Cara meredakan nyeri saraf di MS
Multiple sclerosis menyebabkan banyak gejala, termasuk kehilangan mobilitas, kelelahan, dan nyeri. Namun, ada banyak pengobatan yang diresepkan dan alami yang dapat membantu mengurangi dampak rasa sakit.
Multiple sclerosis (MS) adalah kondisi kronis, seringkali melumpuhkan yang mempengaruhi sistem saraf pusat. Di sana, itu mengganggu aliran sinyal neurologis antara otak dan tubuh.
Nyeri adalah gejala MS yang sangat umum. Faktanya, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa hampir 67 persen responden survei dengan MS mengalami nyeri.
Artikel ini berfokus pada pengobatan alami yang dapat dicoba orang di rumah untuk membantu mengatasi nyeri MS mereka.
Pijat dan kompres panas untuk kaki dan lengan
Tekanan pada tubuh akibat imobilitas, spastisitas, atau stres dapat menyebabkan nyeri pada tungkai. Namun, terapi pijat dapat bermanfaat dalam meningkatkan fungsi kaki bagi penderita MS.
Satu studi menunjukkan bahwa perawatan terapi pijat dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit di kaki dan meningkatkan kesehatan pribadi keseluruhan penderita MS.
Para peneliti berangkat untuk menentukan apakah terapi pijat berdampak pada fungsionalitas kaki.
Kesimpulannya adalah bahwa terapi pijat dapat meningkatkan mobilitas dengan mengurangi rasa sakit, namun efek ini bersifat sementara.
Pijat membantu mengurangi rasa sakit dengan mengurangi ketegangan pada reseptor rasa sakit dan merangsang pelepasan endorfin.
Pijat juga bersifat santai. Mereka dapat menghilangkan perasaan stres dan kecemasan, yang keduanya dapat memengaruhi kualitas hidup secara signifikan.
Jalan kaki, jika memungkinkan, merupakan cara lain untuk meredakan nyeri pada kaki.
Beberapa orang dengan MS melaporkan merasakan sensasi terbakar atau sakit di lengan mereka. Dokter mungkin menyebut sensasi ini "dysesthesias". Menerapkan kompres hangat ke kulit di area tersebut dapat meningkatkan sensasi terbakar atau sakit.
Cara mengobati kaki panas
Kondisi yang oleh dokter disebut "eritromelalgia" adalah gejala MS yang menyakitkan yang memengaruhi kaki. Kaki mungkin terasa kencang atau bengkak serta memiliki sensasi terbakar.
Beberapa pengobatan untuk kaki panas meliputi:
- memakai kaus kaki bertekanan
- menempatkan kompres dingin atau hangat pada kulit
- berenang, jika memungkinkan
- merendam kaki dalam air hangat atau dingin
- mengangkat kaki
Latihan untuk nyeri di tangan
Mati rasa, kesemutan, atau nyeri di tangan adalah gejala umum MS. Gejala yang mempengaruhi tangan mengakibatkan berkurangnya fungsionalitas dan lebih banyak kesulitan dalam melakukan tugas sehari-hari.
Orang dengan MS yang merasakan sakit atau mati rasa di tangan mereka dapat mencoba latihan berikut untuk mendapatkan kembali fungsi dan kekuatannya:
Fleksi dan ekstensi jari
- Mulailah dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari rileks.
- Kepalkan tangan.
- Luruskan jari.
Penculikan dan adduksi ibu jari
- Mulailah dengan telapak tangan menghadap ke tubuh sehingga ibu jari mengarah ke langit-langit.
- Tekuk ibu jari ke telapak tangan.
- Luruskan ibu jari.
Penculikan dan adduksi jari
- Mulailah dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari rileks.
- Rentangkan jari-jari Anda.
- Rapatkan kembali jari-jari Anda.
Fleksi lateral pergelangan tangan
- Mulailah dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Jaga lengan tetap diam, gerakkan tangan dari sisi ke sisi.
Fleksi dan ekstensi pergelangan tangan
Peregangan tangan dan pergelangan tangan dapat membantu mengatasi mati rasa atau kesemutan.
- Mulailah dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Jaga lengan tetap diam, tekuk pergelangan tangan sehingga jari-jari mengarah ke langit-langit.
- Kembalikan pergelangan tangan ke posisi semula dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Tekuk pergelangan tangan ke arah berlawanan sehingga jari mengarah ke bawah dan telapak tangan menjauh dari tubuh.
Daftar lengkap peregangan yang berfokus pada area tubuh tertentu tersedia dari National Multiple Sclerosis Society.
