Jangan berusaha terlalu keras untuk bahagia, studi memperingatkan
Yang diinginkan semua orang hanyalah kebahagiaan. Kita mungkin menghabiskan setiap jam bekerja keras untuk mencapai tujuan yang kita harap akan membuat kita bahagia. Tetapi apakah itu benar-benar memiliki efek yang kita harapkan?
Saya cukup yakin kita semua pernah ke sana: Anda kuliah untuk mendapatkan gelar, berpikir bahwa diploma akan membuat Anda bahagia, lalu Anda lulus dan kebahagiaan tampaknya masih jauh.
Dan kemudian Anda berpikir, "Oke, jika saya berhasil mendapatkan pekerjaan luar biasa ini, itu pasti akan membuat saya bahagia."
Jadi, Anda bekerja sangat keras, menginvestasikan waktu dan sumber daya, dan mendapatkan pekerjaan impian Anda, tetapi kemudian Anda mulai bertanya-tanya apakah itu benar-benar sepadan dengan semua kerumitan itu. Dan seterusnya, selama bertahun-tahun.
Mengejar kebahagiaan sebagai tujuan, terlepas dari kenyataan bahwa kebahagiaan adalah konsep yang abstrak, cair - dan bahkan berubah-ubah, telah menjadi semacam wabah. Pencarian cepat Google Trends akan mengungkapkan bahwa minat global pada pertanyaan "bagaimana menjadi bahagia" tetap cukup stabil selama 5 tahun terakhir.
Kueri terkait teratas adalah "bagaimana menjadi bahagia atau setidaknya kurang sedih," dan negara yang tampaknya paling tertarik dengan pertanyaan ini adalah Amerika Serikat dan Inggris Raya.
Tapi apa sebenarnya yang dilakukan pencarian kebahagiaan tanpa henti ini pada kita? Mungkin tidak mengherankan bahwa, tampaknya, mendedikasikan begitu banyak energi untuk menemukan kebahagiaan kemungkinan besar membuat kita pahit dan tidak puas.
“Orang pada umumnya suka merasa bahagia, mencoba merasa bahagia, dan ingin lebih bahagia,” tulis penulis makalah yang baru-baru ini diterbitkan di Buletin & Ulasan Psikonomis, "Bahkan jika mereka sudah cukup bahagia."
Aekyoung Kim, dari Rutgers University di New Brunswick, NJ, dan Sam Maglio, dari University of Toronto Scarborough di Kanada, tertarik dengan efek yang ditimbulkan oleh tujuan dari kebahagiaan pada jiwa.
Jadi, untuk melihat apa yang terjadi ketika kita secara aktif memutuskan untuk mencoba dan membuat diri kita bahagia dengan biaya berapa pun, duo peneliti merancang empat studi terkait, terutama melihat satu hasil spesifik: bagaimana mengejar kebahagiaan memengaruhi persepsi kita tentang waktu.
Kerja keras untuk mencapai kebahagiaan
Dalam studi pendahuluan, para partisipan harus mengisi kuesioner yang menanyakan kepada mereka sejauh mana mereka menghargai kebahagiaan, dan apakah mereka sering merasa bahwa "waktu semakin menjauh" dari mereka.
Jawabannya mengungkapkan bahwa, semakin seseorang terdorong untuk mengejar kebahagiaan, semakin mereka merasa bahwa mereka terus-menerus kekurangan waktu.
Studi kedua menggunakan program televisi "bahagia" atau "netral" - komedi slapstick versus film tentang membangun jembatan - untuk mengukur efek mengejar kebahagiaan pada persepsi peserta tentang waktu.
Dalam hal ini, relawan "diinstruksikan untuk mencoba merasa bahagia saat menonton film" atau "membiarkan emosi mereka mengalir secara alami." Mereka yang diarahkan untuk menganggap kebahagiaan sebagai tujuan yang ingin dikejar lebih cenderung melaporkan bahwa mereka merasa tidak memiliki cukup waktu luang.
Dalam eksperimen terakhir mereka, Kim dan Maglio menggunakan teknik manipulasi pada dua kelompok tambahan untuk menyelidiki lebih lanjut hubungan antara tujuan kebahagiaan yang sulit dipahami dan persepsi waktu yang tersedia yang lebih singkat.
Semua penelitian menegaskan kecurigaan para ilmuwan: semakin keras kita mencoba untuk membuat diri kita sendiri bahagia, semakin kita merasa bahwa kita tidak memiliki cukup waktu untuk mencapainya. Dan semakin kita merasa bahwa waktu itu langka, kita menjadi semakin tidak bahagia.
"Waktu tampaknya menghilang di tengah mengejar kebahagiaan, tetapi hanya jika dilihat sebagai tujuan yang membutuhkan pengejaran yang berkelanjutan," jelas Kim dan Maglio.
'Kurangi kekhawatiran tentang kebahagiaan sebagai tujuan'
Proses yang melelahkan ini, di mana kita merasa bahwa kita tidak memiliki cukup waktu untuk bekerja menuju situasi yang kita harapkan akan membuat kita bahagia, mungkin juga yang mendorong kebutuhan kita akan kepuasan instan.
Jadi, apakah ini, saya bertanya-tanya, mengapa saya sering pergi keluar untuk "terapi eceran" saat istirahat makan siang dengan berpura-pura memiliki "tugas untuk dijalankan?" Jawabannya, sepertinya, mungkin "ya".
Seperti yang dicatat Kim dan Maglio, "Karena terlibat dalam pengalaman dan menikmati perasaan yang terkait membutuhkan lebih banyak waktu dibandingkan dengan, misalnya, membeli barang materi, merasa kekurangan waktu juga membuat orang lebih memilih harta materi daripada menikmati pengalaman santai."
Tetapi ada jalan keluar dari lingkaran setan ini: berhentilah berusaha keras untuk menemukan kebahagiaan, dan sebaliknya hanya benar-benar meluangkan waktu untuk mengalami hidup.
Mengambil tekanan dari tujuan yang tidak berwujud dari diri kita sendiri, kata para peneliti, dapat membebaskan ruang yang kita butuhkan untuk mulai lebih menikmati diri kita sendiri dan melakukan aktivitas yang lebih bermakna. Mereka menyimpulkan:
“Dengan mendorong orang untuk tidak terlalu khawatir tentang mengejar kebahagiaan sebagai tujuan yang tidak pernah berakhir, intervensi yang berhasil mungkin pada akhirnya memberi mereka lebih banyak waktu dan, pada gilirannya, lebih banyak kebahagiaan.”
