Suplemen ADHD: Apakah mereka efektif?
Obat perangsang adalah pengobatan lini pertama untuk gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD). Gejala umum ADHD termasuk hiperaktif, perilaku impulsif, dan kesulitan memperhatikan.
Baru-baru ini, para peneliti telah menyelidiki beberapa suplemen berbeda yang dapat membantu meringankan gejala ADHD.
Dalam artikel ini, kami menguraikan penelitian tentang beberapa hormon, makanan, dan suplemen herbal yang lebih menjanjikan untuk ADHD.
Suplemen hormon, vitamin, dan mineral
Penelitian menunjukkan bahwa penderita ADHD seringkali memiliki kadar vitamin dan mineral tertentu yang lebih rendah. Meskipun demikian, saat ini tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa kekurangan mineral menyebabkan ADHD.
Dalam beberapa kasus, kekurangan vitamin dan mineral adalah akibat dari pengobatan ADHD. Misalnya, obat perangsang dapat menekan nafsu makan, yang dapat menyebabkan penurunan asupan nutrisi seseorang.
Kekurangan nutrisi tertentu juga dapat memperburuk ADHD atau menyebabkan gejala yang menyerupai kondisi tersebut.
Para peneliti sedang menyelidiki apakah hormon, makanan, dan suplemen herbal berikut efektif dalam mengobati ADHD:
Melatonin
Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. Ini mungkin berguna untuk sebagian anak-anak dengan ADHD yang dipercaya para ahli mengalami gangguan tidur.
Dalam banyak kasus, gangguan tidur adalah efek samping obat perangsang yang diresepkan dokter untuk mengobati ADHD. Stimulan bekerja dengan meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf pusat.
Meskipun hal ini sering kali meredakan gejala ADHD, hal ini dapat menyebabkan masalah tidur berikut:
- kesulitan untuk tidur dan bangun
- bangun sepanjang malam
- kantuk di siang hari
Sebuah studi tahun 2019 menyelidiki manfaat melatonin pada anak-anak dengan ADHD yang mengalami masalah tidur akibat mengonsumsi stimulan methylphenidate. Semua 74 peserta memiliki dosis melanin yang berbeda setidaknya selama 4 minggu.
Para peneliti menggunakan laporan orang tua untuk menentukan keberhasilan pengobatan. Menurut laporan tersebut, melatonin secara efektif memperbaiki masalah tidur pada 60,8% peserta.
Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam perkembangan dan fungsi otak yang sehat. Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dan gangguan perkembangan saraf, seperti ADHD.
Sebuah studi tahun 2018 membandingkan kadar vitamin D pada anak-anak dengan dan tanpa ADHD. Mereka dengan ADHD memiliki tingkat vitamin D yang jauh lebih rendah dalam darah mereka dan juga lebih mungkin mengalami kekurangan vitamin D.
Pada studi tahap kedua, para peneliti membagi anak-anak yang kekurangan vitamin D menjadi dua kelompok. Para peserta dalam satu kelompok menerima suplemen vitamin D selama 8 minggu, sementara kelompok lain menerima plasebo.
Anak-anak yang menerima suplemen menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam perhatian, impulsif, dan hiperaktif dibandingkan dengan anak-anak yang menerima plasebo.
Temuan ini menunjukkan bahwa suplemen vitamin D dapat memperbaiki gejala ADHD pada anak-anak yang kekurangan vitamin D. Namun, studi lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi teori ini.
Seng
Seng merupakan mineral esensial yang berperan penting dalam fungsi otak.
Anak-anak yang kekurangan seng dapat mengalami gejala yang mirip dengan ADHD.
Contohnya termasuk kegugupan, kurangnya perhatian, dan perkembangan kognitif yang tertunda.
Beberapa penelitian telah melaporkan hubungan antara kekurangan seng dan ADHD pada anak-anak. Tinjauan tahun 2015 dari studi ini menyimpulkan bahwa suplemen seng dapat membantu mengobati gejala ADHD pada anak-anak dengan kekurangan seng.
Namun, masih belum jelas apakah seng berpengaruh pada gejala ADHD pada anak-anak atau orang dewasa yang tidak kekurangan seng.
Besi
Zat besi diperlukan untuk produksi dopamin kimiawi otak. Penelitian menunjukkan bahwa penderita ADHD cenderung memiliki tingkat dopamin yang rendah di otak.
Beberapa peneliti berpendapat bahwa kekurangan zat besi mungkin berperan dalam ADHD. Sebuah tinjauan tahun 2018 mengamati 17 studi yang membandingkan kadar zat besi pada anak-anak dengan dan tanpa ADHD.
