Apakah melatonin aman untuk anak-anak?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat membantu mengobati anak-anak yang mengalami kesulitan tidur. Namun, yang terbaik adalah mencoba perubahan gaya hidup atau berbicara dengan dokter sebelum memberikan melatonin kepada anak.

Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Tidur sangat penting bagi anak-anak karena tubuh dan otak mereka masih tumbuh dan berkembang.

Suplemen melatonin adalah pengobatan populer untuk anak-anak yang sulit tidur. Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif, Administrasi Makanan dan Obat Amerika Serikat (FDA) mengakui melatonin sebagai suplemen makanan daripada obat medis.

Peraturan suplemen makanan tidak seketat untuk resep atau obat lain yang dijual bebas. Ini membuat melatonin lebih mudah diakses tetapi juga berarti tidak ada pedoman dosis atau keamanan yang jelas.

Dalam artikel ini, kami membahas apa itu melatonin dan apakah itu efektif untuk mengobati anak-anak dengan kesulitan tidur. Kami juga melihat dosis aman dan efek samping melatonin dan tip untuk membantu anak-anak tidur.

Apa itu melatonin?

Jika seorang anak tidak menghasilkan cukup melatonin, mereka dapat mengalami insomnia.

Melatonin adalah hormon yang terjadi secara alami di dalam tubuh. Sebuah struktur kecil di otak yang dikenal sebagai kelenjar pineal memproduksi dan melepaskan melatonin untuk mengontrol ritme sirkadian tubuh.

Ritme sirkadian adalah siklus 24 jam di mana otak seseorang beralih antara keadaan kewaspadaan dan kantuk. Ritme sirkadian penting dalam menentukan pola tidur dan makan pada manusia.

Anak-anak yang kelenjar pinealnya tidak menghasilkan cukup melatonin, atau mengalami penundaan sekresi melatonin, dapat mengalami insomnia.

Apakah melatonin efektif?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat membantu anak-anak tertidur lebih cepat. Melatonin juga dapat meningkatkan kualitas tidur anak.

Sebuah studi tahun 2017 meneliti efek melatonin pada anak-anak dengan insomnia onset kronis (SOI). Anak-anak dengan SOI sulit tidur. Para peneliti mengacak anak-anak untuk menerima:

• 3 miligram (mg) tablet melatonin lepas cepat
• terapi cahaya
• sebuah plasebo

Studi tersebut menyimpulkan bahwa melatonin secara signifikan lebih efektif dalam mengurangi waktu yang dibutuhkan anak-anak untuk tertidur daripada plasebo. Para peneliti juga mencatat bahwa melatonin memiliki efek yang lebih banyak dan lebih kuat daripada terapi cahaya.

Sebuah studi kecil tahun 2015 menyelidiki melatonin sebagai alat bantu tidur untuk anak-anak penderita epilepsi. Para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi 9 mg melatonin yang dilepaskan secara berkelanjutan tertidur 11,4 menit lebih cepat daripada anak-anak yang menggunakan plasebo.

Sebuah makalah dari 2013 meninjau lima studi yang menyelidiki perawatan obat untuk anak-anak dengan gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD). Para peneliti menyimpulkan bahwa melatonin tampaknya memiliki efek positif dalam mengobati gejala insomnia pada anak-anak dengan ADHD. Namun, mereka juga menyatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.

Dosis aman pada anak-anak

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa melatonin mungkin merupakan pengobatan yang efektif untuk anak-anak dengan masalah tidur, durasi dan dosis pengobatan yang tepat masih belum jelas.

Melatonin tersedia dalam beberapa bentuk, termasuk formulasi khusus anak-anak, seperti permen karet dan cairan. Karena FDA menganggap melatonin sebagai suplemen makanan daripada obat, tidak ada pedoman dosis resmi untuk anak-anak atau orang dewasa.

Bicaralah dengan dokter atau dokter anak sebelum memberikan melatonin kepada anak. Seorang profesional perawatan kesehatan dapat memberi nasihat tentang apakah anak-anak dengan kesulitan tidur dapat memperoleh manfaat dari penggunaan melatonin dan pilihan pengobatan lainnya.

