Makanan untuk kesehatan kandung kemih

Kandung kemih yang terlalu aktif terjadi ketika otot-otot kandung kemih mulai berkontraksi tanpa disengaja, bahkan ketika jumlah urin di dalam kandung kemih rendah. Hal ini menyebabkan sering dan tiba-tiba ingin buang air kecil.

Kandung kemih yang terlalu aktif (OAB) dapat menyebabkan gangguan yang cukup besar dalam kehidupan sehari-hari. Orang dengan OAB mungkin mengalami inkontinensia urin dan bangun beberapa kali di malam hari (nokturia).

Ada beberapa kemungkinan alasan yang mendasari OAB. Ini termasuk:

• Gangguan neurologis yang memengaruhi sistem saraf, seperti multiple sclerosis atau penyakit Parkinson.
• Diabetes. Salah satu gejala utama diabetes tipe 1 dan tipe 2 adalah sering buang air kecil dalam jumlah besar, yang dikenal sebagai poliuria.
• Infeksi saluran kemih.
• Obat diuretik, biasa disebut sebagai pil air. Orang dengan kondisi jantung sering menggunakan diuretik untuk menurunkan tekanan darah, tetapi obat ini juga meningkatkan buang air kecil.
• Usia yang lebih tua dan penurunan kognitif.
• Asupan kafein atau alkohol yang berlebihan.

Apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari

Dianjurkan untuk minum 6 hingga 8 gelas air setiap hari.

Mengubah pola makan dan gaya hidup dapat berdampak pada kandung kemih yang terlalu aktif. Perubahan pola makan yang direkomendasikan meliputi:

Asupan cairan

Untuk penderita OAB, ada garis tipis antara minum terlalu banyak dan tidak cukup minum.

Orang harus mencoba untuk tetap berpegang pada 6 sampai 8 gelas cairan yang direkomendasikan setiap hari. Tubuh dapat mengatur cairan di dalam tubuh, mengeluarkan cairan yang tidak diinginkan melalui urin. Oleh karena itu, melebihi jumlah yang disarankan cenderung menyebabkan lebih banyak waktu di kamar mandi.

Namun, penting untuk tidak mengalami dehidrasi karena hal ini akan menghasilkan urin yang lebih pekat, yang selanjutnya dapat mengiritasi lapisan kandung kemih. Dimungkinkan untuk memantau tingkat hidrasi dengan memeriksa warna urin. Urine berwarna kuning tua bisa jadi merupakan tanda dehidrasi.

Yang terbaik adalah tidak minum banyak pada satu waktu, tetapi menyebarkan minuman sepanjang hari. Sebaiknya berhenti minum beberapa jam sebelum waktu tidur untuk meminimalkan kemungkinan bangun di malam hari.

Kafein

Minuman berkafein termasuk teh, kopi, dan minuman berkarbonasi seperti cola. Kafein bersifat diuretik, yang mendorong pelepasan air dalam urin. Ini dapat memperburuk gejala OAB.

Bukti yang menunjukkan bahwa orang dengan OAB harus menghindari kafein bervariasi dan terutama bersifat anekdot. Namun, beberapa orang mungkin merasa terbantu untuk menghindari atau membatasi minuman berkafein dan memilih air, jus encer, dan teh herbal sebagai gantinya. Ini dapat memperbaiki gejala urgensi dan frekuensi tetapi bukan inkontinensia.

Alkohol

Alkohol bertindak sebagai diuretik dan meningkatkan produksi urin, sehingga cenderung memperburuk gejala bagi penderita OAB. Sebaiknya kurangi alkohol atau hindari sama sekali untuk sementara waktu untuk melihat apakah gejalanya membaik.

Makanan pedas

Makanan tertentu, termasuk yang pedas, dapat mengiritasi kandung kemih. Untuk beberapa orang dengan OAB, yang terbaik adalah menghindarinya.

