Berapa kali sehari seseorang harus buang air kecil?

Banyak orang bertanya-tanya seberapa sering mereka harus buang air kecil. Meskipun tidak ada angka pasti yang dianggap normal, orang rata-rata buang air kecil enam atau tujuh kali sehari.

Beberapa faktor dapat memengaruhi seberapa sering seseorang buang air kecil sepanjang hari. Obat-obatan, suplemen, makanan, dan minuman semuanya dapat berperan, seperti halnya kondisi medis tertentu. Usia dan ukuran kandung kemih juga penting.

Komunitas medis menggunakan istilah frekuensi kencing untuk menggambarkan seberapa sering seseorang buang air kecil.

Pada artikel ini, kami membahas frekuensi yang sehat dan tidak sehat, dan bagaimana mengelola gejala yang terkait.

Frekuensi kencing yang sehat

Buang air kecil 4 hingga 10 kali sehari dianggap sehat jika tidak memengaruhi kehidupan sehari-hari.

Kebanyakan orang buang air kecil 6 atau 7 kali setiap 24 jam. Buang air kecil antara 4 hingga 10 kali sehari dapat dianggap sehat jika frekuensinya tidak mengganggu kualitas hidup orang tersebut.

Frekuensi kencing tergantung pada faktor-faktor berikut:

• usia
• ukuran kandung kemih
• asupan cairan
• adanya kondisi medis, seperti diabetes dan ISK.
• jenis cairan yang dikonsumsi, karena alkohol dan kafein dapat meningkatkan produksi urine
• penggunaan obat-obatan, seperti untuk tekanan darah, dan suplemen

Rata-rata, seseorang yang meminum 64 ons cairan dalam 24 jam akan buang air kecil kira-kira tujuh kali selama periode tersebut.

Buang air kecil selama kehamilan

Perubahan hormonal dan tekanan pada kandung kemih yang terlibat dalam kehamilan juga dapat meningkatkan pengeluaran urin. Frekuensi kencing yang tinggi ini dapat berlanjut hingga 8 minggu setelah melahirkan.

Gejala kencing terlalu sering atau tidak cukup

Kencing terlalu jarang atau sering dapat mengindikasikan kondisi yang mendasari, terutama bila disertai dengan gejala berikut:

• sakit punggung
• darah dalam urin
• urin keruh atau berubah warna
• kesulitan buang air kecil
• demam
• bocor di antara kunjungan toilet
• nyeri saat buang air kecil
• urin berbau tajam

Pengobatan dapat mengatasi gejala dan mencegah komplikasi, jadi penting untuk memeriksakan diri ke dokter.

Siapapun yang memperhatikan perubahan dramatis dalam frekuensi atau keluaran kencing, meskipun masih dalam kisaran normal, harus mencari nasihat medis.

Faktor apa yang mempengaruhi frekuensi kencing?

Mengkonsumsi alkohol dan kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Jika seseorang mengonsumsi banyak cairan, terutama minuman yang mengandung kafein, mereka mungkin memperhatikan fluktuasi seberapa banyak atau seberapa sering mereka buang air kecil.

Namun, perubahan dramatis pada frekuensi kencing dapat menunjukkan kondisi mendasar yang serius.

Klinik Cleveland telah melaporkan bahwa 80 persen masalah kandung kemih disebabkan oleh faktor-faktor di luar kandung kemih.

Kondisi medis yang mendasari

Kondisi berikut mungkin bertanggung jawab atas perubahan frekuensi kencing:

• Infeksi saluran kemih (ISK): Ini dapat menyebabkan sering buang air kecil, urgensi buang air kecil, sensasi terbakar atau nyeri saat buang air kecil, dan sakit punggung. ISK sangat umum terjadi, terutama di kalangan wanita. Perawatan antibiotik biasanya diperlukan.
• Kandung kemih terlalu aktif: Ini menggambarkan seringnya buang air kecil dan terkait dengan beberapa masalah, termasuk infeksi, obesitas, ketidakseimbangan hormon, dan kerusakan saraf. Kebanyakan kasus mudah diobati.
• Sistitis interstisial: Kondisi jangka panjang ini juga dikenal sebagai sindrom kandung kemih yang menyakitkan. Meskipun tidak ada infeksi yang terlibat, hal itu menyebabkan gejala yang mirip dengan ISK. Penyebab pastinya tidak diketahui, tetapi sering dikaitkan dengan peradangan kandung kemih.
• Diabetes: Diabetes yang tidak terdiagnosis atau tidak terkontrol dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi, yang dapat menyebabkan sering buang air kecil.
• Hipokalsemia atau hiperkalsemia: Kadar kalsium tinggi (hiperkalsemia) atau kadar kalsium rendah (hipokalsemia) memengaruhi fungsi ginjal dan dapat memengaruhi keluaran urin.
• Anemia sel sabit: Bentuk anemia yang diturunkan ini, atau jumlah sel darah merah yang rendah, dapat memengaruhi ginjal dan konsentrasi urin. Hal ini menyebabkan sebagian orang lebih sering buang air kecil.
• Masalah prostat: Pembesaran prostat menyebabkan seseorang lebih jarang buang air kecil. Mereka mungkin juga mengalami kesulitan karena prostat membesar dan menghalangi aliran urin.
• Kelemahan dasar panggul: Saat otot panggul kehilangan kekuatan, seseorang mungkin lebih sering buang air kecil. Ini seringkali akibat dari melahirkan.

