Mengapa saya pusing setelah makan?
Banyak orang mengalami pusing sebelum makan. Glukosa darah yang rendah bisa membuat seseorang merasa pusing atau kelelahan, apalagi jika sudah lama sekali sejak terakhir kali makan. Pusing setelah makan jarang terjadi, tetapi bisa juga terjadi.
Beberapa kondisi medis dan sensitivitas makanan dapat memicu pusing setelah makan. Dokter terkadang menyebut pusing setelah makan sebagai vertigo postprandial.
Ada beberapa teknik yang dapat digunakan orang untuk meminimalkan gejala ini.
Dalam artikel ini, kami melihat lima faktor yang dapat menyebabkan pusing setelah makan dan menjelaskan cara mencegahnya.
1. Gula darah rendah
Gula darah biasanya naik setelah makan. Kenaikan gula darah setelah makan adalah alasan mengapa orang yang merasa pusing sebelum makan seringkali merasa lebih baik sesudahnya.
Ketika gula darah turun setelah makan dan menyebabkan pusing setelah makan, dokter menyebutnya hipoglikemia reaktif. Penderita diabetes atau pradiabetes mungkin mengalami penurunan glukosa darah setelah makan karena tubuh mereka memproduksi terlalu banyak insulin.
Namun, orang tanpa diabetes juga bisa terkena hipoglikemia jenis ini. Misalnya, orang yang pernah menjalani operasi perut mungkin mencerna makanan terlalu cepat, sehingga tubuh lebih sulit menyerap glukosa darinya. Kekurangan enzim pencernaan tertentu yang jarang terjadi juga dapat menurunkan glukosa darah.
Seorang dokter dapat menggunakan tes untuk mengidentifikasi diabetes pada orang dengan kondisi tersebut dan pradiabetes pada mereka yang berisiko.
Makan lebih kecil, lebih sering makan dengan kadar gula lebih rendah juga dapat membantu orang yang mengalami pusing setelah makan karena gula darah rendah.
2. Tekanan darah rendah
Terkadang, tekanan darah seseorang turun secara tiba-tiba setelah makan. Dokter menyebut ini hipotensi postprandial.
Orang dengan tekanan darah tinggi lebih mungkin mengembangkan gejala ini karena tekanan darah tinggi dapat menyebabkan pengerasan dan penyumbatan di arteri. Perubahan ini membuat darah lebih sulit mengalir ke otak saat darah juga mengalir ke sistem pencernaan. Aliran darah yang berkurang ke otak dapat menyebabkan pusing.
Orang dewasa yang lebih tua, orang dengan penyakit Parkinson, dan orang dengan gangguan sistem saraf mungkin juga lebih rentan terhadap hipotensi postprandial.
Penyebab turunnya tekanan darah akan menentukan pengobatannya.
Dalam banyak kasus, mengobati tekanan darah tinggi dapat membantu. Minum lebih banyak air sebelum makan dan makan lebih sering tetapi dalam porsi kecil, misalnya, enam kali makan kecil daripada tiga kali makan besar, juga dapat memperbaiki gejala.
3. Obat diabetes
Beberapa obat diabetes, termasuk insulin, dapat menyebabkan pusing jika terlalu banyak menurunkan glukosa darah. Seseorang yang meminum obatnya tepat sebelum makan mungkin akan merasakan pusing setelah makan saat obat mulai bekerja.
Orang dengan diabetes yang secara teratur mengalami pusing setelah makan harus berbicara dengan dokter mereka tentang mengubah obat mereka, mengambil dosis yang lebih rendah, atau menyesuaikan jadwal makan mereka.
4. Makanan, minuman, dan alkohol
Kepekaan terhadap makanan dapat menyebabkan beberapa orang merasa pusing atau mual. Obat-obatan dan bahan kimia tertentu, termasuk kafein dan alkohol, juga dapat menyebabkan pusing setelah makan.
Orang yang sering mengalami pusing setelah makan mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencatat episode ini dan mencatat apa yang mereka makan sebelum masing-masing episode.
Seiring waktu, mungkin terlihat jelas bahwa makanan atau kelompok makanan tertentu yang menyebabkan pusing.
5. Berdiri setelah duduk
Kebanyakan orang duduk untuk makan dan kemudian berdiri tidak lama kemudian. Beberapa orang mengalami penurunan tekanan darah secara tiba-tiba saat berdiri. Jika ini terjadi, masalahnya bukan pada makanannya, tetapi perubahan mendadak dari posisi duduk ke berdiri.
