Apa yang terjadi di otak saat kita bosan?
Pada orang yang rentan terhadap kebosanan, keadaan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mentalnya. Jadi, apa yang terjadi di otak saat kita bosan, dan bagaimana ini bisa membantu kita menemukan cara untuk mengatasi kebosanan? Sebuah studi baru menyelidiki.
Rata-rata, orang dewasa di Amerika Serikat mengalami 131 hari kebosanan per tahun - setidaknya itulah yang disarankan oleh survei komersial baru-baru ini.
Namun, yang penting bukan hanya seberapa banyak waktu yang dihabiskan seseorang untuk merasa bosan, tetapi juga bagaimana mereka bereaksi terhadap keadaan bosan.
Secara tradisional, kebosanan mendapat reputasi buruk karena banyak orang percaya bahwa keadaan bosan sama dengan kurangnya produktivitas atau fokus pada tugas yang diberikan.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bosan itu baik karena keadaan ini membantu meningkatkan kreativitas.
Dengan satu atau lain cara, kebosanan adalah sesuatu yang kita semua alami berulang kali sepanjang hidup kita, dan menurut beberapa penelitian, tampaknya hewan juga dapat berbagi pengalaman ini dengan kita.
“Semua orang mengalami kebosanan,” kata Sammy Perone, yang merupakan asisten profesor di Washington State University di Pullman. Namun, dia menambahkan, "beberapa orang sering mengalaminya, yang tidak sehat."
Karena itulah, Perone dan rekannya dari Washington State University memutuskan untuk melakukan penelitian yang berfokus pada seperti apa rasa bosan di otak.
Temuan studi - yang sekarang muncul di jurnal Psikofisiologi - dapat membantu mereka mengidentifikasi cara terbaik untuk mengatasi kebosanan sehingga keadaan ini tidak berdampak pada kesehatan mental.
Pada akhirnya, "kami ingin melihat bagaimana menangani [kebosanan] secara efektif," jelas Perone.
Tempat belajar
Untuk memulainya, tim peneliti percaya ada perbedaan "bawaan" dalam otak orang yang bereaksi negatif terhadap kebosanan dengan orang-orang yang tidak mengalami efek buruk saat mereka bosan.
Namun, tes awal - menggunakan tutup electroencephalogram (EEG) untuk mengukur aktivitas otak peserta - membuktikan bahwa mereka salah.
“Sebelumnya, kami mengira orang yang bereaksi lebih negatif terhadap kebosanan akan memiliki gelombang otak tertentu sebelum merasa bosan. Namun dalam pengujian dasar kami, kami tidak dapat membedakan gelombang otak. Hanya ketika mereka dalam keadaan bosan perbedaan itu muncul, ”jelas Perone.
Jadi, jika tidak ada perbedaan dalam hal pemasangan otak, lalu apa yang bisa menjelaskan mengapa kebosanan memengaruhi beberapa orang lebih buruk daripada yang lain? Para peneliti memutuskan bahwa penjelasan yang paling mungkin adalah tanggapan individu: beberapa orang bereaksi buruk karena merasa bosan, yang dapat memengaruhi kesejahteraan mereka.
Penelitian sebelumnya, para peneliti melaporkan dalam makalah studi mereka, sebenarnya menunjukkan bahwa individu yang sering bosan juga lebih rentan terhadap kesehatan mental yang buruk, dan terutama kondisi seperti kecemasan dan depresi.
“Orang yang melaporkan tingkat kecenderungan kebosanan yang tinggi memiliki kecenderungan menghindar. Misalnya, orang-orang ini lebih mungkin mengalami depresi dan kecemasan, ”tulis para peneliti.
Berdasarkan premis ini, para peneliti berpendapat bahwa sangat mungkin untuk menemukan cara mengatasi keadaan kebosanan sehingga cenderung tidak mempengaruhi kesehatan mental. Tapi apa strategi ini? Sebelum bisa mengetahuinya, Perone dan tim harus memecahkan misteri lain, yaitu seperti apa rasa bosan di otak.
