Takut disentuh: Penyebab dan pengobatan haphephobia

Haphephobia adalah gangguan kecemasan yang ditandai dengan rasa takut disentuh. Nama lain untuk haphephobia termasuk chiraptophobia, aphenphosmphobia, dan thixophobia.

Disentuh oleh orang asing atau tanpa persetujuan bisa membuat banyak orang tidak nyaman. Namun, jika rasa takutnya kuat, muncul bahkan ketika disentuh oleh keluarga atau teman, dan jika itu menyebabkan tekanan yang signifikan, itu mungkin haphephobia.

Kondisi ini berbeda dengan hipersensitivitas terhadap sentuhan, yang disebut allodynia. Seseorang dengan allodynia mungkin juga menghindari disentuh, tetapi mereka melakukannya karena itu menyebabkan mereka merasakan sakit daripada ketakutan.

Gejala

Haphephobia adalah rasa takut disentuh yang intens.

Rasa takut disentuh dianggap sebagai fobia ketika rasa takut muncul hampir setiap kali orang tersebut disentuh, bertahan selama lebih dari 6 bulan, dan ketika itu merusak hubungan atau kehidupan kerja.

Gejala berikut mungkin mengindikasikan haphephobia:

• ketakutan atau kecemasan langsung saat disentuh, atau saat berpikir untuk disentuh
• serangan panik, yang dapat berupa peningkatan detak jantung, berkeringat, rasa panas, kesemutan, dan kedinginan
• menghindari situasi di mana seseorang dapat disentuh
• kesadaran bahwa ketakutan itu tidak rasional dan tidak proporsional
• kecemasan umum, depresi, dan kualitas hidup yang rendah akibat fobia

Anak-anak mungkin menunjukkan gejala berikut saat disentuh:

• menangis
• membeku di posisinya
• amarah
• bergantung pada pengasuh mereka

Dokter mengacu pada gejala yang tercantum di Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) untuk mendiagnosis fobia, yaitu gangguan kecemasan yang berkaitan dengan objek atau situasi tertentu.

Penyebab

Haphephobia mungkin terkait dengan ochlophobia, yaitu ketakutan pada orang banyak.

Haphephobia dapat disebabkan karena mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis yang melibatkan sentuhan. Seseorang mungkin tidak ingat peristiwa yang memicu fobia tersebut, terutama jika mereka masih sangat muda saat itu.

Fobia juga bisa diturunkan dalam keluarga. Seseorang dapat belajar takut disentuh jika mereka mengamati orang yang dicintai mengungkapkan rasa takut atau menghindari disentuh.

Meskipun haphephobia terkadang dapat terjadi dengan sendirinya, hal itu juga dapat terkait dengan kondisi lain. Ini termasuk:

• Takut kuman (mysophobia): Seseorang mungkin menghindari disentuh karena takut terkontaminasi atau tidak bersih.
• Takut pada kerumunan (ochlophobia): Seseorang dengan ochlophobia dapat merasa cemas jika disentuh oleh orang asing di tengah kerumunan.
• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD): Seseorang dengan OCD mungkin takut pada situasi tertentu di luar kendali mereka, seperti disentuh oleh orang lain.
• Gangguan stres pasca-trauma (PTSD): Rasa takut disentuh dapat berasal dari pengalaman traumatis sebelumnya yang melibatkan sentuhan, seperti menyaksikan atau mengalami penyerangan atau pelecehan seksual.

Faktor risiko

Fobia relatif umum. Institut Kesehatan Mental Nasional (NIH) memperkirakan bahwa 12,5 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengalami fobia di beberapa titik dalam hidup mereka.