Seorang dokter juga dapat memberi nasihat tentang dosis melatonin yang aman dan efektif untuk anak. Mereka mungkin menyarankan untuk memulai dengan dosis yang sangat rendah dan menyesuaikan jika perlu. Untuk mengatasi masalah tidur, biasanya yang terbaik bagi anak-anak adalah mengonsumsi melatonin 30 hingga 60 menit sebelum tidur.

Efek samping

Beberapa anak mungkin mengalami sakit kepala, mengompol, dan pusing saat mengonsumsi melatonin.

Penelitian tampaknya menunjukkan bahwa melatonin aman untuk anak-anak dalam jangka pendek. Namun, melatonin dapat menyebabkan efek samping pada anak-anak, dan yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum memberikan melatonin kepada anak.

Menurut review 2013, beberapa anak yang mengonsumsi melatonin memang mengalami efek samping ringan, seperti sakit kepala, mengompol, dan pusing. Gejala ini teratasi setelah menghentikan pengobatan.

Kemungkinan efek samping lain dari melatonin dapat meliputi:

• kantuk
• sakit perut
• keringat berlebih
• masalah dengan penglihatan
• mual
• kemalasan di siang hari

Penting juga untuk dicatat bahwa hanya ada sedikit penelitian tentang keamanan penggunaan melatonin jangka panjang pada anak-anak.

Tips membantu anak tidur

Untuk anak-anak dengan kesulitan tidur, yang terbaik adalah mengubah gaya hidup sebelum mencoba pengobatan. Jika perubahan ini tidak berhasil, dokter atau dokter anak dapat memberi saran tentang pilihan pengobatan lain.

Perubahan gaya hidup yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anak meliputi:

• Menetapkan waktu tidur yang teratur. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat memudahkan tubuh untuk tertidur.
• Memiliki rutinitas sebelum tidur. Penelitian menunjukkan mengikuti rutinitas sebelum tidur dapat membantu anak tidur. Misalnya, sebuah penelitian menemukan tiga langkah rutinitas waktu tidur efektif. Ini melibatkan anak-anak mandi, mengoleskan lotion, dan melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti menyanyikan lagu pengantar tidur, dengan lampu padam 30 menit setelah mandi.
• Hanya menggunakan tempat tidur untuk tidur. Melakukan aktivitas lain di tempat tidur membuat otak lebih sulit mengaitkan tempat tidur dengan tidur.
• Menjaga kamar tidur tetap sejuk. Ini membantu memulai proses tidur. Menurut National Sleep Foundation, suhu kamar tidur yang ideal adalah antara 60 ° F dan 67 ° F.
• Mematikan perangkat elektronik. Menggunakan ponsel cerdas, TV, dan tablet sebelum waktu tidur dapat memengaruhi kemampuan anak untuk tertidur. Mencoba menegakkan "kebijakan tidak ada elektronik" selama rutinitas anak sebelum tidur.

Kapan harus ke dokter

Jika kesulitan tidur anak tidak membaik dengan perubahan gaya hidup, mereka harus menemui dokter.

Untuk anak-anak dengan kesulitan tidur, temui dokter atau dokter anak jika perubahan gaya hidup tidak berhasil. Juga, temui dokter jika anak mengalami salah satu gejala berikut:

• dengkuran keras yang mengganggu tidur
• sering mimpi buruk atau teror malam
• tidur berjalan
• mengompol secara berlebihan
• kantuk parah pada siang hari

Bawa pulang

Tidur yang tidak cukup atau berkualitas buruk dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik, prestasi akademik, dan psikologis anak. Tidur yang tidak cukup juga dapat menyebabkan masalah perilaku atau kesehatan mental, seperti mudah tersinggung, depresi, kecemasan, atau hiperaktif.

Penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat membantu anak-anak dengan kesulitan tidur. Namun, penting untuk mencoba perubahan gaya hidup dan berbicara dengan dokter sebelum mencoba pengobatan. Ada juga sedikit penelitian tentang efek penggunaan melatonin jangka panjang pada anak-anak.

Intervensi gaya hidup yang dapat membantu anak tidur lebih nyenyak termasuk menetapkan rutinitas tidur yang teratur, membatasi penggunaan perangkat elektronik sebelum waktu tidur, dan menjaga kamar tidur pada suhu yang lebih dingin di malam hari.