Aktivitas otak pada mereka yang rawan kebosanan
Untuk penelitian mereka, para peneliti merekrut 54 peserta dewasa muda. Para peneliti meminta para relawan untuk mengisi survei yang menanyakan tentang pola kebosanan dan bagaimana mereka bereaksi terhadap rasa bosan.
Kemudian, setelah tes EEG dasar yang mengukur aktivitas otak normal, para peneliti menugaskan peserta tugas yang membosankan: mereka harus memutar delapan pasak virtual di layar saat komputer menyorotnya. Aktivitas ini berlangsung kurang lebih 10 menit, selama waktu itu para peneliti menggunakan topi EEG untuk mengukur aktivitas otak partisipan saat mereka melakukan tugas yang membosankan.
"Saya belum pernah melakukan [aktivitas ini], ini sangat membosankan," aku Perone. “Tapi dalam meneliti eksperimen sebelumnya, ini dinilai sebagai tugas paling membosankan yang diuji. Itulah yang kami butuhkan, "jelasnya.
Dalam menilai "peta" gelombang otak yang diperoleh melalui EEG, para peneliti melihat secara khusus pada tingkat aktivitas di area frontal kanan dan frontal kiri otak.
Itu karena kedua wilayah ini menjadi aktif karena alasan yang berbeda. Bagian frontal kiri, jelas peneliti, menjadi lebih aktif ketika seseorang mencari rangsangan atau gangguan dari suatu situasi dengan memikirkan sesuatu yang berbeda.
Sebaliknya, otak bagian depan kanan menjadi lebih aktif ketika seseorang mengalami emosi negatif atau keadaan cemas.
Para peneliti menemukan bahwa peserta yang dilaporkan lebih rentan terhadap kebosanan setiap hari menunjukkan lebih banyak aktivitas di area otak depan kanan selama tugas berulang, karena mereka menjadi semakin bosan.
“Kami menemukan bahwa orang-orang yang pandai mengatasi kebosanan dalam kehidupan sehari-hari, berdasarkan survei, lebih banyak bergeser ke kiri. Mereka yang tidak bisa mengatasi dengan baik dalam kehidupan sehari-hari bergeser lebih ke kanan. "
Sammy Perone
'Bereaksi lebih proaktif terhadap kebosanan'
Langkah tim selanjutnya adalah mengidentifikasi strategi yang jelas yang akan memungkinkan orang mengatasi keadaan bosan dengan lebih baik. Petunjuk sudah muncul setelah menanyakan peserta dalam studi saat ini bagaimana mereka menangani aktivitas yang membosankan.
“Kami memiliki satu orang dalam percobaan yang melaporkan secara mental melatih lagu-lagu Natal untuk konser yang akan datang. Mereka melakukan latihan memutar pasak mengikuti irama musik di kepala mereka, ”kata Perone.
"Melakukan hal-hal yang membuat Anda tetap terlibat daripada berfokus pada betapa bosannya Anda sangat membantu," catatnya.
Dengan kata lain, berpikir proaktif bisa menjadi cara yang baik untuk mengatasi kebosanan. Triknya, bagaimanapun, adalah membuat individu belajar bagaimana melakukan lebih banyak dari ini, dan lebih sedikit menyerah pada kebosanan.
“Hasil dari makalah ini menunjukkan bahwa bereaksi lebih positif terhadap kebosanan adalah mungkin. Sekarang kami ingin menemukan alat terbaik yang dapat kami berikan kepada orang-orang untuk mengatasi kebosanan secara positif, ”jelas Perone.
“Jadi,” dalam studi selanjutnya, dia menambahkan, “kami akan tetap melakukan aktivitas mematok, tapi kami akan memberi [peserta] sesuatu untuk dipikirkan saat mereka melakukannya.”
“Sangat penting untuk memiliki hubungan antara lab dan dunia nyata. Jika kita bisa membantu orang mengatasi kebosanan dengan lebih baik, itu bisa berdampak positif pada kesehatan mental, ”peneliti berpendapat.
