7 pengobatan rumahan untuk sesak napas

Sesak napas, atau sesak napas, terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan menghirup udara yang cukup untuk bernapas. Ini bisa berkisar dari ringan hingga parah.

Istilah medis untuk sesak nafas adalah dispnea. Meskipun relatif umum, pengalaman ini bisa jadi tidak nyaman dan menyusahkan.

Dikatakan demikian, bila itu bukan gejala dari kondisi yang lebih serius, biasanya mungkin untuk mengelolanya di rumah.

Artikel ini akan membahas beberapa pengobatan untuk sesak napas yang dapat dicoba di rumah. Ini juga akan melihat gejala dan penyebab sesak napas dan kapan harus ke dokter.

Pengobatan rumahan

Ketika seseorang mengetahui apa yang menyebabkan sesak napas dan ini bukan keadaan darurat medis, mereka mungkin ingin mencoba meredakannya di rumah.

Latihan berikut dapat membantu meredakan sesak napas di rumah:

1. Bernapas dalam-dalam

Menarik napas dalam-dalam melalui perut dapat membantu seseorang mengatasi sesak napas. Untuk mencoba pernapasan dalam di rumah, orang dapat:

1. Berbaring dan letakkan tangan di perut.
2. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kembangkan perut dan biarkan paru-paru terisi udara.
3. Tahan napas selama beberapa detik.
4. Hembuskan napas perlahan melalui mulut, kosongkan paru-paru.

Orang dapat melakukan latihan ini beberapa kali sehari atau sesering mereka mengalami sesak napas. Yang terbaik adalah tetap bernapas perlahan, mudah, dan dalam daripada cepat.

Orang juga dapat mencoba jenis latihan pernapasan dalam, seperti pernapasan diafragma.

Meski demikian, kualitas bukti di balik latihan pernapasan dalam untuk sesak napas masih terbatas, dan penelitian sedang berlangsung.

Ada juga beberapa risiko yang terkait dengan melakukan latihan pernapasan dalam secara tidak benar. Memang, penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang melakukannya dengan tidak benar, latihan ini bisa lebih berbahaya daripada membantu.

Misalnya, pada beberapa orang dengan kondisi pernapasan kronis yang parah, latihan pernapasan dalam dapat menyebabkan hiperinflasi, yang terjadi ketika peningkatan volume paru-paru menghalangi aliran udara yang efisien di dalam tubuh.

Risiko lain termasuk berkurangnya kekuatan diafragma dan peningkatan sesak napas.

Jika memungkinkan, lakukan latihan ini dengan bantuan ahli medis terlatih untuk mengurangi potensi risiko.

2. Pernapasan bibir yang terkutuk

Latihan pernapasan lain yang dapat membantu meredakan sesak napas adalah pernapasan bibir yang mengerucut.

Pernapasan bibir yang mengerut membantu mengurangi sesak napas dengan memperlambat laju pernapasan seseorang. Ini sangat berguna jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan.

Untuk mencoba pernapasan bibir yang mengerucut di rumah, orang dapat:

1. Duduk tegak di kursi dengan bahu rileks.
2. Tekan bibir bersama-sama, jaga jarak kecil di antara keduanya.
3. Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik.
4. Buang napas perlahan melalui bibir yang mengerucut selama empat hitungan.
5. Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali.

Orang dapat mencoba latihan ini kapan pun mereka merasa sesak napas, dan mereka dapat mengulanginya sepanjang hari sampai mereka merasa lebih baik.

Penting untuk dicatat bahwa kualitas dan kekuatan penelitian tentang pernapasan bibir yang mengerucut sangat terbatas.Penelitian keefektifannya sedang berlangsung.

3. Menemukan posisi yang nyaman dan didukung

Menemukan posisi yang nyaman dan didukung untuk berdiri atau berbaring dapat membantu seseorang rileks dan mengatur napas. Jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan atau kelelahan, pengobatan ini sangat membantu.

Posisi berikut dapat mengurangi tekanan pada saluran udara seseorang dan meningkatkan pernapasannya:

• duduk ke depan di kursi, sebaiknya menggunakan meja untuk menopang kepala
• bersandar ke dinding agar punggung ditopang
• berdiri dengan tangan ditopang di atas meja, untuk mengurangi beban dari kaki
• berbaring dengan kepala dan lutut ditopang oleh bantal

4. Menggunakan kipas angin

Sebuah studi dari tahun 2010 melaporkan bahwa menggunakan kipas genggam untuk meniupkan udara ke hidung dan wajah dapat mengurangi sensasi sesak napas.

Merasakan kekuatan udara saat menghirup dapat membuatnya terasa seolah-olah lebih banyak udara yang masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu, pengobatan ini mungkin efektif dalam mengurangi sensasi sesak napas.

Namun, penggunaan kipas angin mungkin tidak memperbaiki gejala yang terjadi karena kondisi medis yang mendasarinya.

Dalam studi lain, para peneliti tidak menemukan manfaat yang jelas dari penggunaan terapi kipas, meskipun hal itu tampaknya membantu beberapa kelompok.

Lebih banyak pekerjaan diperlukan untuk menentukan siapa yang mungkin mendapat manfaat dari pengobatan ini.

5. Menghirup uap

Menghirup uap dapat membantu menjaga saluran hidung seseorang tetap bersih, yang dapat membantunya bernapas dengan lebih mudah. Panas dan kelembapan dari uap juga dapat memecah lendir di paru-paru, yang juga dapat mengurangi sesak napas.