Hipotensi ortostatik adalah istilah medis untuk penurunan tekanan darah yang terjadi ketika seseorang berpindah dari duduk menjadi berdiri, tetapi kebanyakan orang menyebutnya sebagai head rush.
Beberapa penyebab potensial meliputi:
- gangguan sistem saraf
- dehidrasi
- gula darah rendah
- masalah jantung yang membuat jantung sulit memompa cukup darah saat seseorang berdiri
- obat untuk mengobati tekanan darah tinggi
- kehamilan
- paparan panas yang berlebihan
- infeksi atau demam
- diabetes
- pembuluh darah tersumbat
- anemia
- pendarahan di suatu tempat di tubuh, seperti di perut
Pada orang yang hanya mengalami penurunan tekanan darah sesekali, minum lebih banyak air dapat membantu. Jika tidak, penting untuk menemui dokter untuk memastikan bahwa tidak ada kondisi medis serius yang mendasarinya.
Kapan harus ke dokter
Satu contoh pusing setelah makan biasanya tidak berarti bahwa seseorang memiliki kondisi medis yang serius. Bisa jadi gula darah atau tekanan darah seseorang bergeser sementara atau sesuatu dalam makanannya memicu pusing. Tidak perlu ke dokter untuk pusing sebentar.
Wanita hamil yang mengalami pusing setelah makan biasanya mendapati bahwa gejala ini membaik setelah melahirkan. Namun, jika pusingnya hebat, berkepanjangan, atau mengganggu fungsi wanita, dia harus menghubungi dokter.
Jarang, tekanan darah yang sangat rendah dapat memutus suplai darah ke otak. Jika hal ini terjadi, dapat menyebabkan stroke iskemik, yang dapat mengancam nyawa. Seseorang yang mengalami gejala stroke harus pergi ke ruang gawat darurat atau menelepon 911 atau nomor darurat setempat.
Gejala stroke meliputi:
- mati rasa atau kelemahan di satu sisi wajah atau tubuh
- ketidakmampuan untuk tersenyum atau menggerakkan mulut secara normal
- wajah terkulai
- kebingungan
- sakit kepala yang parah
- kesulitan berjalan
- masalah penglihatan
Seseorang yang berulang kali pusing setelah makan harus berkonsultasi dengan dokternya. Orang dengan diabetes yang mengalami pusing setelah makan mungkin perlu menyesuaikan pengobatan atau jadwal makannya.
Pencegahan
Beberapa strategi dapat membantu mengurangi pusing setelah makan. Orang dapat mencoba yang berikut ini:
- Minum lebih banyak air sebelum dan selama makan.
- Menghindari alkohol, kafein, dan makanan tinggi natrium, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
- Duduk atau berbaring selama 30-60 menit setelah makan.
- Makan lebih sedikit karbohidrat yang mudah dicerna, seperti roti putih dan pasta. Tubuh dengan cepat mencerna makanan ini, dan ini dapat menyebabkan tekanan darah rendah setelah makan.
- Makan lebih kecil tapi lebih sering. Beberapa orang menemukan bahwa makan setiap 2–3 jam membantu mengatasi pusing setelah makan.
- Bertanya kepada dokter tentang menyesuaikan obat diabetes atau tekanan darah.
- Mengelola dan mengobati kondisi medis kronis, terutama diabetes dan tekanan darah tinggi.
- Menjalani gaya hidup sehat yang mengurangi risiko masalah pembuluh darah. Melakukan olahraga secara teratur, mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan berbagai macam nutrisi, dan menjaga berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko beberapa kondisi yang dapat menyebabkan pusing setelah makan.
Ringkasan
Berbagai kondisi, mulai dari yang jinak hingga yang sangat serius, dapat menyebabkan pusing setelah makan. Tidak mungkin mendiagnosis penyebab hanya berdasarkan gejala. Oleh karena itu, penting bagi seseorang yang berulang kali pusing setelah makan untuk memeriksakan diri ke dokter. Dengan menggunakan beberapa tes sederhana, dokter biasanya dapat mengidentifikasi penyebabnya, merekomendasikan pilihan pengobatan, dan menawarkan ketenangan pikiran.