Pengobatan

Obat yang disebut diuretik akan menyebabkan kebanyakan orang lebih sering buang air kecil. Diuretik mengeluarkan cairan dari aliran darah dan mengirimkannya ke ginjal.

Obat-obatan ini sering diresepkan untuk orang dengan tekanan darah tinggi, masalah ginjal, atau gangguan jantung.

Contoh diuretik meliputi:

• bumetanide (Bumex)
• chlorothiazide (Diuril)
• furosemide (Lasix)
• zona metola (Zytanix)
• spironolakton (Aldactone)

Cairan

Mengkonsumsi banyak cairan dapat meningkatkan pengeluaran urin, sementara tidak mengkonsumsi cukup dapat menyebabkan dehidrasi dan penurunan produksi.

Alkohol dan kafein memiliki efek diuretik dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Seseorang tanpa kondisi yang mendasari mungkin buang air kecil lebih sering selama atau segera setelah minum minuman beralkohol atau berkafein.

Kafein dapat ditemukan di:

• kopi
• cola
• minuman berenergi
• coklat panas
• teh

Usia lanjut

Banyak orang lebih sering buang air kecil, terutama pada malam hari, seiring bertambahnya usia.

Namun, kebanyakan orang yang berusia di atas 60 tahun tidak buang air kecil lebih dari dua kali setiap malam. Jika seseorang bangun untuk buang air kecil lebih dari dua kali, mereka harus berkonsultasi dengan dokter.

Pengobatan

Sering buang air kecil tidak memerlukan pengobatan jika tidak ada kondisi yang mendasari dan frekuensinya tidak mempengaruhi kebahagiaan atau kualitas hidup.

Wanita hamil juga tidak memerlukan pengobatan, karena gejalanya akan hilang beberapa minggu setelah melahirkan.

Perawatan apa pun yang diperlukan akan tergantung pada penyebabnya. Jika kondisi seperti diabetes atau ISK menyebabkan sering buang air kecil, pengobatan akan mengatasi gejala ini. Itu juga dapat meningkatkan aliran urin dan mengurangi ukuran prostat.

Jika pengobatan menyebabkan seseorang terlalu sering buang air kecil, dokter dapat menyesuaikan dosis atau meresepkan obat lain.

Mungkin berguna untuk mencatat asupan cairan, frekuensi kencing, urgensi, dan gejala lainnya selama 3 hari atau lebih sebelum janji temu. Ini dapat membantu dokter saat mereka mendiagnosis dan menentukan pengobatan terbaik.

Tips untuk mengatur frekuensi kencing

Minum 8 gelas air setiap hari dapat membantu mengatur frekuensi kencing.

Bahkan setelah mendapatkan perawatan, beberapa orang menganggap strategi berikut bermanfaat:

• Batasi jumlah soda, kafein, dan alkohol yang dikonsumsi, atau hindari sama sekali.
• Minum 8 gelas air setiap hari.
• Buang air kecil sebelum dan sesudah berhubungan seksual, dan lap dari depan ke belakang setelah menggunakan kamar mandi.
• Cobalah suplemen probiotik atau makanan kaya probiotik, termasuk yogurt, kefir, dan kimchi. Probiotik dapat mendukung kesehatan alat kelamin dan saluran kencing.
• Hindari penggunaan produk wangi di sekitar area genital.
• Kenakan pakaian dalam katun longgar dan pakaian longgar untuk mencegah infeksi dan iritasi.
• Lakukan senam kegel untuk memperkuat otot dasar panggul yang lemah.
• Pertahankan berat badan yang sehat untuk menghindari tekanan tambahan pada otot panggul dan kandung kemih.

Beberapa orang juga merasa terbantu dengan mengikuti jadwal kamar mandi. Ini melibatkan pergi ke kamar mandi pada waktu yang dijadwalkan dan secara bertahap meningkatkan waktu antara kunjungan sampai ada jeda 3 jam yang biasa.

Bawa pulang

Prospek untuk buang air kecil terlalu sering atau tidak cukup sering tergantung pada penyebab yang mendasari. Sebagian besar penyebab sering buang air kecil dapat diobati dengan obat-obatan dan perubahan gaya hidup.

Siapa pun yang khawatir tentang keluaran urin mereka harus menemui dokter sesegera mungkin, untuk mengurangi risiko komplikasi. Mencari pengobatan pada tahap awal juga dapat meningkatkan pandangan.