Untuk mencoba menghirup uap di rumah, seseorang dapat:

1. Isi mangkuk dengan air yang sangat panas.
2. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau kayu putih.
3. Posisikan wajah di atas mangkuk, dan letakkan handuk di atas kepala.
4. Tarik napas dalam-dalam sambil menghirup uapnya.

Orang harus membiarkan air menjadi agak dingin jika baru saja mendidih. Kalau tidak, uapnya bisa melepuh kulit di wajah.

6. Minum kopi hitam

Minum kopi hitam dapat membantu meredakan sesak, karena kafein di dalamnya dapat mengurangi ketegangan pada otot-otot di jalan napas seseorang.

Sebuah tinjauan dari tahun 2010 melaporkan bahwa efek kafein sedikit meningkatkan cara fungsi saluran napas pada penderita asma. Ini cukup untuk memudahkan mereka menghirup udara.

Namun, penting untuk diingat bahwa minum terlalu banyak kopi dapat meningkatkan detak jantung seseorang. Orang harus memperhatikan asupan kafein mereka saat mencoba pengobatan ini untuk memastikan bahwa mereka tidak minum terlalu banyak.

7. Makan jahe segar

Makan jahe segar, atau menambahkan sedikit ke dalam air panas sebagai minuman, dapat membantu mengurangi sesak napas yang terjadi karena infeksi saluran pernapasan.

Satu studi menunjukkan bahwa jahe mungkin efektif dalam melawan virus syncytial pernapasan, yang merupakan penyebab umum infeksi saluran pernapasan.

Mengidentifikasi dan mengurangi pemicu

Bergantung pada penyebab sesak napas, mungkin ada beberapa perubahan yang dapat dilakukan seseorang pada gaya hidupnya untuk menghindari pemicunya dan meredakan gejalanya.

Perubahan tersebut meliputi:

• menurunkan berat badan, jika obesitas adalah penyebab masalah pernapasan
• berolahraga, untuk meningkatkan tingkat kebugaran
• menghindari olahraga dalam kondisi panas atau di dataran tinggi
• berhenti merokok atau menghindari asap rokok orang lain
• menghindari alergen dan polutan
• berpegang pada rencana perawatan untuk kondisi yang mendasari

Penyebab

Beberapa orang mungkin mengalami sesak napas secara tiba-tiba dan hanya dalam waktu yang singkat. Orang lain mungkin mengalaminya lebih teratur.

Sesak napas yang terjadi secara teratur dapat disebabkan oleh penyebab umum atau akibat dari kondisi mendasar yang lebih serius.

Sesak napas yang terjadi secara tiba-tiba dapat berarti bahwa orang tersebut memerlukan penanganan darurat.

Bagian di bawah ini akan membahas berbagai penyebab sesak napas secara lebih rinci.

Penyebab umum

Sesak napas yang terjadi sesekali bisa disebabkan oleh:

• kelebihan berat badan atau obesitas
• merokok
• paparan alergen atau polutan di udara
• suhu ekstrim
• olahraga berat
• kegelisahan

Kondisi yang mendasari

Sesak napas yang teratur mungkin disebabkan oleh kondisi yang lebih serius yang memengaruhi jantung atau paru-paru.

Jantung dan paru-paru membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh dan membuang karbon dioksida. Karena itu, kondisi yang memengaruhi fungsinya juga dapat memengaruhi pernapasan seseorang.

Kondisi mendasar yang memengaruhi jantung dan paru-paru dan dapat menyebabkan sesak napas meliputi:

• asma
• anemia
• penyakit paru obstruktif kronis
• fungsi jantung abnormal
• kanker paru-paru
• kondisi paru-paru seperti radang selaput dada atau tuberkulosis

Penyebab akut

Ada juga beberapa penyebab sesak napas akut atau mendadak yang mengindikasikan keadaan darurat medis. Ini termasuk:

• reaksi alergi yang parah
• tersedak
• gagal jantung
• serangan jantung
• hati yang membesar
• bekuan darah di paru-paru
• radang paru-paru
• keracunan karbon monoksida
• benda asing di paru-paru

Gejala

Dispnea adalah istilah medis untuk sesak napas. Orang yang mengalami hal ini mungkin merasa bahwa menarik napas tidak nyaman, dangkal, atau sulit.

Orang mungkin juga mengalami sesak dada terkait dengan sesak napas. Mereka mungkin merasa pusing jika tidak bisa mendapatkan cukup oksigen ke paru-paru mereka.

Jika gejala ini berlangsung lebih dari sebulan, orang tersebut mungkin mengalami dispnea kronis.

Kapan harus ke dokter

Beberapa orang mengalami sesak napas ringan secara teratur dan mungkin mendapat diagnosis dari dokter. Jika dokter sudah mendiagnosis penyebabnya, mencoba salah satu pengobatan rumahan di atas bisa menjadi tindakan yang aman.

Namun, ketika seseorang mengalami sesak napas untuk pertama kalinya tanpa mengetahui alasannya, mereka harus berkonsultasi dengan dokter. Hanya dokter yang dapat memberikan diagnosis yang tepat.

Dalam beberapa kasus, sesak napas merupakan penyebab yang harus segera dikhawatirkan. Seseorang harus segera mencari pertolongan medis jika mereka tiba-tiba mengalami sesak napas yang parah atau rasa sakit atau sesak di dada.

Ringkasan

Mengalami sesak napas bisa mengganggu ketenangan. Berbagai pengobatan rumahan dapat membantu, termasuk latihan pernapasan, posisi tertentu, dan menghirup uap.

Jika seseorang khawatir tentang sesak napas atau tidak mengetahui penyebabnya, mereka harus berkonsultasi dengan dokter untuk meminta nasihat.

Baca artikel dalam bahasa Spanyol.