Tinjauan tersebut menemukan bahwa anak-anak dengan kekurangan zat besi lebih mungkin mengalami ADHD. Selain itu, pada anak-anak dengan ADHD, ada hubungan antara kekurangan zat besi dan gejala ADHD yang lebih parah.
Hasil ini menunjukkan bahwa suplemen zat besi mungkin bermanfaat untuk anak-anak penderita ADHD yang kekurangan zat besi. Namun, studi lebih lanjut diperlukan untuk menetapkan apakah ini masalahnya.
asam lemak omega-3
Omega-3 dan omega-6 merupakan asam lemak esensial (EFA) yang berperan penting dalam kesehatan otak. Omega-3 sangat penting untuk melindungi jaringan otak dan membantu komunikasi antar sel otak.
Ulasan tahun 2017 menyelidiki manfaat omega-3 dan omega-6 dalam pengobatan ADHD pada anak-anak dan dewasa muda.
Ulasan ini termasuk 16 uji coba terkontrol secara acak. Peserta di masing-masing uji coba ini menerima suplemen EFA atau plasebo.
Dalam 13 uji coba, peserta yang mengonsumsi suplemen EFA menunjukkan peningkatan sebagai berikut:
- perhatian
- pembelajaran visual
- ingatan jangka pendek
- hiperaktif
- impulsif
Yang penting, ulasan tahun 2016 menunjukkan bahwa anak-anak dengan ADHD cenderung mengalami ketidakseimbangan daripada kekurangan EFA. Secara umum, mereka memiliki rasio asam lemak omega-6 dan omega-3 yang lebih tinggi.
Penulis tinjauan menyarankan bahwa mengatasi ketidakseimbangan ini lebih penting daripada sekadar meningkatkan asupan EFA.
Pengobatan alami lainnya
Suplemen herbal berikut juga sedang diselidiki sebagai pengobatan potensial untuk ADHD.
Ekstrak kulit kayu pinus maritim Prancis
Ekstrak kulit kayu pinus mengandung senyawa alami yang disebut proanthocyanidins. Ekstrak yang dibuat dari senyawa ini biasanya dijual dengan merek dagang terdaftar Pycnogenol.
Menurut ulasan tahun 2016, sejumlah kecil uji coba terkontrol secara acak telah menemukan bahwa ekstrak kulit kayu pinus dapat memperbaiki gejala ADHD.
Menurut penulis ulasan, ekstrak kulit kayu pinus adalah antioksidan kuat yang dapat bekerja dengan mengurangi kerusakan sel dan meningkatkan aliran darah ke bagian otak yang berperan dalam ADHD.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung penggunaan ekstrak kulit kayu pinus sebagai pengobatan ADHD.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba adalah ramuan yang berasal dari daunnya G. biloba pohon. Tanaman ini mengandung bahan kimia yang disebut terpene trilactones. Penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia ini membantu melindungi dari kerusakan sel otak dan meningkatkan ketersediaan dopamin di otak.
Pada 2013, sebuah penelitian kecil menyelidiki efek ginkgo biloba pada ADHD masa kanak-kanak.
Studi ini menemukan bahwa mengonsumsi dosis harian maksimum 240 mg ginkgo selama 3-5 minggu dapat memperbaiki gejala ADHD. Menurut laporan orang tua, anak-anak menunjukkan peningkatan dalam perhatian, hiperaktif, dan impulsif.
Namun, ini adalah studi kecil dengan hanya 20 peserta dan tanpa kontrol plasebo. Uji klinis yang terkontrol dengan baik diperlukan untuk memastikan manfaat ginkgo untuk ADHD.
Meskipun penelitian tidak melaporkan efek samping apa pun dari ekstrak herbal, National Institutes of Health mencantumkan potensi efek samping berikut:
- gangguan pencernaan
- mual
- diare
- sakit kepala
- pusing
- reaksi alergi
Karena ginkgo juga berpotensi menjadi pengencer darah, mungkin tidak cocok untuk orang dengan gangguan pembekuan darah atau mereka yang mengonsumsi obat antikoagulan.
Ringkasan
Banyak jenis suplemen yang menjanjikan sebagai pengobatan pelengkap untuk ADHD. Namun, penelitian tentang suplemen ini masih dalam tahap awal.
Uji klinis lebih lanjut dengan lebih banyak peserta diperlukan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang keefektifan dan keamanan suplemen ini untuk ADHD.
