Penelitian meditasi bias, studi menemukan
Praktik meditasi, bahkan tanpa konotasi religius, masih “tampaknya menawarkan harapan akan diri yang lebih baik dan dunia yang lebih baik bagi banyak orang,” kata salah satu penulis studi baru, Dr. Miguel Farias, dari Center for Advances in Ilmu Perilaku di Universitas Coventry di Inggris Raya.
Namun, dia melanjutkan, "Terlepas dari harapan yang tinggi dari para praktisi dan penelitian sebelumnya, penelitian kami menemukan bahwa kekurangan metodologis sangat memengaruhi hasil yang kami temukan."
Secara khusus, ternyata penelitian yang melaporkan peningkatan tingkat welas asih di antara para meditator dibuat oleh guru meditasi yang sama! “Ini mengungkapkan bahwa para peneliti mungkin secara tidak sengaja membiaskan hasil mereka,” kata Dr. Farias.
“Sebagian besar hasil positif awal menghilang ketika kelompok meditasi dibandingkan dengan kelompok lain yang melakukan tugas-tugas yang tidak berhubungan dengan meditasi,” tambah rekan penulis.
Jadi apa artinya ini? Haruskah kita mendiskreditkan meditasi sama sekali? Tidak sama sekali, kata para peneliti.
“Tidak satu pun dari ini, tentu saja, yang membatalkan klaim ajaran Buddha atau agama lain tentang nilai moral dan pada akhirnya potensi kepercayaan dan praktiknya yang mengubah hidup. Tetapi temuan penelitian kami sangat jauh dari banyak klaim populer yang dibuat oleh para meditator dan beberapa psikolog. "
Dr. Miguel Farias
"Untuk memahami dampak sebenarnya dari meditasi pada perasaan dan perilaku orang lebih jauh, pertama-tama kita perlu mengatasi kelemahan metodologis yang kami temukan," tambah Dr. Farias, "dimulai dengan harapan tinggi yang mungkin dimiliki para peneliti tentang kekuatan meditasi."
Jadi, analisis baru ini tentu saja membayangi beberapa manfaat meditasi yang sangat dipuji, dan hasilnya dapat digunakan untuk memberi para meditator yang merasa benar bahwa Kirkman memparodikan pemeriksaan realitas yang baik.
Meskipun demikian, Anda pasti bertanya-tanya, seperti yang dilakukan Kirkman sendiri setelah episode kemarahan di jalan: apakah semua ini terjadi setelah dia bermeditasi, apa yang akan terjadi jika dia tidak melakukannya?
