Bagaimana cara membuang gas yang terperangkap
Gas yang terperangkap di usus bisa sangat tidak nyaman. Ini dapat menyebabkan nyeri tajam, kram, bengkak, sesak, dan bahkan kembung.
Kebanyakan orang mengeluarkan gas antara 13 dan 21 kali sehari. Ketika gas tersumbat agar tidak keluar, diare atau sembelit mungkin menjadi penyebabnya.
Nyeri gas bisa sangat hebat sehingga dokter salah mengira akar penyebab apendisitis, batu empedu, atau bahkan penyakit jantung.
20 cara untuk menghilangkan sakit gas dengan cepat
Untungnya, banyak pengobatan rumahan yang dapat membantu melepaskan gas yang terperangkap atau mencegahnya menumpuk. Dua puluh metode efektif tercantum di bawah ini.
1. Biarkan keluar
Menahan gas dapat menyebabkan kembung, ketidaknyamanan, dan nyeri. Cara termudah untuk menghindari gejala ini adalah dengan mengeluarkan gas.
2. Buang air besar
Buang air besar bisa meredakan gas. Buang air besar biasanya akan mengeluarkan gas yang terperangkap di usus.
3. Makan perlahan
Makan terlalu cepat atau saat bergerak dapat menyebabkan seseorang menghirup udara dan juga makanan, yang menyebabkan rasa sakit yang berhubungan dengan gas.
Pemakan cepat dapat memperlambat dengan mengunyah setiap gigitan makanan sebanyak 30 kali. Memecah makanan sedemikian rupa membantu pencernaan dan dapat mencegah sejumlah keluhan terkait, termasuk kembung dan gangguan pencernaan.
4. Hindari mengunyah permen karet
Saat seseorang mengunyah permen karet, mereka cenderung menelan udara, yang meningkatkan kemungkinan terjepitnya angin dan nyeri gas.
Permen karet tanpa gula juga mengandung pemanis buatan, yang dapat menyebabkan kembung dan gas.
5. Katakan tidak pada sedotan
Seringkali, minum melalui sedotan menyebabkan seseorang menelan udara. Minum langsung dari botol dapat memberikan efek yang sama, bergantung pada ukuran dan bentuk botol.
Untuk menghindari nyeri gas dan kembung, yang terbaik adalah menyesap dari gelas.
6. Berhenti merokok
Baik menggunakan rokok tradisional maupun elektronik, merokok menyebabkan udara masuk ke saluran pencernaan. Karena berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan merokok, berhenti adalah hal yang bijaksana karena berbagai alasan.
7. Pilih minuman non-karbonasi
Minuman berkarbonasi, seperti air soda dan soda, mengirimkan banyak gas ke perut. Ini bisa menyebabkan kembung dan nyeri.
8. Hilangkan makanan bermasalah
Makan makanan tertentu bisa menyebabkan gas terperangkap. Orang-orang menganggap makanan yang berbeda bermasalah.
Namun, makanan di bawah ini sering kali menyebabkan penumpukan gas:
- pemanis buatan, seperti aspartam, sorbitol, dan maltitol
- sayuran silangan, termasuk brokoli, kubis, dan kembang kol
- produk susu
- minuman berserat dan suplemen
- gorengan
- bawang putih dan bawang bombay
- makanan tinggi lemak
- polong-polongan, kelompok yang mencakup kacang-kacangan dan miju-miju
- prune dan jus prune
- makanan pedas
Membuat buku harian makanan dapat membantu seseorang mengidentifikasi makanan pemicu. Beberapa, seperti pemanis buatan, mungkin mudah disingkirkan dari makanan.
Yang lainnya, seperti sayuran dan polong-polongan, memberikan berbagai manfaat kesehatan. Daripada menghindarinya sama sekali, seseorang mungkin mencoba mengurangi asupannya atau menyiapkan makanan secara berbeda.
9. Minum teh
Beberapa teh herbal dapat membantu pencernaan dan mengurangi nyeri gas dengan cepat. Yang paling efektif termasuk teh yang terbuat dari:
- Adas manis
- kamomil
- Jahe
- permen
Adas manis bertindak sebagai pencahar ringan dan harus dihindari jika diare menyertai gas. Namun, akan membantu jika sembelit menyebabkan gas yang terperangkap.
10. Camilan biji adas
Adas adalah solusi kuno untuk angin yang terjebak. Mengunyah satu sendok teh bijinya adalah pengobatan alami yang populer.
Namun, siapa pun yang hamil atau menyusui mungkin harus menghindari melakukannya, karena laporan yang saling bertentangan mengenai keamanan.