Latihan ringan dan peregangan untuk sakit punggung
Biasanya, penyedia layanan kesehatan menyarankan orang dengan MS untuk membatasi aktivitas fisik mereka untuk membantu mengurangi gejala seperti kelelahan. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan ringan seperti yoga dan Pilates dapat membantu mengatasi gejala.
Yoga dan Pilates menggabungkan gerakan yang meregangkan dan memperkuat tubuh. Mereka adalah bentuk latihan yang fleksibel yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan mereka.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga adalah alat yang efektif untuk mengatasi sakit punggung kronis.
Menurut National Multiple Sclerosis Society, berlatih yoga dapat memberi orang dengan MS alat untuk mengelola tugas sehari-hari dengan lebih baik seperti menyeimbangkan, berjalan, dan duduk.
Sebuah studi kecil 12 minggu dari tahun 2015 mengevaluasi bagaimana yoga jangka pendek memengaruhi gejala MS. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa yoga jangka pendek dapat meningkatkan kelelahan, keseimbangan, panjang langkah, dan kecepatan berjalan.
Studi lain, kali ini dari 2013, mengikuti orang-orang dengan MS yang mengikuti program Pilates selama 12 minggu. Di akhir program, para peserta melaporkan perbaikan pada postur mereka dan berkurangnya rasa sakit di bahu dan punggung mereka.
Mengelola rasa sakit secara umum
Orang dengan MS dapat mengatasi rasa sakitnya dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berenang, aerobik air, berjalan, dan peregangan.
Mengubah pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu mengurangi rasa sakit. Studi menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara kekurangan vitamin D dan nyeri otot. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah mengonsumsi ekstra vitamin D dapat membantu mengatasi nyeri terkait MS.
Vitamin D berperan penting dalam fungsi dan pemeliharaan otot. Ini juga menghasilkan efek anti-inflamasi yang dapat mengurangi nyeri otot.
Orang dapat meningkatkan konsumsi vitamin D dan kalsium dengan meningkatkan asupan harian makanan tinggi vitamin D dan kalsium.
Beberapa makanan ini meliputi:
- susu
- telur
- ikan
- Sayuran
Gaya hidup memainkan peran penting dalam mengelola gejala MS. Beberapa pengobatan nyeri alami yang tercantum di atas berfokus pada penurunan stres, yang dapat memicu gejala MS.
Aktivitas relaksasi seperti pijat dan yoga secara khusus berfokus pada pengurangan stres emosional dengan melepaskan ketegangan fisik di dalam tubuh.
Cara lain untuk menurunkan stres termasuk meditasi, latihan pernapasan lambat, dan konseling.
Pengobatan dan perawatan
Pengobatan dalam artikel ini bukanlah pengobatan utama untuk MS. Orang harus menggunakan pengobatan ini selama program pengobatan mereka saat ini.
Obat resep tersedia untuk membantu mengurangi nyeri MS.
Menurut National Multiple Sclerosis Society, dokter mungkin meresepkan salah satu obat berikut untuk menghilangkan rasa sakit dan gatal:
- hidroksizin (Atarax)
- fenitoin (Dilantin)
- amitriptyline (Elavil)
- clonazepam (Klonopin)
- gabapentin (Neurontin)
- nortriptyline (Pamelor atau Aventyl)
- karbamazepin (Tegetrol)
Mencoba pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen, mungkin bermanfaat.
Perawatan akupunktur juga dapat mengurangi rasa sakit. Akupunktur adalah teknik yang dipraktikkan orang dalam pengobatan tradisional Tiongkok.
Ini melibatkan memasukkan jarum yang sangat halus ke dalam kulit pada titik-titik tertentu di tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akupunktur kulit kepala dapat mengurangi nyeri MS.
Bawa pulang
Nyeri adalah kenyataan bagi banyak orang yang hidup dengan MS. Namun, ada banyak perawatan medis dan alami yang tersedia untuk membantu mengelola gejala.
Peregangan, melakukan latihan aerobik ringan, dan mengubah gaya hidup semuanya dapat mengurangi rasa sakit dan memperbaiki gejala MS secara signifikan. Memperbaiki faktor psikologis seperti stres dan depresi juga dapat berdampak positif pada gejala MS.
Dengan bantuan profesional medis, penderita MS dapat mengembangkan sistem untuk mengelola gejala mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Orang yang mengidap MS harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter mereka jika mereka mengalami rasa sakit di area baru di tubuh, atau jika rasa sakit mereka semakin parah.
Temukan lebih banyak sumber daya untuk hidup dengan MS dengan mengunduh aplikasi gratis MS Healthline. Aplikasi ini menyediakan akses ke konten ahli di MS, serta dukungan rekan melalui percakapan satu lawan satu dan diskusi kelompok langsung. Unduh aplikasinya untuk iPhone atau Android.
