Berjuang untuk fokus? Aplikasi pelatihan otak baru ini dapat membantu
Di dunia di mana otak kita hampir terus-menerus distimulasi secara berlebihan, banyak dari kita mungkin merasa sulit untuk tetap fokus dalam waktu yang lama. Peneliti dari University of Cambridge di Inggris kini telah mengembangkan aplikasi yang melatih pikiran untuk menjaga konsentrasi.
Banyak, jika tidak sebagian besar, dari kita menghabiskan hari-hari kita dengan cepat beralih di antara tugas-tugas yang saling bersaing. Kami menyebutnya "multitasking", dan bangga dengan betapa efisiennya kami dalam menangani banyak masalah pada saat yang bersamaan.
Namun, multitasking mengharuskan kita dengan cepat mengalihkan fokus kita dari satu aktivitas ke aktivitas lain dan kemudian kembali lagi, yang, pada waktunya, dapat berdampak buruk pada kemampuan kita untuk berkonsentrasi.
“Kami semua pernah mengalami sepulang kerja merasa bahwa kami sibuk sepanjang hari tetapi tidak yakin apa yang sebenarnya kami lakukan,” kata Prof. Barbara Sahakian dari Departemen Psikiatri di Universitas Cambridge.
“Sebagian besar dari kita menghabiskan waktu kita menjawab email, melihat pesan teks, mencari media sosial, mencoba melakukan banyak tugas. Tapi, alih-alih menyelesaikan banyak hal, terkadang kami berjuang untuk menyelesaikan bahkan satu tugas dan gagal mencapai tujuan kami untuk hari itu, ”tambahnya, mencatat bahwa kita bahkan mungkin merasa sulit untuk tetap fokus pada aktivitas yang menyenangkan dan santai, seperti seperti menonton TV.
Namun, dia melanjutkan, "Untuk tugas yang kompleks, kita perlu mengikuti 'arus' dan tetap fokus.” Jadi, bagaimana kita bisa mengajarkan kembali pikiran kita untuk tetap fokus?
Prof. Sahakian dan rekannya percaya bahwa mereka mungkin telah menemukan solusi yang efektif dan tidak rumit untuk masalah ini.
Tim peneliti telah mengembangkan aplikasi pelatihan otak yang disebut "Decoder", yang dapat membantu pengguna meningkatkan konsentrasi, memori, dan keterampilan numerik mereka.
Para ilmuwan baru-baru ini melakukan penelitian untuk menguji keefektifan aplikasi baru mereka, dan sekarang mereka melaporkan hasilnya di jurnal Frontiers dalam Behavioral Neuroscience.
Sebuah aplikasi yang meningkatkan konsentrasi
Dalam studi tersebut, Prof. Sahakian dan timnya bekerja dengan kelompok yang terdiri dari 75 peserta dewasa muda dan sehat. Uji coba berlangsung selama 4 minggu, dan semua peserta mengikuti tes khusus yang mengukur keterampilan konsentrasi mereka di awal dan akhir studi.
Sebagai bagian dari uji coba, para peneliti membagi peserta menjadi tiga kelompok. Mereka meminta satu kelompok untuk memainkan permainan pelatihan Decoder yang baru, sedangkan kelompok kedua harus bermain Bingo, dan kelompok ketiga tidak menerima permainan untuk dimainkan.
Mereka yang berada di dua kelompok pertama memainkan permainan mereka masing-masing selama delapan sesi 1 jam selama 4 minggu, dan mereka melakukannya di bawah pengawasan peneliti.
Di akhir masa uji coba, para peneliti menemukan bahwa peserta yang telah memainkan Decoder menunjukkan keterampilan perhatian yang lebih baik daripada peserta yang pernah bermain Bingo dan mereka yang tidak pernah memainkan permainan sama sekali.
Para peneliti menyatakan bahwa perbaikan ini "signifikan" dan sebanding dengan efek pengobatan yang diresepkan dokter untuk pengobatan kondisi yang mengganggu perhatian, seperti gangguan hiperaktif defisit perhatian (ADHD).
Aplikasi dapat membantu dengan ADHD
Pada tahap uji coba berikutnya, Prof. Sahakian dan timnya ingin menguji apakah Decoder dapat meningkatkan konsentrasi tanpa berdampak negatif pada kemampuan seseorang untuk mengalihkan perhatian secara efektif dari satu tugas ke tugas lainnya.
Untuk melakukannya, mereka meminta peserta yang telah menggunakan Decoder dan Bingo untuk mengikuti Trail Making Test (TMT), yang menilai kapasitas pengalihan perhatian individu. Para peneliti menemukan bahwa pemain Decoder berkinerja lebih baik di TMT daripada pemain Bingo.
Terakhir, peserta yang memainkan Decoder melaporkan tingkat kenikmatan yang lebih tinggi saat berpartisipasi dalam aktivitas ini, serta motivasi yang lebih kuat dan kewaspadaan yang lebih baik di seluruh sesi mereka.
“Banyak orang mengatakan kepada saya bahwa mereka kesulitan memfokuskan perhatian mereka. Decoder harus membantu mereka meningkatkan kemampuan mereka untuk melakukan ini, ”kata Prof. Sahakian.
“Selain untuk orang sehat, kami berharap game ini dapat bermanfaat bagi pasien yang memiliki gangguan perhatian, termasuk penderita ADHD atau cedera otak traumatis. Kami berencana untuk memulai penelitian dengan pasien cedera otak traumatis tahun ini, ”peneliti juga mencatat.
Sebuah 'permainan berbasis bukti'
Cambridge Enterprise baru-baru ini melisensikan game baru tersebut kepada pengembang aplikasi Peak, yang berspesialisasi dalam rilis aplikasi pelatihan otak. Peak telah mengadaptasi Decoder untuk platform iPad, dan game tersebut sekarang tersedia dari App Store sebagai bagian dari paket Peak Brain Training.
George Savulich, salah satu penulis studi saat ini, mencatat bahwa, tidak seperti aplikasi lain yang mengklaim dapat melatih otak tetapi tidak selalu memenuhi janjinya, dia dan rekan-rekannya mendasarkan pengembangan Decoder pada bukti ilmiah yang kuat.
“Banyak aplikasi pelatihan otak di pasaran tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat. Permainan berbasis bukti kami dikembangkan secara interaktif […]. Tingkat kesulitan disesuaikan dengan masing-masing pemain, dan peserta menikmati tantangan pelatihan kognitif. "
George Savulich
“Decoder versi Peak bahkan lebih menantang daripada game uji asli kami, jadi ini akan memungkinkan pemain untuk terus mendapatkan manfaat yang lebih besar dalam performa dari waktu ke waktu,” tambah Prof. Sahakian.
“Dengan melisensikan game kami, kami berharap dapat menjangkau khalayak luas yang dapat memperoleh manfaat dengan meningkatkan perhatian mereka,” ujarnya.