11. Minum suplemen peppermint
Kapsul minyak peppermint telah lama digunakan untuk mengatasi masalah seperti kembung, sembelit, dan gas yang terperangkap. Beberapa penelitian mendukung penggunaan peppermint untuk gejala-gejala ini.
Selalu pilih kapsul berlapis enterik. Kapsul yang tidak dilapisi bisa larut terlalu cepat di saluran pencernaan, yang bisa menyebabkan mulas.
Peppermint menghambat penyerapan zat besi, jadi kapsul ini tidak boleh dikonsumsi bersama suplemen zat besi atau oleh orang yang menderita anemia.
12. Minyak cengkeh
Minyak cengkih secara tradisional telah digunakan untuk mengatasi keluhan pencernaan, termasuk kembung, gas, dan gangguan pencernaan. Mungkin juga memiliki sifat melawan maag.
Mengkonsumsi minyak cengkih setelah makan dapat meningkatkan enzim pencernaan dan mengurangi jumlah gas di usus.
13. Terapkan panas
Saat nyeri gas menyerang, letakkan botol air panas atau bantal pemanas di perut. Kehangatan melemaskan otot-otot di usus, membantu gas bergerak melalui usus. Panas juga bisa mengurangi sensasi nyeri.
14. Atasi masalah pencernaan
Orang dengan kesulitan pencernaan tertentu lebih mungkin mengalami gas yang terperangkap. Mereka yang mengalami sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit radang usus, misalnya, sering mengalami kembung dan nyeri gas.
Mengatasi masalah ini melalui perubahan gaya hidup dan pengobatan dapat meningkatkan kualitas hidup.
Orang dengan intoleransi laktosa yang sering mengalami nyeri gas harus mengambil langkah lebih besar untuk menghindari laktosa atau mengonsumsi suplemen laktase.
15. Tambahkan cuka sari apel ke dalam air
Cuka sari apel membantu produksi asam lambung dan enzim pencernaan. Ini juga dapat membantu meredakan nyeri gas dengan cepat.
Tambahkan satu sendok makan cuka ke segelas air dan minum sebelum makan untuk mencegah sakit perut dan kembung. Penting untuk kemudian membilas mulut dengan air, karena cuka dapat mengikis enamel gigi.
16. Gunakan arang aktif
Arang aktif merupakan produk alami yang dapat dibeli di toko makanan kesehatan atau apotek tanpa resep dokter. Tablet suplemen yang diminum sebelum dan sesudah makan dapat mencegah gas terperangkap.
Cara terbaik adalah menambah asupan arang aktif secara bertahap. Ini akan mencegah gejala yang tidak diinginkan, seperti sembelit dan mual.
Salah satu efek samping yang mengkhawatirkan dari arang aktif adalah dapat mengubah feses menjadi hitam. Perubahan warna ini tidak berbahaya dan akan hilang jika seseorang berhenti mengonsumsi suplemen arang.
17. Konsumsi probiotik
Suplemen probiotik menambahkan bakteri menguntungkan ke usus. Mereka digunakan untuk mengobati beberapa keluhan pencernaan, termasuk diare yang menular.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jenis probiotik tertentu dapat meredakan kembung, gas usus, sakit perut, dan gejala IBS lainnya.
Strain dari Bifidobacterium dan Lactobacillus umumnya dianggap paling efektif.
18. Latihan
Olahraga ringan dapat mengendurkan otot di usus, membantu mengeluarkan gas melalui sistem pencernaan. Berjalan atau melakukan pose yoga setelah makan mungkin sangat bermanfaat.
19. Tarik napas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam mungkin tidak berhasil untuk semua orang. Menghirup terlalu banyak udara dapat meningkatkan jumlah gas di usus.
Namun, beberapa orang menemukan bahwa teknik pernapasan dalam dapat meredakan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan gas yang terperangkap.
20. Minum obat bebas
Beberapa produk dapat menghilangkan rasa sakit akibat gas dengan cepat. Salah satu obat populer, simetikon, dipasarkan dengan nama merek berikut:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Siapa pun yang sedang hamil atau mengonsumsi obat lain harus mendiskusikan penggunaan simetikon dengan dokter atau apoteker.
Bawa pulang
Gas yang terperangkap bisa menyakitkan dan menyusahkan, tetapi banyak solusi mudah yang dapat meredakan gejala dengan cepat.
Orang dengan nyeri gas yang sedang atau parah harus segera ke dokter, terutama jika nyeri disertai:
- sembelit
- diare
- demam
- perdarahan rektal
- penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
Sementara setiap orang mengalami gas yang terperangkap sesekali, mengalami rasa sakit yang teratur, kembung, dan gejala gastrointestinal lainnya dapat menunjukkan adanya kondisi medis atau sensitivitas makanan.
Baca artikel dalam bahasa Spanyol.