Buah sitrus

Buah jeruk juga dipercaya dapat mengiritasi kandung kemih, yang dapat menyebabkan nyeri saat buang air kecil.

Makanan berserat tinggi

Penelitian telah menunjukkan hubungan antara sembelit dan OAB. Orang dewasa dengan inkontinensia desakan yang juga menderita sembelit harus mencari nasihat diet tentang cara mendorong buang air besar secara teratur. Makanan tinggi serat larut, seperti gandum, dedak, sayuran, dan polong-polongan, dapat membantu mengatasi sembelit.

Tips lain untuk mengurangi gejala

Berolahraga secara teratur dapat memperkuat otot dasar panggul.

Mereka yang menderita OAB mungkin memiliki gejala yang dapat dikenali, tetapi setiap orang merespons pengobatan secara berbeda. Saran lain yang dapat membantu mengurangi gejala meliputi:

Memperkuat otot dasar panggul

Otot dasar panggul terletak di sebelah kandung kemih dan memberikan dukungan dan kekuatan pada kandung kemih.

Berolahraga

Aktivitas fisik secara teratur dapat memperkuat otot dasar panggul dan membantu mengurangi risiko terjadinya inkontinensia urgensi. Namun, latihan fisik yang berat juga mungkin memperburuk gejala, jadi orang harus berhati-hati untuk tidak memaksakan diri.

Tidak merokok

Merokok dapat mengiritasi kandung kemih dan merupakan faktor risiko kanker kandung kemih.

Pelatihan kandung kemih

Bersamaan dengan senam otot dasar panggul, latihan kandung kemih bertujuan agar otot kandung kemih lebih kuat sehingga mampu menahan kencing dalam jangka waktu yang lebih lama.

Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan atau obesitas telah diidentifikasi sebagai faktor risiko inkontinensia urin.

Orang dewasa yang kelebihan berat badan dianjurkan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan dengan berolahraga secara teratur. Mereka juga harus makan lebih banyak buah dan sayuran, memilih karbohidrat gandum utuh, dan memasukkan protein tanpa lemak, seperti ikan, lentil, dan kacang-kacangan, dalam makanan mereka.

Pengobatan

Dokter sering meresepkan obat yang disebut antimuskarinik untuk OAB. Ini bekerja pada otot-otot di sekitar kandung kemih untuk membantu mengontrol kontraksi acak yang menyebabkan sering buang air kecil. Namun, mereka memiliki beberapa efek samping yang tidak menguntungkan seperti sembelit dan mulut kering.

Suntikan kandung kemih

Ada kemungkinan stimulasi saraf atau suntikan Botox bisa menjadi cara untuk mengontrol sinyal antara otak dan kandung kemih.

Pembedahan

Dalam kasus yang jarang terjadi, orang mungkin memerlukan operasi untuk memperbaiki kelainan kandung kemih dan mengurangi gejala OAB.

Menggunakan bantalan atau pakaian dalam penyerap

Dalam kasus di mana pembedahan atau pengobatan bisa berisiko, misalnya ketika usia lanjut adalah penyebab OAB, mungkin lebih baik untuk mempertimbangkan teknik manajemen untuk menyerap urin.

Akupunktur

Studi menunjukkan bahwa akupunktur mungkin efektif dalam membantu gejala OAB, baik sebagai pendekatan alternatif atau bersamaan dengan pengobatan.

Bawa pulang

OAB dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Membuat pilihan yang lebih sehat, termasuk mengikuti diet seimbang, dapat membantu menjaga kesehatan kandung kemih. Membuat buku harian makanan bisa menjadi cara yang membantu untuk mengetahui korelasi antara diet dan gejala.

Dianjurkan untuk mencari nasihat dari seorang profesional medis untuk membicarakan pilihan pengobatan.

Ini mungkin termasuk pengobatan, latihan untuk melatih dan memperkuat kandung kemih, dan perubahan perilaku dan gaya hidup. Kombinasi perawatan OAB cenderung memiliki efek terbaik dalam jangka panjang.