Olahraga dapat mengurangi separuh risiko serangan jantung pada orang sehat
Penelitian baru, muncul di European Heart Journal, menunjukkan bahwa kurangnya aktivitas fisik dapat secara drastis meningkatkan risiko serangan jantung dalam jangka panjang, bahkan jika tidak ada gejala yang muncul saat ini.
Kebugaran kardiorespirasi menggambarkan kemampuan tubuh untuk mengantarkan oksigen ke otot saat kita melakukan aktivitas fisik. Secara khusus, istilah tersebut mengacu pada "efisiensi jantung, paru-paru, dan sistem vaskular".
Sebuah badan penelitian yang signifikan telah mengaitkan kebugaran kardiorespirasi dengan berbagai hasil kesehatan yang positif, mulai dari mencegah penyakit kardiovaskular dan semua penyebab kematian hingga mencegah diabetes dan meningkatkan resistensi insulin.
Namun, sebagian besar penelitian sebelumnya mengandalkan tingkat kebugaran yang dilaporkan sendiri oleh peserta.
Penelitian baru menggunakan metode yang lebih tepat untuk mengukur kebugaran kardiorespirasi dan menyoroti salah satu manfaatnya.
Tingkat kebugaran yang lebih tinggi dapat mengurangi separuh risiko serangan jantung, studi baru menemukan. Sebaliknya, para peneliti menyarankan, tingkat kebugaran yang buruk dapat meningkatkan risiko di masa depan bahkan tanpa adanya gejala peringatan saat ini.
Bjarne Nes, dari Kelompok Penelitian Latihan Jantung Universitas Sains dan Teknologi Norwegia di Trondheim, adalah penulis koresponden dan terakhir dari penelitian ini.
Mempelajari tingkat kebugaran dan risiko serangan jantung
Nes dan koleganya menganalisis kebugaran kardiorespirasi lebih dari 4.500 orang yang mengambil bagian dalam survei kesehatan ekstensif yang disebut HUNT3.
Tidak ada peserta yang memiliki riwayat penyakit kardiovaskular, penyakit paru-paru, kanker, atau tekanan darah tinggi pada awal penelitian.
Lebih dari 50 persen partisipan adalah wanita, dan lebih dari 80 persen dari mereka semua berada pada "risiko rendah" terkena penyakit kardiovaskular selama periode 10 tahun.
Para ilmuwan menggunakan "metode standar emas" - atau pengambilan oksigen maksimum - untuk secara langsung mengukur tingkat kebugaran peserta.
Pengambilan oksigen maksimum mengacu pada jumlah maksimum oksigen yang dapat diserap tubuh selama latihan. Menurut Nes, ini adalah "ukuran kebugaran yang paling tepat".
Kebugaran yang tinggi mengurangi separuh risiko serangan jantung
Pada akhir penelitian, 147 peserta mengalami serangan jantung atau mengalami angina pektoris - dua kondisi yang disebabkan oleh penyumbatan atau penyempitan arteri koroner.
Analisis oleh para peneliti mengungkapkan korelasi antara penurunan risiko kardiovaskular dan peningkatan tingkat kebugaran.
”Bahkan di antara orang-orang yang tampak sehat, 25 persen teratas dari orang yang paling bugar sebenarnya hanya memiliki risiko setengah tinggi dibandingkan 25 persen yang paling tidak bugar,” lapor Nes.
Selain itu, peningkatan kecil dalam kebugaran kardiorespirasi melihat manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung. Yakni, setiap peningkatan kebugaran sebesar 3,5 poin berkorelasi dengan 15 persen lebih rendah risiko serangan jantung atau angina.
"Kami menemukan hubungan yang kuat antara tingkat kebugaran yang lebih tinggi dan risiko serangan jantung dan angina pektoris yang lebih rendah selama 9 tahun setelah pengukuran yang dilakukan," kata Nes.
“Kami tahu bahwa pasien dengan serapan oksigen rendah berisiko lebih tinggi mengalami kematian dini dan penyakit kardiovaskular,” lanjutnya.
"Studi kami menunjukkan bahwa kebugaran yang buruk merupakan faktor risiko independen untuk penyakit arteri koroner, bahkan di antara wanita dan pria sehat yang relatif bugar."
Bjarne Nes
'Gunakan pelatihan sebagai pengobatan pencegahan'
Dr. Jon Magne Letnes, penulis pertama studi tersebut, juga mengomentari lebih lanjut temuan tersebut. “Hasil kami harus mendorong orang untuk menggunakan pelatihan sebagai pengobatan pencegahan,” kata Dr. Letnes.
"Olahraga teratur selama beberapa bulan yang membuat Anda kehabisan napas dapat menjadi strategi yang efektif untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular."
Letnes menjelaskan bahwa kebugaran kardiorespirasi menawarkan wawasan lebih dari sekadar ketahanan untuk berolahraga.
"Kebugaran bukan hanya ukuran seberapa banyak Anda telah berlatih dalam hidup, tetapi juga memberi tahu jenis gen yang Anda miliki," katanya.
“Faktor lain seperti obesitas juga dapat memengaruhi kebugaran. Jadi kami mengukur banyak fungsi tubuh, dan dari penelitian lain, kami tahu bahwa baik gen maupun aktivitas fisik berperan dalam fungsi jantung dan pembuluh darah Anda, ”jelas Dr. Letnes.
Penulis pertama studi tersebut berpendapat bahwa dokter harus mempertimbangkan pengukuran kebugaran saat mengevaluasi risiko penyakit jantung.
“Meskipun mungkin tidak nyaman dan sulit untuk mengukur serapan oksigen di kantor dokter, beberapa kalkulator sederhana dan relatif akurat ada yang dapat memberikan perkiraan yang baik untuk kebugaran dan risiko penyakit,” sarannya.