Faktor-faktor berikut dapat membuat haphephobia lebih mungkin terjadi:

• Pengalaman masa lalu negatif yang melibatkan disentuh.
• Riwayat keluarga haphephobia atau gangguan kecemasan lainnya. Ketakutan bisa dipelajari melalui observasi. Mungkin juga ada faktor genetik yang membuat orang lebih mungkin mengembangkan kecemasan atau gangguan fobia.
• Fobia lainnya. Menurut DSM-5, sekitar 75 persen orang dengan gangguan fobia tertentu akan memiliki lebih dari satu fobia.
• Kondisi kesehatan mental lainnya, seperti OCD, PTSD, atau gangguan kecemasan umum.
• Jenis kelamin. Fobia situasional seperti haphephobia dua kali lebih mungkin terjadi pada wanita daripada pria.
• Tipe kepribadian. Memiliki kepribadian neurotik atau kecenderungan penghambatan perilaku dapat menjadi faktor risiko untuk mengembangkan gangguan kecemasan dan fobia.

Pengobatan dan penanganan

Salah satu kendala terbesar dalam mengatasi fobia adalah menghindari situasi yang menyebabkan rasa takut. Perawatan bertujuan untuk membantu seseorang mengatasi kecemasan yang terkait dengan ketakutan mereka dan untuk mengatasi ketakutan mereka secara bertahap.

Perawatan yang efektif untuk fobia meliputi:

Psikoterapi atau terapi bicara

Mereka yang menderita haphephobia mungkin merasa CBT membantu dalam mengatasi kecemasan mereka.

Ada banyak jenis terapi yang tersedia untuk membantu seseorang mengelola atau mengatasi fobia. Ini termasuk:

• Terapi perilaku kognitif (CBT) dapat mengajari seseorang perilaku dan proses berpikir baru untuk membantu mereka mengatasi kecemasan yang mereka rasakan saat disentuh.
• Terapi pemaparan adalah ketika seseorang secara bertahap terpapar pada ketakutannya di lingkungan yang aman dan terkendali selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Ini mungkin dimulai dengan membayangkan disentuh dan berkembang menjadi disentuh secara fisik atau berdiri di tempat yang ramai.
• Terapi eksposur realitas virtual memungkinkan eksposur yang aman dan terkontrol terhadap objek atau situasi fobia tanpa benar-benar harus mengambil risiko berada di dekat objek atau dalam situasi tersebut. Satu ulasan menemukan bahwa ini bisa menjadi terapi yang berguna untuk fobia.

Pengobatan

Obat-obatan seperti beta-blocker atau antidepresan dapat membantu meredakan kecemasan dan gejala panik. Obat-obatan ini sering kali digunakan dalam kombinasi dengan psikoterapi.

Mekanisme koping

Latihan pernapasan dan teknik relaksasi lainnya berguna untuk mengatasi kecemasan dan serangan panik. Berfokus pada mengambil napas dalam-dalam dapat mengurangi gejala langsung kecemasan saat seseorang disentuh.

Mempraktikkan kesadaran dapat membantu seseorang untuk memahami proses berpikir dan perilaku mereka dan untuk mengembangkan cara yang lebih baik dalam menghadapi kecemasan. Sebuah tinjauan baru-baru ini menemukan bahwa mindfulness efektif untuk mengobati dan mencegah kecemasan dan depresi.

Olahraga, meluangkan waktu untuk bersantai dan cukup tidur adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Perawatan diri sering kali digunakan untuk mengurangi kecemasan dan kepanikan dan juga dapat membantu seseorang mengatasi fobia mereka.

Kapan harus ke dokter

Ketakutan tertentu bisa menjadi ekstrem, terutama pada anak-anak, tetapi sering kali hilang tanpa perawatan medis.

Rasa takut disentuh adalah ketakutan yang sangat sulit untuk diatasi karena ekspektasi budaya dan sosial seputar sentuhan.

Jika ketakutan ini berlanjut selama lebih dari 6 bulan, mengarah pada penghindaran yang intens dari situasi sehari-hari, dan menghalangi kehidupan pribadi atau pekerjaan, seseorang harus menghubungi dokter mereka.

Fobia spesifik merespons pengobatan dengan sangat baik. Menggunakan mekanisme koping harian dapat mengurangi dampak fobia pada kehidupan seseorang dan membantunya mengatasi fobia dalam jangka panjang.