Risiko metabolik terkait dengan terlalu banyak dan terlalu sedikit tidur
Apakah Anda sering kesulitan karena tidak cukup tidur setiap malam? Atau mungkin Anda tidur sebanyak yang Anda bisa setiap hari, karena jadwal Anda mengizinkannya? Tak satu pun dari ini baik untuk Anda, sebuah penelitian baru menunjukkan, dan Anda mungkin berisiko mengalami masalah metabolisme.
Kita sudah tahu bahwa terlalu sedikit tidur dapat memengaruhi kesehatan kita dalam berbagai cara, tetapi sejauh mana terlalu banyak tidur memengaruhi kesejahteraan kita?
Sebuah penelitian baru-baru ini yang dilakukan oleh para peneliti dari Sekolah Tinggi Kedokteran Universitas Nasional Seoul di Korea Selatan telah menemukan bahwa kedua kondisi ekstrem ini dapat meningkatkan risiko sindroma metabolik.
Ini mengacu pada sekelompok kondisi metabolisme, termasuk toleransi glukosa rendah, hipertensi, dan obesitas.
Penulis utama studi Claire E. Kim dan timnya menganalisis data yang bersumber melalui studi Health Examinees (HEXA), sebuah studi populasi besar yang menyelidiki interaksi faktor genetik dan lingkungan dalam konteks kejadian penyakit kronis di Korea Selatan.
Hasilnya - yang telah dilaporkan di jurnal BMC Kesehatan Masyarakat - tidak hanya menunjukkan korelasi antara tidur ekstrem dan sindrom metabolik, tetapi juga menunjukkan bahwa risikonya mungkin berbeda bergantung pada jenis kelamin seseorang.
Durasi tidur dan sindrom metabolik
Kim dan tim menganalisis data medis dari 133.608 pria dan wanita berusia 40-69 tahun. Para peserta juga melaporkan sendiri berapa banyak tidur yang mereka dapatkan setiap hari, termasuk tidur malam dan tidur siang.
Studi HEXA mencakup informasi tentang riwayat medis partisipan, penggunaan obat-obatan, faktor gaya hidup yang dimodifikasi, dan riwayat kesehatan keluarga.
Seluruh relawan juga memberikan contoh plasma, serum, sel darah, urine, DNA kromosom, dan lain-lain.
Analisis data yang dikumpulkan peserta - termasuk informasi yang dilaporkan sendiri tentang kebersihan tidur - mengungkapkan bahwa kurang dari 6 dan lebih dari 10 jam tidur setiap hari dikaitkan dengan adanya sindrom metabolik.
Seseorang dianggap memiliki sindrom metabolik jika mereka menunjukkan setidaknya tiga dari gejala berikut ini: lemak berlebih di sekitar pinggang; kadar trigliserida tinggi; rendahnya tingkat high-density lipoprotein (HDL), atau kolesterol "baik"; glukosa darah puasa tinggi; dan hipertensi.
Lebih dari 29 persen peserta laki-laki mengalami sindrom metabolik, dan 24,5 persen perempuan menunjukkan tanda-tanda kondisi ini. Tim mencatat perbedaan tertentu dalam pola risiko.
'Potensi perbedaan gender' diamati
Jadi, wanita yang tidur sedikit - kurang dari 6 jam per hari - cenderung memiliki lingkar pinggang yang lebih tinggi, yang menunjukkan adanya lemak perut yang berlebihan, dibandingkan wanita yang tidur selama 6-7 jam per hari.
Pria yang tidur kurang dari 6 jam lebih cenderung memiliki lingkar pinggang yang lebih tinggi, tetapi juga sindrom metabolik.
Adapun tidur berlebihan - didefinisikan sebagai lebih dari 10 jam tidur setiap hari - itu terkait dengan peningkatan kadar trigliserida, serta sindrom metabolik, pada pria.
Tetapi pada wanita, itu dikaitkan dengan hasil kesehatan yang lebih negatif: tidak hanya sindrom metabolik dan kadar trigliserida tinggi, tetapi juga gula darah tinggi, kolesterol HDL rendah, dan lingkar pinggang yang lebih tinggi.
Dari peserta, sekitar 13 persen wanita dan 11 persen pria tidur terlalu sedikit, dan 1,7 persen wanita dan 1,5 persen pria tidur selama lebih dari 10 jam setiap hari.
“Ini adalah studi terbesar yang meneliti hubungan respon-dosis antara durasi tidur dan sindrom metabolik dan komponennya secara terpisah untuk pria dan wanita,” jelas Kim.
"Kami mengamati perbedaan gender potensial antara durasi tidur dan sindrom metabolik, dengan hubungan antara sindrom metabolik dan tidur lama pada wanita dan sindrom metabolik dan tidur pendek pada pria."
Claire E. Kim
Tidak jelas bagaimana pola tidur dapat memengaruhi perkembangan sindrom metabolik, tetapi para peneliti mencatat bahwa durasi tidur dapat memengaruhi produksi hormon utama yang mengatur nafsu makan dan berapa banyak energi yang diproduksi dan dikonsumsi tubuh kita.
Kim dan rekannya juga mencatat bahwa, meskipun temuan penelitian ini mungkin menarik, penelitian mengamati hubungan yang mungkin tidak selalu berbicara tentang hubungan sebab dan akibat.
Para penulis mengakui beberapa keterbatasan penelitian mereka, termasuk fakta bahwa informasi tentang durasi tidur dilaporkan sendiri, jadi tidak ada pengukuran objektif dalam hal ini, serta fakta bahwa analisis tersebut menggabungkan tidur malam dan tidur siang.
